Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[H_D]

https://www.instagram.com/chriseikelmei ... CxS5UiG-1/

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 82kg

Brustpresse schräg Gym80

95kg x 9
95kg x 8
90kg x 8

Bankdrücken KH

40kg x 7
40kg x 6
40kg x 6

Cable Flys

30kg x 12
35kg x 10
35kg x 10

Cable Flys Dropset

Bizeps Curls Kh sitzend

20kg x 10
20kg x 9
20kg x 9

Cablecurls liegend

30kg x 10
35kg x 9
35kg x 8

21er mit LH

5 Sätze seitliche Schultern

Die 40erKH liegen jetzt nicht mehr oben sondern unten, ergo musste ich erst alles umbauen, was mich direkt 2 Reps gekostet hat. Danke Merkel

[H_D]

[NickyJr]

Gestern Beine trainiert.

Beim vierten Satz Beuge mit 127,5kg hat es dann richtig fies im unteren Rücken gezwickt. So doll, dass ich 10 Minuten komplett hüftsteif war und auch die Beinpresse nicht mehr ausführen konnte. Schmerzen habe ich heute keine, aber irgendwas ist dort definitiv. Entweder ist mein unterer Rücken bzw. irgendwelche anderen Muskeln zu schwach oder ich habe eine Verletzung.

[maic]

Hört sich nicht gut an, gute Besserung!

[Arjen]

Mal abwarten, ab und zu unterer Rücken einfach nur bisschen beleidigt (inb4 von deiner scheiß Technik)

Vielleicht in paar Tagen wieder alles in Ordnung

[Netzokhul]

Hab auch immer einen kleinen Jutebeutel bei mir.
Ab nem gewissen Alter braucht man halt für jede Übung, Bandagen, Sleeves oder Gürtel.

Oder man trägt gleich immer alles am Mann und ist für jeden Kampf gut vorbereitet.

Hab mal extra so 1 Netzbeutel gekauft weil Gymleiter was transparentes wollte wegen Diebstahlschutz etc...

[NickyJr]

Ist ja nicht das erste Mal, dass er in den letzten Wochen gezwickt hat. Und wenn ich ehrlich bin, habe ich ihn seit Wochen immer gespürt, gerade auch bei der Beuge, es aber immer ignoriert.

[Arjen]

Ignorieren immer top bei sowas

[NickyJr]

Es passiert so lange nichts, bis etwas passiert

[maic]

Einfach weiter ignorieren

[Netzokhul]

Bis es unignorierbar wird.

[Morn]

Mache keinen Unfug, musst doch den Junior und die ganze Ausrüstung schleppen ^^

[NickyJr]

Ja, muss jetzt fit bleiben. Denke Beuge wird wohl erstmal weichen, bis ich weiß, woher das mit dem Rücken kommt

[runn12]

Halte ich für eine gute idee. Gute besserung!