Pumpankhamun

[AncientEgyptian]

KH Bankdrücken 12Grad: 20x10kg | 10x28kg/8x30kg/9x26kg
Nackenziehen: 12x26kg/12x26kg

3 Fach Super Sajayin
Fliegende KH: 12x10kg/12x10kg/12x10kg
Seitheben KH: 15x8kg/15x8kg/15x8kg
Facepulls: 12x30kg/12x30/12x30

Curling Machine Panatta: 15x30kg/12x30kg/8x30kg
Trizeps Pushdown: 15x45kg/15x45kg/15x45kg

Manchmal fühle ich mich sogar, als wär ich nicht das erste mal im Gym

gymhusso.png

[Arjen]

Mirin Bildbearbeitungsskills

[Netzokhul]

Was hat es mit diesem Seil auf sich?
Strick für Notfälle?

[AncientEgyptian]

Den 》40cm gepumpten Oberarm adriger zu machen.
Na ist so ein kleines Rucksäckchen für Wasserflasche, Kopfhörer, Handtuch etc

[AncientEgyptian]

Bürogym 29.09.25
KH Rudern: 12x10kg/12x25kg | 10x30kg/10x35kg/12x35kg/15x30kg/

JPulls (Gewicht +Schlitten): 12x20kg | 12x30/10x35/12x35/12x35kg/

Hammer Curls Kurzhantel: 10x12.5kg/10x15kg/10x20kg/
Facepulls oranges Band: 3x15

[AncientEgyptian]

Kleins Runderl mit nem Kumpel

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[AncientEgyptian]

Heute Triathlon
10 Min Fahrrad , 1h Badminton, 10 Min Gehen

[Netzokhul]

Heute Triathlon
10 Min Fahrrad , 1h Badminton, 10 Min Gehen

[AncientEgyptian]

Heute Biathlon:
10min Rad, 1h20 Badminton

Will morgen oder Freitag Fitnesspark

[AncientEgyptian]

Grad im Workoutpark
Freut Euch auf einen "brachialen" Beitrag

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[Netzokhul]

Was aus Krankheit geworden du Clown?

Nach Strick und Fodsen wirste hier verarscht. @Arjen

[AncientEgyptian]

Bissi Schnupfen und Halsweh. Wird schon nicht umbringen. Und wenn schon, dann wenigstens nimma arbeiten müssen.

[Netzokhul]

Hoffentlich 1 Platz in Pyramide reserviert.
RIP

[Arjen]

Wochenende pushen

Anschließend gelbe Schein für 1 bis 2 Wochen

Gute Strategie

Mache ich immer ähnlich nur ohne gelben Schein,. bekomme bestimmt ne Urkunde mit ins Grab

[AncientEgyptian]

Zum Auslüften/Aufwärmen bissi aufs Rad

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10.10.2025
fitnesspark rudermaschine:
schulterbreiter griff: 20x30kg/20x50kg ||12x70/12x70/15x70kg/
Obergriff Dropsatz: 25x60/10x47.5/10x30kg

Schulterpresse Squat Machine Gewicht einseitig: 20x30kg/12x40kg/7x45kg/9x40+10x25kg/

Concentration Curls:
6x17kg/10x12kg/20x9.5kg

Muskelgefühl und Pump waren nice. Also was soll schon sein.
Morgen dann wsl doppelt so krank