╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

@Altmeister: Ja mei, die Heigge hatte auch Rückenwind von Erich's Bonbonfabrik, das hat Malaika&Co. heute nicht.

Heute Morgen Melvin Hummel Hammerwurf-Quali gesehen... auch so nen Boy wie chubby Searching früher (1,86m; 120kg), nur mit vollem Haar und Waden... hoffe der haut im WK 82m raus. https://www.ardmediathek.de/video/sport ... das-erste/

[Netzokhul]

OK
Schulterdrücken LH 2*5-8 (20/22*7)
Seitheben Kabel 2*5-8 (7/10)
Enges Rudern 2*5-8 (45/47*6)
Tbar row 2*5-8 (47*5/45)
Trizeps Drücken KT 2*8-8 (25/30*6)

Im Anschluss wird gleich mit Hendl und Reis geladen

Alles paar Sätze hat das mit dem zählen geklappt?

[LunaMoon]

Bist Du dumm?

[Netzokhul]

Ja schon, aber man beantwortet eine Frage nicht mit einer Gegenfrage.

► Text anzeigen

Hab ich gehört.

[DerAllerBeste]

@LunaMoon: Die Version von Maggie Reilly (& Mike Oldfield) auch sehr schön...

[LunaMoon]

[Chavo666]

OK
Schulterdrücken LH 2*5-8 (20/22*7)
Seitheben Kabel 2*5-8 (7/10)
Enges Rudern 2*5-8 (45/47*6)
Tbar row 2*5-8 (47*5/45)
Trizeps Drücken KT 2*8-8 (25/30*6)

Im Anschluss wird gleich mit Hendl und Reis geladen

Alles paar Sätze hat das mit dem zählen geklappt?

Wie du siehst hat es mal wieder nicht geklappt ,geschätzte 5-8 Wiederholungen. Vllt auch 4 oder 9 oder auch mal 10 ,wer weiß das schon ,siehst du ja bei dem einen Satz 8-8 Wiederholungen da war sie komplett Lost.

[Netzokhul]

OK
Schulterdrücken LH 2*5-8 (20/22*7)
Seitheben Kabel 2*5-8 (7/10)
Enges Rudern 2*5-8 (45/47*6)
Tbar row 2*5-8 (47*5/45)
Trizeps Drücken KT 2*8-8 (25/30*6)

Im Anschluss wird gleich mit Hendl und Reis geladen

Alles paar Sätze hat das mit dem zählen geklappt?

Wie du siehst hat es mal wieder nicht geklappt ,geschätzte 5-8 Wiederholungen. Vllt auch 4 oder 9 oder auch mal 10 ,wer weiß das schon ,siehst du ja bei dem einen Satz 8-8 Wiederholungen da war sie komplett Lost.

Ja aber schau mal in die Klammer hinten.
Oder was heißt das?

[Chavo666]

Alles paar Sätze hat das mit dem zählen geklappt?

Wie du siehst hat es mal wieder nicht geklappt ,geschätzte 5-8 Wiederholungen. Vllt auch 4 oder 9 oder auch mal 10 ,wer weiß das schon ,siehst du ja bei dem einen Satz 8-8 Wiederholungen da war sie komplett Lost.

Ja aber schau mal in die Klammer hinten.
Oder was heißt das?

Was fragst du mich ,Als ob ich da noch mitkomme. Vielleicht waren das ihre Atemzüge oder Fürze während des Satzes.

[LunaMoon]

Alles paar Sätze hat das mit dem zählen geklappt?

Wie du siehst hat es mal wieder nicht geklappt ,geschätzte 5-8 Wiederholungen. Vllt auch 4 oder 9 oder auch mal 10 ,wer weiß das schon ,siehst du ja bei dem einen Satz 8-8 Wiederholungen da war sie komplett Lost.

Ja aber schau mal in die Klammer hinten.
Oder was heißt das?

Gratuliere du hast es verstanden

[Netzokhul]

Wie du siehst hat es mal wieder nicht geklappt ,geschätzte 5-8 Wiederholungen. Vllt auch 4 oder 9 oder auch mal 10 ,wer weiß das schon ,siehst du ja bei dem einen Satz 8-8 Wiederholungen da war sie komplett Lost.

Ja aber schau mal in die Klammer hinten.
Oder was heißt das?

Gratuliere du hast es verstanden

Nein

[LunaMoon]

Wie du siehst hat es mal wieder nicht geklappt ,geschätzte 5-8 Wiederholungen. Vllt auch 4 oder 9 oder auch mal 10 ,wer weiß das schon ,siehst du ja bei dem einen Satz 8-8 Wiederholungen da war sie komplett Lost.

Ja aber schau mal in die Klammer hinten.
Oder was heißt das?

Was fragst du mich ,Als ob ich da noch mitkomme. Vielleicht waren das ihre Atemzüge oder Fürze während des Satzes.

Geerpelt

[Chavo666]

[LunaMoon]

Ja aber schau mal in die Klammer hinten.
Oder was heißt das?

Gratuliere du hast es verstanden

Nein

Dann lass es

[Knoedl]

Nicht geloggt =nicht trainiert

Missge

3x Runden Rehaübungen, danach Beintraining

Adduktor sitzend 130kg 3x15
Abduktor stehend 30kg 3x8 - 12
Standing Hip Thrusts 80kg 3x8 - 10
Beinstrecker 100kg 3x8 - 12
Beinbeuger liegend 70kg 3x6 - 8
V Squat 160kg 4x6 - 8

Musik:

Jetzt dieses weiterdaddeln nachdem @Netzokhul hoffenltich Ruhe gibt