Monkey-Training: Lifting and 42,195km @ VMC am 19.04.2026

[Leucko]

Man muss nicht immer trollen.

[Barbellmonkey]

Ich sehe - Lochcontent ist interessanter als mein Training

[Barbellmonkey]

Wochenende war etwas stressig, somit nur hier schnell die beiden klassischen Wochenendläufe:

02.png

01.png

[Asmodäus]

Ich sehe - Lochcontent ist interessanter als mein Training

Ich lese jede Trainingseinheit

[Unbestaendigkeit]

Ich sehe - Lochcontent ist interessanter als mein Training

Und so wurde Onlyfans erfunden.

[Barbellmonkey]

W3D1: Oberkörper

---

Uhrzeit / Dauer: 06:02 / 78 min
Gewicht: 84,2 kg
Schritte vom Vortag: 17.869

---

Training lief heute richtig gut, aber ich hab irgendwie das Gefühl, dass ich krank werde
Nehme schon brav 1g Vit C - mal schauen

---

LH-Schrägbankdrücken
87,5kg x 5
85kg x 5
80kg x 7

Pull Down (Stack Weight)
100kg x 11
100kg x 9
100kg x 8

Wide Chest Press PL
120kg x 12
140kg x 5
110kg x 9

Low Row
120kg x 11
120kg x 10
120kg x 8

Seitheben Kabelzug
7,5kg x 12
5kg x 16

Upper Back
65kg x 9
65kg x 7

Trizepsdrücken am Kabelzug
40kg x 12
40kg x 8
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
35kg x 8
35kg x 5

Klimmzug (breit)
BW x 8
BW x 7
im Supersatz mit
Dips
BW x 12
BW x 12

[Unbestaendigkeit]

Na hoffentlich bleibst du fit

[beingboredsucks]

Na hoffentlich bleibst du fit

+ 1

Nicht, dass noch wer ausfällt hier

[pushpony]

NEIIN nicht krank werden nonono

[Barbellmonkey]

Na hoffentlich bleibst du fit

+ 1

Nicht, dass noch wer ausfällt hier

NEIIN nicht krank werden nonono

Na hoffentlich bleibst du fit

Danke mal schauen wie es mir morgen geht. Zink+Vit C wurde erhöht und Stresa vermieden. Heute geht's früh ins Bett

[Barbellmonkey]

W3D3: Unterkörper

---

Uhrzeit / Dauer: 06:10 / 56 min
Gewicht: 84,4 kg
Schritte vom Vortag: 20.134

---

Hab den Lauf gestern ausfallen lassen, da es mir einfach nicht gut ging. Bin dann in die Arbeit spaziert, nach ca. 50min ging es mir dann aber nicht gut und ich bin wieder heim gegangen. Daheim dann entspannt + brav VitC zu mir genommen. Heute gehts mir wieder sehr gut. Mal sehen was morgen ist

Training lief überraschend gut. Beim RKH habe ich mal etwas langsamer und mehr Fokus auf die Technik gelegt.

---

Beinbeuger (liegend)
55kg x 6
52,5kg x 8
52,5kg x 7

LH-Kniebeuge
95kg x 8
100kg x 6
100kg x 4
85kg x 8

Wadenheben (stehend)
20kg x 15-15
20kg x 15-15

Rumänisches Kreuzheben
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 8

Beinstrecker
65kg x 13
65kg x 10

Toes to Bar
BW x 12
BW x 10
BW x 7

[beingboredsucks]

Props fürs wieder nach Hause gehen! Wenn ich (früher) erst einmal da war, habe ich meistens blöd durchgezogen.

[Leucko]

Props fürs wieder nach Hause gehen! Wenn ich (früher) erst einmal da war, habe ich meistens blöd durchgezogen.

Ja, das ist so Topdumm! Völlig fertig und weitgehend unproduktiv dann den Tag abzusitzen.
Habe ich auch oft und gerne so gemacht.
Finde es btw auch durchaus sinnvoll dann nur halbtags zu arbeiten. Macht ja schon einen Unterschied ob man zB 4 oder 8 Stunden vorm Rechner sitzt.

[Barbellmonkey]

Props fürs wieder nach Hause gehen! Wenn ich (früher) erst einmal da war, habe ich meistens blöd durchgezogen.

Ja, das ist so Topdumm! Völlig fertig und weitgehend unproduktiv dann den Tag abzusitzen.
Habe ich auch oft und gerne so gemacht.
Finde es btw auch durchaus sinnvoll dann nur halbtags zu arbeiten. Macht ja schon einen Unterschied ob man zB 4 oder 8 Stunden vorm Rechner sitzt.

Habe zum Glück eine top Chef. Zusätzlich werde ich in der Firma als einer gesehen, der auch was weiter bringt. Dadurch fällt es mir auch leichter mal daheim zu bleiben, wenn es mir nicht gut geht.

Der eine Tag daheim hat mir aber wirklich geholfen. Wenn ich gestern den ganzen Tag arbeiten gewesen wäre, dann würde ich heute sicher komplett krank sein.

[Netzokhul]

RKH als Abkürzung für RDL

Schön das Sie wieder fit sind und keine Beine skippen mussten.