Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Deload Königin
Mein Wunsch Forumstitel

[Netzokhul]

Gibt nur Lob für Sachen die Effort benötigen.
Your mileage may vary.

[beingboredsucks]

Ich habe echt kurz gebraucht, um den Joke zu checken. Habe mich gewundert, ob da ein Bild nicht angezeigt wird, in dem man sieht, was du trainiert hast

[Leucko]

Hast ja noch 2,5 Tage zum aktiven Deloaden.
Komplett passiver Deload muss ja btw nicht schlecht sein.
- siehe zB theANIMAL
Solange es ab Montag wie gehabt weiter geht hast du meine Hochachtung.

[pushpony]

Hast ja noch 2,5 Tage zum aktiven Deloaden.
Komplett passiver Deload muss ja btw nicht schlecht sein.
- siehe zB theANIMAL
Solange es ab Montag wie gehabt weiter geht hast du meine Hochachtung.

Wobei ich glaube dass animal in den on seasons seinen Körper auf ganz anderem niveau zerstört als ich
Dennoch hast du natürlich recht und die aktive Phase startet heute auch

[pushpony]

Die Uhrdaten sagen btw auch, dass es wohl 1,2 positive Effekte gibt von der gegönnten Pause

Ruhepuls von 57 auf 52 runter

Screenshot_20251031_113513_Garmin Connect.jpg

HRV wieder in den grünen Bereich geklettert

Screenshot_20251031_113526_Garmin Connect.jpg

[Netzokhul]

Vllt auch endlich weniger Pollen

[pushpony]

Nein es liegt an der Pause

[Netzokhul]

Okay, okay...
Bin schon ruhig

[Leucko]

Mirin, meine HRV ist einfach seit 5 Wochen überwiegend im roten Bereich:

Screenshot_20251031_114535_Garmin Connect.jpg

Garmin reduziert zwar den Normbereich wöchentlich aber es reicht einfach nicht.

Ruhepuls auch in dem Zeitraum 3-4 Höher.

Vielleicht sind das einfach die Defaultherbstparameter meines Hochleistungskörpers.

[pushpony]

Mirin, meine HRV ist einfach seit 5 Wochen überwiegend im roten Bereich:
Screenshot_20251031_114535_Garmin Connect.jpg
Garmin reduziert zwar den Normbereich wöchentlich aber es reicht einfach nicht.

Ruhepuls auch in dem Zeitraum 3-4 Höher.

Vielleicht sind das einfach die Defaultherbstparameter meines Hochleistungskörpers.

Hold


Aber ja das kann schon sein, dass es einfach ne herbstanpassung ist

[Leucko]

Mirin, meine HRV ist einfach seit 5 Wochen überwiegend im roten Bereich:
Screenshot_20251031_114535_Garmin Connect.jpg
Garmin reduziert zwar den Normbereich wöchentlich aber es reicht einfach nicht.

Ruhepuls auch in dem Zeitraum 3-4 Höher.

Vielleicht sind das einfach die Defaultherbstparameter meines Hochleistungskörpers.

Hold


Aber ja das kann schon sein, dass es einfach ne herbstanpassung ist

Ich gehe zumindest möglichst behutsam vor und Stelle fest das trotz der von Einheit zu Einheit steigenden Intensität mein allgemeines Energielevel auch in Minischritten besser wird.
Dennoch ist zB Schlaf aktuell wild. Sind häufig knappe 9 Stunden, manchmal sogar mehr.
Glücklicherweise kommt der Junge erst kurz vor Sieben rüber um zu schauen ob ich da bin. Also kann ich mir den Schlaf recht zuverlässig holen.

[pushpony]

Hab auch letzte Woche immer 9+ Stunden geschlafen. Diese ging das nicht, da ich so früh nicht ins Bett mag, wenn ich 5:30 aufstehen muss. War diese Woche dann auch immer krass gerädert und hab oft noch Mittagsschlaf gemacht. Mal gucken, wie sich das entwickelt, wenn ich jetzt wieder mehr Bewegung reinnehme.

PS man könnte meinen ich hätt hier wochenlag nix gemacht - es waren nur 4 TAGE mal Pause... junge junge

Naja, mal mit bissl Bewegung reingestartet, war so lala

Screenshot_20251031_150736_Garmin Connect.jpg

Weiß nicht warum, aber die Uhr hat immer schon bei 148 bpm Alarm gegeben, meine HF sei zu hoch. Sonst "darf" ich immer bis 155 sowas hoch. Naja hab einfach möglichst langsam gemacht. War unspaßig.

[Pa3cia]

Neidisch auf alle mit gutem und langem Schlaf.

Die Pause wird dir schon nicht geschadet haben im Gegenteil. Kurz Anlauf nehmen und dann ist man wieder da wo man vorher war.

[pushpony]

Neidisch auf alle mit gutem und langem Schlaf.

Größte Bewunderung und Respekt an alle die ohne langen Schlaf dennoch funktionieren. Ich bin nach ein paar schlechten Nächten nicht mehr zurechenbar, Erinnerungslücken, schlafe auch einfach im Stehen oder Sitzen ein. Daher achte ich da auch sehr drauf, der Schlaf hat höchste Prio bei mir. Zum Glück hab ich aber eben auch nur temporär in besonderen Stressphasen Probleme und schlafe ansonsten auch einfach gut.
Hold an jeden, wo das nicht so ist.