╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Netzokhul]

Bringt dir übrigens alles nichts wenn du nicht rausfindest was bei deinem Impingement die problematischen Bewegungen sind welche die Sehne reizen.

Dann trainierste 1-2 Monate normal hart und hast den Scheiß wieder an der Backe.
Just sayin

[Kasimir]

Dann trainierste hart
Just sayin

Der war gut

[Chavo666]

Hatten wir doch alles schon x Seiten zuvor

[Knoedl]

Habe ja auch nicht wieder damit angefangen

[Kasimir]

Meinte doch gar nicht den knödel, sonder die Ente

[Netzokhul]

Hater

[DerAllerBeste]

dann knackst auch die größten Ärsche.

Kudos an Leo und deinen richtigen Gold-Call!

[Altmeister]

dann knackst auch die größten Ärsche.

Kudos an Leo und deinen richtigen Gold-Call!

Hab mich srs richtig gefreut für ihn.
1500 Meter hätt ich ihn mit 18 noch um 2 Schritte geschlagen.
Im Weitsprung net.
Leider ja keine Daten bei allen andern Übungen älter als 12.
Nur 1500 Meter und 3000 bis 18 bei uns ständig noch getestet wurde bei den Atletik Werten.
Heute hat er da Bestzeit gemacht über 1500 Meter.
Im nächsten Leben srs Zehnkämpfer werden(!)

[Knoedl]

Beintraining

1 Runde Rehaübungen

Adduktor 130 3x15
Stehender Abduktor 30x10x 30x9, 30x8
Hip Thrusts liegend an neuer Maschine 70x10, 10x8, 90x8
Beinstrecker 10x11, 100x10, 100x9
Beinbeuger liegend 70x8, 70x7, 70x6
45° Beinpresse 220x12, 270x10, 270x10

2x Dehnroutine

Gestern wohl bisschen mit Volumen übertrieben und bei den Rehaübungen leichtes Aua an der Bizepssehne, deswegen nur 1 Runde Rehaübungen und nur vorsichtig gedehnt.
Neue Hip Thrusts Maschine nicht meins, werde wohl wieder die normale PL machen.

[LunaMoon]

[Knoedl]

Ok.

[Chavo666]

[LunaMoon]

Ok.

Bist du sicher dass deine Diagnose beim Arzt vollständig ist und da nichts übersehen wurde ?
Ein Arbeitskollege hat's Mals so weit getrieben dass ihm die Sehne einfach abgerissen ist. Die wurde dann durch eine aufwendige OP, bei der Knochen gespalten wurde um die Sehne zu versetzen durch geführt. Das ganze hat ihn 10 Monate lahm gelegt

[Knoedl]

Ok.

Bist du sicher dass deine Diagnose beim Arzt vollständig ist und da nichts übersehen wurde ?
Ein Arbeitskollege hat's Mals so weit getrieben dass ihm die Sehne einfach abgerissen ist. Die wurde dann durch eine aufwendige OP, bei der Knochen gespalten wurde um die Sehne zu versetzen durch geführt. Das ganze hat ihn 10 Monate lahm gelegt

Danke für deine Fürsorge.