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[Robin]

Mathe hat's Kind von mir hatte nur 1er Mathe

Aber Werd alt und senil

[Netzokhul]

Hast "mit Köpfchen spielen" beim Hockey wohl falsch verstanden.

[Robin]

Trainiere noch kein gameplay/spieltraining

Aber Pack es nun 86% aller Einheiten dieser season zu gehen + zusätzliche spieltrainings

Und hoffe hab vor Weihnachten mein erstes Hobby Liga Game

Ka ob bereit aber so im Vergleich mit der Truppe sollte es klappen


@DerAllerBeste

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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ROUND 4

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Ich

#FreeSpirit

Moin Moin
Tip top week 4 Over
+ Tiefstgewicht 85,8

Nur noch 1 vll 2 Wochen Diät

Dann cruising will mal wieder bei schwiegerleutz mit essen

Nextes Woche DeLoAd aber +CARDIO und EH

08.11.2025
R4: Phase 1 Woche 4
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht
2ct Pause Kniebeuge	5	140	+5kg
	5	135	+5kg
	5	130	+5kg
Bankdrücken	5	100	+5kg
	5	105	+5kg
	5	95	+5kg
	5	95	+5kg
	5	95	+5kg
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	7	120	+10kg
	7	130	Same
	7	140	+10kg
	7	140	Same
Überzüge	12	70	+5kg
	10	80	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	69Min	437kcal	Same
Körpergewicht		85,8kg	-0,5kg (zu vor 7 Tage )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

HEB




Kein Mitleid,
kein Klagen,
wenn du fällst,
dann stehst du auf
HEB einfach,
HEB weiter,
HEB schneller,
HEB länger
HEB,
HEB bis zur Erschöpfung und
HEB über jede Grenze!!!

HEBEN IST LEBEN

[elsie]

bis gehterA hast ja noch gut n jahr
das schaffst schon hasilein
hdggdl
xoxo

[Robin]

bis gehterA hast ja noch gut n jahr
das schaffst schon hasilein
hdggdl
xoxo

So lieb von dir <3

Und auch von rock

Hdagddl

[-Lümmler-]

abo.....

[Robin]

War

Gestern

Und

Heute

Und geh morgen


Trage gleich nach

[Robin]

Woche wyld trotz DeLoAd....

[Robin]

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ROUND 4

#FreeSpirit

GESTERN

DeLoAd Woche 5

Konnte Dienstag nicht gehen wie geplant kam rl reingekrätscht

Eigentlich Spätschicht immer ruhige Woche aber diesmal net ...

Also Mittwoch gegangen.


Gefühlt DeLoAd aber immer schwer
Jedesmal denk ich heute hätte ich nicht das Gewicht von letzter Woche gepackt.

Also kommt der DeLoAd vermutlich genau zum richtigen Zeitpunkt.


12.11.2025
R4: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge	2	150	-10kg/-1WDH
	Ein	Satz	Weniger
	5	125	-15kg
	5	125	-15kg
Bankdrücken	2	95	-15kg/-1WDH
	1	100	-15kg
	1	100	-15kg
	Ein	Satz	Weniger
	5	85	-10kg
	5	85	-10kg
Hackenschmitt (Fersen erhöht)	Ein	Satz	Weniger
	10	90	-20kg
	10	100	-10kg
Rudern Maschine	Ein	Satz	Weniger
	12	50	-25kg
	12	50	-25kg
Reverse Flies Ein	Satz	Weniger
	12	45	-20kg
	10	50	-15kg
Dauer/Kcal	59Min	309kcal	9 min schneller
Körpergewicht		86,4kg	-0,9kg (vor 8 Tage )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)











Jeder will Geld wie Bruce Wayne,
doch Geld macht Menschen zu Two-Face

[Robin]

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#FreeSpirit


Jo TE 2 auf heute gelegt statt Freitag
Da wochenende full
Da DeLoAd aber okaY

Morgen te3

13.11.2025
R4: Phase 1 Woche 4
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	2	175	-10kg/-1WDH
	Ein	Satz	Weniger
	4	140	-25kg
	4	140	-25kg
	4	140	-25kg
320 Bankdrücken	3	92,5	-7,5kg
	Ein	Satz	Weniger
	4	85	-5kg
	4	85	-5kg
Butterfly Maschine	15	50	-15kg
	12	60	-10kg
Pulldown (Eng)	Ein	Satz	Weniger
	12	70	-10kg
	10	80	-10kg
Trizep Kabel vertikal	Ein	Satz	Weniger
	15	60	-10kg
	12	65	-10kg
Dauer/Kcal	52Min	346kcal	15min schneller
Körpergewicht		86,0kg	-0,4kg (zu vor 6 Tagen )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)








Mit Geld kannst du dir Liebe nicht kaufen?
Ich weiß, dass man es kann,
ich seh's in ihren Augen
Schon wieder zehntausend,
mir wär's anders lieber
Ich hätt kein Geld, doch dafür noch meine Oma Maria...

[Robin]

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#FreeSpirit

Moin Moin
Tip top DeLoAd fertig
Drei Tage hinternander alle 3 te's
Macht das Sinn? nein!
Mach ich trotzdem? Ja!

Morgen EH und Marvel Champions 1O+h wieder

Sonntag ausruhen und in Stadion EH schauen

Dienstag geht's weiter

Darum war das nötig und ging auch halbwegs klar weil's DeLoAd war


@Netzokhul

Ich ZIEH mein Plan DURCH EGAL WAS DU SAGST
Wer brauch schon Schlaf und Regeneration
Ich mach trotzdem

14.11.2025
R4: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht
2ct Pause Kniebeuge	4	125	-15kg/-1WDH
	4	125	-15kg/-1WDH
	4	125	-15kg/-1WDH
Bankdrücken	5	90	-10kg
	5	90	-15kg
	5	85	-10kg
	5	85	-10kg
	5	85	-10kg
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	7	100	-20kg
	7	120	-10kg
	7	120	-20kg
	Ein	Satz	Weniger
Überzüge	12	60	-10kg
	10	70	-10kg
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	63Min	437kcal	6min Schneller
Körpergewicht		85,8kg	Same (zu vor 6 Tagen )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)







Ich sollt nicht krank viel saufen und dann morgens eine ballern
Nur um klarzukomm'n, aber mach' ich trotzdem, ah
Ich sollt nicht Sparfuchs geh'n um zwölf Uhr morgens
Und da bleiben, bis die schließen, aber Bro, ich mach' es trotzdem, ah

[Netzokhul]

Hab gesagt sollst Dienstag Eishockey skippen du Fodze