╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Hallo, wo seid ihr denn alle? Bei @elSie im Keller - trainingsFreiEr??

[LunaMoon]

Heute Trainings frei weil möd

[Arjen]

Heute ist Tag der Couch

[Brick]

Finde ich gut das ihr euch heute frei nehmt um morgenfrüh Oberkörper und spätabends Unterkörper trainiert

[LunaMoon]

Nur du faule Sau machst nichts außer TKP fressen

[Netzokhul]

Hallo, wo seid ihr denn alle? Bei @elSie im Keller - trainingsFreiEr??

Nicht jede TE verdient Niederschrift, aber die meisten trainieren sich hier sm00th in den Herbst.
Andere jagen böse böse Pixelmonster, preparien windige Eishockeywetten oder sehen gar ihr BussiNess/Kinder (auf)wachsen - that's life.

Finde ich gut das ihr euch heute frei nehmt um morgenfrüh Oberkörper und spätabends Unterkörper trainiert

tbh überlegt so 1 Quatsch zu machen, aber andersrum.
Erst Beine.

[Brick]

Nur du faule Sau machst nichts außer TKP fressen

so.

[elsie]

pump ab das bier

[DerAllerBeste]

Hallo, wo seid ihr denn alle? Bei @elSie im Keller - trainingsFreiEr??

Nicht jede TE verdient Niederschrift, aber die meisten trainieren sich hier sm00th in den Herbst.
Andere jagen böse böse Pixelmonster, preparien windige Eishockeywetten oder sehen gar ihr BussiNess/Kinder (auf)wachsen - that's life.

Meine heutige TE verdient es aber.

[LunaMoon]

Wo bleibt die denn ?

[DerAllerBeste]

Wo bleibt die denn ?

Bis Morgen Früh... PS: Ich mag deinen Aver...

[DerAllerBeste]

- TE5 vom 09.10.2025

- Waage: 110,2kg, Anglühen (½KaffTee-b00ster) + übungsSpeziFisches Aufwärmen
- BD normaler Griff: 5x70kg, 2x100kg, 1x130kg, 1x150kg, 4+4+3x165kg, 7x152,5kg
- BD weiter Griff: 12+9x130kg; - BD enger Griff: 13x120kg, 13x115kg
- BankRudern normaler/weiter/enger Griff im ClusterWechsel 125->100kg
- Dips+15kg mit Klimms+10kg im Super(an)Satz
- Umsetzen mit FKB + Ausstossen (115/105kg), später OHP (85/80kg)
- UnterarmLiebe Ober(40/35kg)griff&Unter(50/45/40kg), Gripper
- SchulterLiebe mit KH und ExPandär, Abwärmen mit LH und Stepper
=>Kraft von Juni/Juli gut konserviert und kleines (Schulterschmerz-)TalTief Aug./Sep. überwunden... schau mer mal.