Bisschen Latscherei zurück im guten alten Sachsen.
Jetzt dann gleich Laufen gehen (bestimmt)
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Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Sammel die Höhenmeter ein
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Die gibts hier selten aka ich versuchs!
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
ICH DACHTE KURZ DAS WARS MIT MIRMaxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2025, 19:10 Wie sie an der 4:xx kratzt, diese gut!
aber war auch beeindruckt von diesse
Lustigauch, wie ich mir dabei vorkomm wie ein Überschallgeschoss oder so
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
PiiuuuuuuMaxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2025, 19:17 Bist halt ein Überschallgeschoss, nimms mit
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Heute dann den Zyklus vollgemacht
GK C
Bank 30x8, x8 -> nächste Woche werden die 32,5 probiert
Rudern eng 45x8, x8, x8
Beuger liegend 30x8, x11 (Polster umgestellt, ging dann besser)
Beuge, pausiert 22,5x3 (6 Sätze)
Ausfallschritte Zercher (Versuch)
20kg x8, x12, x11 (gesamt - viel weniger Volumen als bei den gewohnten, muss mich hier erstmal rantasten)
Butt rev 7,5x12, x12, x10
Planks +2,5kg x90s, x60s
Strecker 50x14, x9
GK C
Bank 30x8, x8 -> nächste Woche werden die 32,5 probiert
Rudern eng 45x8, x8, x8
Beuger liegend 30x8, x11 (Polster umgestellt, ging dann besser)
Beuge, pausiert 22,5x3 (6 Sätze)
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20kg x8, x12, x11 (gesamt - viel weniger Volumen als bei den gewohnten, muss mich hier erstmal rantasten)
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Planks +2,5kg x90s, x60s
Strecker 50x14, x9
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Kleine Basislauf
War echt angenehm
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Gerade mal deinen Log nach dem Schlagwort Basis durchsucht. Im Juli: "Frohmut weil Basis wieder <8er Pace" Also super Fortschritt!
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
beingboredsucks hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Okt 2025, 19:41 Gerade mal deinen Log nach dem Schlagwort Basis durchsucht. Im Juli: "Frohmut weil Basis wieder <8er Pace" Also super Fortschritt!
Krass, das ist wirklich ganz guter Fortschritt!
Danke fürs Nachschauen!!
Bin der Meinung dass Garmin Coach für mich der Durchbruch war/ist - ich muss nicht nachdenken und bekomme abwechslungsreiches und an meinen Stand angepasstes Training. Passt bei mir alles echt gut.
Tempoläufe waren da im jetzigen Basispace
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
So, heute
GK A
Hab mich getraut und der Beuge mal 2,5kg mehr gegeben.
Also:
Beuger liegend 30 x11,5, x8 (geht auch nie voran irgendwie)
Beuge 27,5x4 (6 Sätze)
Heben leicht 60x8 (3 Sätze) - das war cool
SD 22,5 x8, x8 (endlich!)
Hypers rund 25x8, x14 (beim ersten Mal das Gewicht dumm gegriffen)
Dead Bugs +5x 20, x20
Klimm supp -35 x12, x11
Ich bin etwas unsicher ob das Beuge Training über die Woche so sinnvoll ist.
Hab ja momentan 3x Beuge drin:
A - hier will ich das meiste Gewicht bewegen, quasi die "normale" Kniebeuge, da, wo man steigern will
Denke mir, dafür von 6x4 beim nächsten mal auf 6x6 zu gehen und danach die Woche wieder 6x4 mit +2,5kg ? Sinnvoll?
B - Beuge pausiert als Technik-/Schwachstellen-Training
Hier würd ich immer 2,5kg unter A anpeilen und beim 6x3 bleiben?
C - Beuge leicht als reines Techniktraining
Hier sind 5kg unter A und 6-8x3 (je nach Zeit, bzw da es nach dem "schweren" Heben stattfindet auch je nach Verfassung)
Mir kommts halt komisch vor, weil es alles die gleichen/ähnlichen Wdh.-Bereiche sind. Auch steigere ich so ja überhaupt nur jede 3. Woche. Was wiederum vll auch genau gut ist für meine Problematik? Will ja hauptsächlich sauber bleiben. Aber schon auch steigern mal!! Meinungen?
PS Edit Andererseits. Siehe meine Signatur. Lelel
GK A
Hab mich getraut und der Beuge mal 2,5kg mehr gegeben.
Also:
Beuger liegend 30 x11,5, x8 (geht auch nie voran irgendwie)
Beuge 27,5x4 (6 Sätze)
► Text anzeigen
SD 22,5 x8, x8 (endlich!)
Hypers rund 25x8, x14 (beim ersten Mal das Gewicht dumm gegriffen)
Dead Bugs +5x 20, x20
Klimm supp -35 x12, x11
Ich bin etwas unsicher ob das Beuge Training über die Woche so sinnvoll ist.
Hab ja momentan 3x Beuge drin:
A - hier will ich das meiste Gewicht bewegen, quasi die "normale" Kniebeuge, da, wo man steigern will
Denke mir, dafür von 6x4 beim nächsten mal auf 6x6 zu gehen und danach die Woche wieder 6x4 mit +2,5kg ? Sinnvoll?
B - Beuge pausiert als Technik-/Schwachstellen-Training
Hier würd ich immer 2,5kg unter A anpeilen und beim 6x3 bleiben?
C - Beuge leicht als reines Techniktraining
Hier sind 5kg unter A und 6-8x3 (je nach Zeit, bzw da es nach dem "schweren" Heben stattfindet auch je nach Verfassung)
Mir kommts halt komisch vor, weil es alles die gleichen/ähnlichen Wdh.-Bereiche sind. Auch steigere ich so ja überhaupt nur jede 3. Woche. Was wiederum vll auch genau gut ist für meine Problematik? Will ja hauptsächlich sauber bleiben. Aber schon auch steigern mal!! Meinungen?
PS Edit Andererseits. Siehe meine Signatur. Lelel
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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- Körpergewicht: 87
- Sportart: Hybrid
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- Bench: 145
- Deadlift: 220
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Es wird sicher wieder jemand was auszusetzen haben (garantiert sogar), aber für mich waren die Beugen a) technisch okay und vor allem b) Arsch auf Gras, wenn ich jemals Arsch auf Gras gesehen habe. Und Du hast, wie ich ja schon mal auf meine wenig charmante Art festgestellt habe, einen langen Weg.
Widerspruch wird sicher kommen, aber das sind meine 2 Cent zu den Beugen. Dass die im 6. Satz anders aussehen als im 1., sollte auch normal sein.
Würde erhöhen und nicht mehr so viel Ficks auf Technikkritik geben, so lange beschwerdefrei. Es sind keine 100kg.
Auch zu der Aussage wird es g a r a n t i e r t Gemecker geben
PS: Zur Grundfrage - viel bzw. oft (!) Beugen v.a. submaximal hilft ja offensichtlich, was ja auch Mosels Empfehlung war, also bleib doch einfach dabei und steigere halt alles relativ gering anhand Deines Topsatzes.
Widerspruch wird sicher kommen, aber das sind meine 2 Cent zu den Beugen. Dass die im 6. Satz anders aussehen als im 1., sollte auch normal sein.
Würde erhöhen und nicht mehr so viel Ficks auf Technikkritik geben, so lange beschwerdefrei. Es sind keine 100kg.
Auch zu der Aussage wird es g a r a n t i e r t Gemecker geben
PS: Zur Grundfrage - viel bzw. oft (!) Beugen v.a. submaximal hilft ja offensichtlich, was ja auch Mosels Empfehlung war, also bleib doch einfach dabei und steigere halt alles relativ gering anhand Deines Topsatzes.