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[Piotr]

Not mirin volles Gym

[H_D]

Wie strikt bist denn bei den Penlays?

[Waschbär]

Naja immer bei Stillstand anfangen und dann vom Gefühl her so wie auf dem Foto aus nem alten LH rudern Video, wenn nicht sogar bisschen mehr gebeugt.

Finde normales Rudern geht mehr auf den Rucken bei mir, also unten, da wo Schmerzen entstehen.

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[schlafschaf]

Mach mal lieber wieder Bart

[Waschbär]

Mach mal lieber wieder Bart

Sieht mit zunehmenden grauen Haaren nicht mehr so geil Aus

[Waschbär]

Update Winter-/Diätsupps:

VitD3 +K2
ashwa
Creatin
Magnesium

Mehr brauch es nicht.

[schlafschaf]

Mach mal lieber wieder Bart

Sieht mit zunehmenden grauen Haaren nicht mehr so geil Aus

Doch gerade dann! Salt and pepper. Und die jungen Dinger mit vaterkomplex kannst dann noch einfacher abräumen

[Waschbär]

Momentan eher Kontakt auf Apps mit älteren.
Gestern fast ne 48
Jährige gepullt.
Aber hatte anscheinend noch kleines Kind und zu mir wollte ich die net holen

[Waschbär]

97,3

Voll

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 12. November 2025 um 16:06

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 4
Set 2: 65 kg × 9

Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 90 kg × 10

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 60 kg × 9

Butterfly Tg
Set 1: 75 kg × 8 PR
Set 2: 65 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
W1: 20 kg × 25 [Warm-Up]
Set 1: 20 kg × 17
Set 2: 20 kg × 13
Set 3: 10 kg × 10 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 5 kg × 14

Trizepmaschine Technogym
Set 1: 72,5 kg × 15 PR
Set 2: 72,5 kg × 8
Set 3: 57,5 kg × 6 [Drop-Set]
Set 4: 37,5 kg × 4 [Drop-Set]

[NickyJr]

Momentan eher Kontakt auf Apps mit älteren.
Gestern fast ne 48
Jährige gepullt.
Aber hatte anscheinend noch kleines Kind und zu mir wollte ich die net holen

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