Flockis Florida Fists

[Flocki]

Du meinst den?
Ehehehe

IMG_5311.jpeg

[GastXY]

Schiff versengt

hehe

[Flocki]

Pull

Ruder am Kabel. enger Mag-Griff
80kg x8 x8 x6 x5

Latzug breit
70kg x10 x8 x8 x6

LifeFitness Row
72,5kg x8 x8 x8 x8 (irgendwie beim Gewicht verschaut)

Latzug eng
70kg x10 x9 x8 x8

Rudern am Kabel breit
60kg x9 x8 x7

Überzüge am Kabel
21,5kg x10 x10 x8

Bizeps-Curls, Hammer-Curls usw usf


Nochmal bisschen mehr Volumen weil bis nächste Woche keine Pull-Einheit mehr

[C43]

Log bitte umbenennen in „Flockis Kuchentraining“.

[GastXY]

Hätte nie gedacht, dass ich den Kuchen so vermissen würde in einer Diät.

Edit. Habe ich doch

[Flocki]

ich find das voll schlimm, wenn du dir angewöhnst, zum nachmittagskaffee noch nen kuchen zu essen
da fehlt dann immer was

[GastXY]

ich find das voll schlimm, wenn du dir angewöhnst, zum nachmittagskaffee noch nen kuchen zu essen
da fehlt dann immer was

isso...
Kuchen ist Liebe!
Mir gehen gerade alle möglichen Kuchensorten durch den Kopf, wie im Zeitraffer

Bin froh, wenn die 8 Wochen rum sind > habe ja nur noch 7

[Netzokhul]

ich find das voll schlimm, wenn du dir angewöhnst, zum nachmittagskaffee noch nen kuchen zu essen
da fehlt dann immer was

Ich steh mit der Meinung vermutlich eher alleine da, aber ich trenne Kaffee und Kuchen lieber.

Irgendwie braucht man schon einen Kaffee zum Kuchen, aber der Kaffee wäre besser ohne Kuchen.

[C43]

ich find das voll schlimm, wenn du dir angewöhnst, zum nachmittagskaffee noch nen kuchen zu essen
da fehlt dann immer was

Ich steh mit der Meinung vermutlich eher alleine da, aber ich trenne Kaffee und Kuchen lieber.

Irgendwie braucht man keinen Kaffee zum Kuchen und der Kuchen ist sowieso besser ohne Kaffee..

Ich hab’s mal korrigiert.

[GastXY]

Mit Milch geht auch völlig klar, Bier zu Not auch

[Landesmeister]

Als ob irgendwas ohne Kuchen besser wäre

[Netzokhul]

Man muss ja nicht auf den Kuchen verzichten, man muss nur das Meal Timing anpassen

[GastXY]

Früher mochte ich Kuchen nicht besonders, aber dafür heute am liebsten mit Anlauf

[Flocki]

Einfach alles rein

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded)
300kg x8 x8 x8 x8

Kniebeuge Multipresse (Gewicht je Seite)
30kg x9 x9 x8 x8 x8

Glut-/Hiptrust-Maschine
40kg x8 x8 x8

Strecker sitzend
70kg x10 x10 x8 x8

Beuger liegend
50kg x8 x8 x8

Beuger sitzend
50kg x8 x8
42,5kg x8

Wadenheben sitzend
3x all out

Adduktor
3x all out

Abduktor
3x all out

Cable-Crunches
4x all out