╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Netzokhul]

Junge wenn das Chavo sieht...

[LunaMoon]

Nicht geloggt =nicht trainiert

Missge

3x Runden Rehaübungen, danach Beintraining

Adduktor sitzend 130kg 3x15
Abduktor stehend 30kg 3x8 - 12
Standing Hip Thrusts 80kg 3x8 - 10
Beinstrecker 100kg 3x8 - 12
Beinbeuger liegend 70kg 3x6 - 8
V Squat 160kg 4x6 - 8

Musik:

Jetzt dieses weiterdaddeln nachdem @Netzokhul hoffenltich Ruhe gibt

Sind Standing hip thrusts schwerer auszuführen? 80kg hört sich so leicht an?

[LunaMoon]

Junge wenn das Chavo sieht...

Macht nichts, er kann ja anscheinend die Zahlen nicht lesen

[Knoedl]

Nicht geloggt =nicht trainiert

Missge

3x Runden Rehaübungen, danach Beintraining

Adduktor sitzend 130kg 3x15
Abduktor stehend 30kg 3x8 - 12
Standing Hip Thrusts 80kg 3x8 - 10
Beinstrecker 100kg 3x8 - 12
Beinbeuger liegend 70kg 3x6 - 8
V Squat 160kg 4x6 - 8

Musik:

Jetzt dieses weiterdaddeln nachdem @Netzokhul hoffenltich Ruhe gibt

Sind Standing hip thrusts schwerer auszuführen? 80kg hört sich so leicht an?

Fands nicht so schwierig für das erste mal probieren
https://bootybuilder.com/product/booty- ... ip-thrust/

Größtes Problem dürfte sein den Rücken stabil zu halten, das kann da böse reinfahren wenn man das nicht gescheit macht

Gibt noch nen weiteren neuen für liegende, die aber noch nciht ausprobiert - bisher nur die HS gemacht
https://bootybuilder.com/product/booty-builder-v9/

Und von dem heir weiß ich nicht so wirklich was ich davon halten soll
https://bootybuilder.com/product/booty- ... -abductor/
Ist glaube ich besser zum Stabilität und Körperspannung aufbauen als für Muskeln

[Knoedl]

Grade auf deren Website gesehn dass die ja wirklich nur Zeug für Bauch, Beine, Po haben - hoffe die Hackenschmidt ist ne richtige, die noch kommen wird und nicht sowas von denen

[LunaMoon]

Missge

3x Runden Rehaübungen, danach Beintraining

Adduktor sitzend 130kg 3x15
Abduktor stehend 30kg 3x8 - 12
Standing Hip Thrusts 80kg 3x8 - 10
Beinstrecker 100kg 3x8 - 12
Beinbeuger liegend 70kg 3x6 - 8
V Squat 160kg 4x6 - 8

Musik:

Jetzt dieses weiterdaddeln nachdem @Netzokhul hoffenltich Ruhe gibt

Sind Standing hip thrusts schwerer auszuführen? 80kg hört sich so leicht an?

Fands nicht so schwierig für das erste mal probieren
https://bootybuilder.com/product/booty- ... ip-thrust/

Größtes Problem dürfte sein den Rücken stabil zu halten, das kann da böse reinfahren wenn man das nicht gescheit macht

Gibt noch nen weiteren neuen für liegende, die aber noch nciht ausprobiert - bisher nur die HS gemacht
https://bootybuilder.com/product/booty-builder-v9/

Und von dem heir weiß ich nicht so wirklich was ich davon halten soll
https://bootybuilder.com/product/booty- ... -abductor/
Ist glaube ich besser zum Stabilität und Körperspannung aufbauen als für Muskeln

Hört sich für mich nach unnötig erhöhtem Verletzungsrisiko an. Glutes am besten im liegen arbeiten ohne dass der Rücken gegensteuern muss.

Der zweite sieht mal interessant aus. Würde das glaub bevorzugen.

[NickyJr]

@NickyJr

tänzelt dich aus mit blizschnellen kombos ....
jeder schlag ein stich mit chirurgischer präzision....

Wenigstens einer der hier durchsieht

[DerAllerBeste]

@Altmeister: Duplantis streichelt seinen Stab über 6,30m... heute zaubersticht Merlin Hummel zu mit Hamma(!) >82m!! Sei dabei! (14 Uhr MESZ, TV: ZDF und Eurosport).

[Tinker]

@NickyJr

tänzelt dich aus mit blizschnellen kombos ....
jeder schlag ein stich mit chirurgischer präzision....

Wenigstens einer der hier durchsieht

duo ist auch das gehirn unserer gruppe - weiß man aber normal...

[DerAllerBeste]

duo ist auch das gehirn unserer gruppe - weiß man aber normal...

PS: https://www.n-tv.de/sport/Deutschem-Sch ... 34551.html

[Altmeister]

@Altmeister: Duplantis streichelt seinen Stab über 6,30m... heute zaubersticht Merlin Hummel zu mit Hamma(!) >82m!! Sei dabei! (14 Uhr MESZ, TV: ZDF und Eurosport).

Vize Weltmeister isser grade geworden im Hammawerfen
mit 23 Jahren.
Weltmeister mit den besseren Hebeln auch erst 23 Jahre.
Mit 12 dieses Hamma angefangen

[NickyJr]

Ich liebe Bodybuilding, Bodybuilding Deutschland lebt, ich liebe es ein Teil davon zu sein.

[Chavo666]

@Altmeister: Duplantis streichelt seinen Stab über 6,30m... heute zaubersticht Merlin Hummel zu mit Hamma(!) >82m!! Sei dabei! (14 Uhr MESZ, TV: ZDF und Eurosport).

Vize Weltmeister isser grade geworden im Hammawerfen
mit 23 Jahren.
Weltmeister mit den besseren Hebeln auch erst 23 Jahre.
Mit 12 dieses Hamma angefangen

Wo Muskeln

[Altmeister]

@Altmeister: Duplantis streichelt seinen Stab über 6,30m... heute zaubersticht Merlin Hummel zu mit Hamma(!) >82m!! Sei dabei! (14 Uhr MESZ, TV: ZDF und Eurosport).

Vize Weltmeister isser grade geworden im Hammawerfen
mit 23 Jahren.
Weltmeister mit den besseren Hebeln auch erst 23 Jahre.
Mit 12 dieses Hamma angefangen

Wo Muskeln

110 kg auf 1.85 nicht genug???

[Chavo666]

Vize Weltmeister isser grade geworden im Hammawerfen
mit 23 Jahren.
Weltmeister mit den besseren Hebeln auch erst 23 Jahre.
Mit 12 dieses Hamma angefangen

Wo Muskeln

110 kg auf 1.85 nicht genug???

Sieht doch nach garnichts aus