Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Netzokhul]

Hoffentlich schmerzfrei?

[schlafschaf]

Hoffentlich schmerzfrei?

Danke der Nachfrage.
Wird sich morgen zeigen. Momentan tut alles etwas weh. Habe mich vorgestern spontan entschieden zu versuchen meine Freundin beim Bremer halbmarathon zu begleiten. Und sie wollte gerne unter 2h laufen.

[Netzokhul]

Topdumme Idee auf jeden Fall.
Bin stolz auf dich.

[schlafschaf]

Topdumme Idee auf jeden Fall.
Bin stolz auf dich.

Jupp.

[Rhovan]

Ja mega. Freue mich, wünsche euch beiden ganz viel Spaß.

[schlafschaf]

Ja mega. Freue mich, wünsche euch beiden ganz viel Spaß.

Danke danke. Der Lauf war aber schon gestern:)

[Rhovan]

Ja mega. Freue mich, wünsche euch beiden ganz viel Spaß.

Danke danke. Der Lauf war aber schon gestern:)

Sry das hat ich überlesen. Hat alles geklappt? Wie war die Atmosphäre und die Stimmung? Bremen stell ich mir tatsächlich schön vor, zu durchlaufen. Und wie geht es dir? Habt ihr eure Ziele erreicht?

[schlafschaf]

16/14/12/10/8
Das lief überraschend ok. Sogar so ok das ich denke das ich mich verzählt habe !?

[schlafschaf]

Ja mega. Freue mich, wünsche euch beiden ganz viel Spaß.

Danke danke. Der Lauf war aber schon gestern:)

Sry das hat ich überlesen. Hat alles geklappt? Wie war die Atmosphäre und die Stimmung? Bremen stell ich mir tatsächlich schön vor, zu durchlaufen. Und wie geht es dir? Habt ihr eure Ziele erreicht?

Kein Grund sich zu entschuldigen:)! Bin nicht der richtige Ansprechpartner was Atmosphäre und Stimmung angeht. Mir wer es einfach zu voll und nen ricchtzer Wettkampf mitspielt bin ich ohnehin nicht. Körper ist noch ordentlich schwer und Treppensteigen keine große Freude. Mir fehlten halt Läufe der letzten Wochen. Meine Freundin ist happy da sie unter 2 Stunde geblieben ist

[Zotto]

Glückwunsch zum erfolgreich absolvierten Halbmarathon eine japanische Freundin aus Düsseldorf war auch in Bremen am Start und ist insgesamt 8. im Marathon geworden. Ihr hat es wirklich gut gefallen.

[Leucko]

@Zotto nur Highperformerfreunde hat.

[Zotto]

@Zotto nur Highperformerfreunde hat.

Ja, sie hatte eine 3.17.40. Das ist für Frauen schon echt krass

[schlafschaf]

3min ski erg

3 runden
15 glute bridge slides +5 kg
120sek wall sit
15 je Bein abduktoren

Btbbh 4x20@120kg , 50sek, puh sehr schwer

Sandsack tragen
8bahnen (merke: von @maxim geklaut: Rips down, piss up the wall, Sack eher gegen den Unterbauch drücken bzw. Eher Unterbauch gegen den Sack, dann kann ich besser atmen)

Farmers Walk, 1min Belastung, 1min pause
3/1min/2x22,5kg kurzhantel

Iron 90 pinch gripper
1/22/3te Stufe
2/6/4te Stufe

Klimmzug mit Kadenz 2/3/3/0
2/4/koerpergewicht

25min slow and steady echo bike, und da fühlten sich die Beine schon schwer an

[schlafschaf]

Glückwunsch zum erfolgreich absolvierten Halbmarathon eine japanische Freundin aus Düsseldorf war auch in Bremen am Start und ist insgesamt 8. im Marathon geworden. Ihr hat es wirklich gut gefallen.

Danke danke. Krasse Freundin haste! Bin inzwischen aber auch Forums/Social Media verstrahlt und denke das das wirklich keine große Leistung war. Gleichzeitig meldet mir mein Körper immer noch zurück das er sich uber die Belastung nicht so gefreut hat. Merke vor allem immer noch den Bereich ums Sprunggelenk. Weiß auch nicht ob ich nochmal so unvorbereitet nen halben laufen würde.

[schlafschaf]

@Zotto nur Highperformerfreunde hat.

Surround yourself with people who lift you up. Ich habe fast nur unsportliche Freunde