╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

der harte Kern
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Kashmir Oder Merino ?
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    Kasimir
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    :-)
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    Kasimir
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 12:26 wie fandest die drücken/pullover kombi?.....
    gut, aber sehr limitieren und nach Luft schappend... :o
    Muskelkater deutet sich seit langen in der Brust mal wieder an.
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 12:26
    Kasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 04:37 Leider ohne Booster aber dafür mit Tank Top.
    Nächstes Mal aber wieder mit T-Shirt :clown:

    Schrägbankdrücken
    10x100
    9x110
    8x120
    6x130

    Bankdrücken KH ss Überzug KH :ded:
    12x40 / 8x40
    10x40 / 7x40

    Butterfly
    10x100
    10x90

    Bizepscurls Konzentration Turm einarmig
    10x20
    12x25
    8x30

    Hammercurls
    10x14
    12x14

    Bauchgedöns

    Jeder Mix ein Genuss - beste Zeit ever 💞
    wie fandest die drücken/pullover kombi?.....
    wenn ich schwul wäre wärst du der letzte typ auf der welt dem ich im pullover einen reindrücken würde ...
    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Okt 2025, 16:30 das schwein soll mir erstmal in die augen schauen und die frechheiten wiederholen die er seit jahren im internet gegen mich ausspricht.....
    der typ ist ein europaweit bekannter troll ....
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Homelander hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 13:07
    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 12:26
    Kasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 04:37 Leider ohne Booster aber dafür mit Tank Top.
    Nächstes Mal aber wieder mit T-Shirt :clown:

    Schrägbankdrücken
    10x100
    9x110
    8x120
    6x130

    Bankdrücken KH ss Überzug KH :ded:
    12x40 / 8x40
    10x40 / 7x40

    Butterfly
    10x100
    10x90

    Bizepscurls Konzentration Turm einarmig
    10x20
    12x25
    8x30

    Hammercurls
    10x14
    12x14

    Bauchgedöns

    Jeder Mix ein Genuss - beste Zeit ever 💞
    wie fandest die drücken/pullover kombi?.....
    wenn ich schwul wäre wärst du der letzte typ auf der welt dem ich im pullover einen reindrücken würde ...
    mag sein......und wenn ich wirklich ernsthaft bodybuilding machen würde wärst du schon längst tot.....
    und weiter?.....
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 14:47
    Homelander hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 13:07
    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 12:26
    wie fandest die drücken/pullover kombi?.....
    wenn ich schwul wäre wärst du der letzte typ auf der welt dem ich im pullover einen reindrücken würde ...
    mag sein......und wenn ich wirklich ernsthaft bodybuilding machen würde wärst du schon längst tot.....
    und weiter?.....
    erst ab 200 kg bank...
    Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    PUMPCHILLWORKOUT RÜCKEN 19.11.26 :::

    -CABLE ROW BREITER PARALLEL
    70-85KG X 10-15WDH X 4

    -PULLDOWN ENGER PARALLEL
    65-80KG X 10-15WDH X 3

    -RUDERMASCHINE MITTELBREITER GRIFF
    60KG X 12WDH X 2

    -PULLDOWNMASCHINE WEIGHTSTACK
    70-90KG X 10-20WDH X 3

    -HIP THRUST BARBELL
    80KG X 20WDH X 2



    ....
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Gleich Beine pumpen
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Brick hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 16:23 Gleich Beine pumpen
    :bett: macht die Beine schwach
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    bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein :D
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 16:20 PUMPCHILLWORKOUT RÜCKEN 19.11.26 :::
    DIESMAL BLEIBSTE DRAN!!
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Nov 2025, 16:20 PUMPCHILLWORKOUT RÜCKEN 19.11.26 :::

    -CABLE ROW BREITER PARALLEL
    70-85KG X 10-15WDH X 4

    -PULLDOWN ENGER PARALLEL
    65-80KG X 10-15WDH X 3

    -RUDERMASCHINE MITTELBREITER GRIFF
    60KG X 12WDH X 2

    -PULLDOWNMASCHINE WEIGHTSTACK
    70-90KG X 10-20WDH X 3

    -HIP THRUST BARBELL
    80KG X 20WDH X 2



    ....
    :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Okt 2025, 16:30 das schwein soll mir erstmal in die augen schauen und die frechheiten wiederholen die er seit jahren im internet gegen mich ausspricht.....
    der typ ist ein europaweit bekannter troll ....
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    @verfechter und @homelander stecken unter einer decke...............................,...................................................................,,.......................,........,......................oke.............
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    @Homelander: tpp spielen nur versager die meinen, sie bräuchten gewisse angle, weil sie sonst nix reißen um gegner prefiren zu können oder sonstwas


    toplel was ne debatte hier. und mgs mit nem shooter zu vergleichen.


    ???
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    tpp = Testosteron Phenylpropionat *thinkabout*
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    Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

    Genau
    -Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Okt 2025, 16:30 das schwein soll mir erstmal in die augen schauen und die frechheiten wiederholen die er seit jahren im internet gegen mich ausspricht.....
    der typ ist ein europaweit bekannter troll ....
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