mettamorphose

[husefak]

LU Raise 14kg? 2x7 oder pro Seite 14?

So, oder so, ich kriege Angst...

[Mett]

oha, da passt einer aber auf!

steht 14 im plan, ich nehm 7 pro seite, aber das schon schwer....

[husefak]

Danke. Ich hab schon überlegt nur noch in Bauch, Beine, Po Kurse zu gehen.

Aber schon stark, die Frau Mett!

[Searching]

oha, da passt einer aber auf!

steht 14 im plan, ich nehm 7 pro seite, aber das schon schwer....

ich nehm 2,5 pro seite....


noch 3 pro seite dann biste so stark wie lu xiaojun, krass...

[Mett]

ich glaube wir sprechn hier von unterschiedlichen übungen...

lu rais

[husefak]

Schon die. Mache die max. mit 5er Scheiben und dabei fault meine linke Schulter komplett ab.

[Searching]

ich glaube wir sprechn hier von unterschiedlichen übungen...

lu rais

Nein

[Netzokhul]

ich glaube wir sprechn hier von unterschiedlichen übungen...

lu rais

Nein

[Mett]

junge..

[Netzokhul]

Zeig ma Schultern

[Mett]

verständlich dass du jetzt wissen willst, wie eine schulter aussieht, du hast ja offensichtlich keine..

[Mett]

gestern so

comp bench
55 x5/5/5/5/5

bench eng
50x8/8

fliegende am kabel
10 x20/20/18

skullcrushers am kabel
20 x15/15/15

trap three raise
6er x8 4er x6

trizeps üner kopf
20 x15/12/ 15x 14

offset deadlifts
30 x10/10 8/8 8/8/

fazit: ja

[Mett]

bankvolumen wurde wieder etwas reduziert

comp. bench
40kg x5
50kg 2x4
57,5kg 2x3
65kg 5x3

lowbar beuge
85kg x6

highbar beuge
65kg 3x10

beinpresse
110kg x16
120kg x16
130kg x16

beinstrecker
30kg 2x12

trizepsdrücken am seil
20kg x30/13/12

bauch

fazit: macht noch laune.

ende.

[Mett]

freitag trainiert.

[Mett]

schrägbank 5x8@7
bar to neck latzug 3x10
snatchgrip rudern 3x12
lu raise 4x8
dragcurls 4x6
seated high jumps on box 6x3

fazit: bei den seated high jumps steht jede woche höher, aber ich bleib bei meiner höhe, weil die nächste kommt mir zu hoch vor und ich will mich srs nicht auf die nase legen.

ende.

lg.