.dnl - Project Juggernaut - Grappling & Lifting

[Robin]

Aber du sprichst schon wie ein Läufer


Dachte juggernaut ist BÄMMMMM

[Bb.adept]

War das Laufen???

Gehen mit 10% Steigung auf dem Laufband.

Okay, ich war im ersten Moment echt erschrocken darüber, dass ich dachte du würdest in 30 min 2 km Lauf schaffen

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1.2

Larsen Press
1x9 110kg
1x5 117,5kg
1x3 122,5kg
1x3 125kg

Klimmzüge
5x6
Supersatz mit
KH Schulterdrücken
3x7 30kg/34kg/38kg
1x17 24kg

Arme

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[Unbestaendigkeit]

Warum machst du die Larsen Variante?

[.dnl]

Warum machst du die Larsen Variante?

Finde es besser, brauche keine normale Bank. Und habe mit Larsen auf Dauer weniger Probleme mit Ellenbogen und Schulter :3

[.dnl]

Heute
1.3
SSB Kniebeugen
4x4 122kg/127kg/132kg/137kg

Hip thrust Maschine
3x10 122kg

Beinpresse
4x10 210kg

Assistenz

Umgezogen
1,5h BJJ

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[Chavo666]

Komm online ,wir warten

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1.4

KH Schrägbankdrücken
1x5 42kg
1x5 46kg
2x5 50kg
1x12 40kg

T Bar Rudern
KB alternierend Schulterdrücken
Klimmzüge
Arme

+
Grundlagenausdauer auf dem Indoor Rad.

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[.dnl]

Training heute zählt nicht, weil Brustgurt daheim vergessen dang.

2.1

Hexbar Kreuzheben
3x3 215kg/225kg/235kg

Beltsquats
3x4 230kg/240kg/250kg

BSS KB Überkopf Kontralateral

Dann schnell umgezogen und 1,5h NoGi

[.dnl]

Heute etwas über 1,5h Ringen.
Lief nicht so, wie ich wollte, dann sehr verkopft.

[.dnl]

2.2

Larsen Press
1x9 107,5kg
2x5 115kg/120kg
2x2 125kg/130kg
1x20 90kg

Klimmzüge breiter Griff und Schulterdrücken Supersatz
2x7 BW
4x6 BW
2x7 36kg/38kg
2x6 40kg
2x17 26kg

Assistenz

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Umgezogen
BJJ Training gegeben und am Ende mit gefetzt.

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[Drunken Monkey]

Dass jetzt im Grappling Leute mit Brustgurt rum laufen find ich mittlerweile richtig nervig.
Aber jeder nach seiner wie er will.

Hast du dich mal zwecks Training mit Tactical Barbell auseinandersetzen?

[.dnl]

Dass jetzt im Grappling Leute mit Brustgurt rum laufen find ich mittlerweile richtig nervig.
Aber jeder nach seiner wie er will.

Hast du dich mal zwecks Training mit Tactical Barbell auseinandersetzen?

Naja, solange er nicht stört. Habe bisher von keinem gehört, dass es ihn stört.

Noch nie gehört. Schaue gleich mal nach.

[Drunken Monkey]

Ist halt n sehr simples Programm.
Wenn man 2-3* die Woche auf der Matte ist dann kommt man über 30 leicht man in einen Zustand wo weniger mehr ist.

[.dnl]

Ist halt n sehr simples Programm.
Wenn man 2-3* die Woche auf der Matte ist dann kommt man über 30 leicht man in einen Zustand wo weniger mehr ist.

Ich komme mit meinem Programm gut zurecht. Aber schaue es mir gerne an. Einfach genug Selbsthass und Essen und es läuft.