Kurze Frage, schnelle Antwort

[H_D]

Facepulls sind gut, aber limitiert weil's bei höherem Gewicht schnell instabil wird.

Eigentlich nicht … dafür setzt man sich auf den Boden vor nen Kabelturm und kann die Füße schön gegen die Streben drücken

Wenn man passende hat.

Dann nimmst eine Schrägbank und wenn das nicht reicht würde ich mal fragen wie du die Übung ausführst

[Netzokhul]

Eigentlich nicht … dafür setzt man sich auf den Boden vor nen Kabelturm und kann die Füße schön gegen die Streben drücken

Wenn man passende hat.

Dann nimmst eine Schrägbank und wenn das nicht reicht würde ich mal fragen wie du die Übung ausführst

Das mag funktionieren.
Bin für manche Setups nur einfach zu faul.

[H_D]

Vielleicht tut dir deshalb ständig was weh

[Netzokhul]

Vielleicht

[Asstograss]

Facepulls sind gut, aber limitiert weil's bei höherem Gewicht schnell instabil wird.

Eigentlich nicht … dafür setzt man sich auf den Boden vor nen Kabelturm und kann die Füße schön gegen die Streben drücken

Wenn man passende hat.

Streben oder Füsse?

[Netzokhul]

Eigentlich nicht … dafür setzt man sich auf den Boden vor nen Kabelturm und kann die Füße schön gegen die Streben drücken

Wenn man passende hat.

Streben oder Füsse?

Ja

[husefak]

Eigentlich nicht … dafür setzt man sich auf den Boden vor nen Kabelturm und kann die Füße schön gegen die Streben drücken

Wenn man passende hat.

Dann nimmst eine Schrägbank und wenn das nicht reicht würde ich mal fragen wie du die Übung ausführst

Danke das es jemand gesagt hat. Das ist ein echter Gamechanger.

[Mr. Brent]

Eigentlich nicht … dafür setzt man sich auf den Boden vor nen Kabelturm und kann die Füße schön gegen die Streben drücken

Wenn man passende hat.

Dann nimmst eine Schrägbank und wenn das nicht reicht würde ich mal fragen wie du die Übung ausführst

Muss man sich dran gewöhnen.

https://ibb.co/0jNGMmvv

[H_D]

Wenn man passende hat.

Dann nimmst eine Schrägbank und wenn das nicht reicht würde ich mal fragen wie du die Übung ausführst

Muss man sich dran gewöhnen.

https://ibb.co/0jNGMmvv

Ach Leute, macht doch keine Wissenschaft draus (und das sage ich):
wenn ihr wirklich so stark seid, dann macht das einarmig mit Cuffs und setzt euch seitlich um science-based mehr Last in der Dehnung zu haben oder macht es wie Gymdann und stellt eine Schrägbank quer vor den Kabelturm, legt euch auf die Bank und macht mit Cuffs einarmig

[runn12]

Ich habe die Übung auch lange gemacht und fand sie reichlich "meh".
Ohne Bastelei instabil, dazu die typische rückenkraftkurve (jaja. Rear delts), in der Kontraktion am Schwersten.

Liegendes kh Rudern auf der Schrägbank, ellbogen abgespreizt, zur Brust, schick.
Für mich einfacher und viel höherer Reiz.
Oder eben ne t bar brustgestützt mit ellbows out und hinter den ok, nicht das, was man aktuell immer sieht - zu viel Gewicht und Team no rom.

Sogar der uropa, das vorgebeugt kh Seitheben, ist für mich angenehmer. (Nur als möglicher Vorschlag für alternativen zu verstehen, kein "wer facepulled ist dumm.")

@Netzokhul verstehe ich: finde auch, dass man nicht für jeden Miniaturmist anfangen will, umzubauen .
Wenn Team obi damit fertig ist, hat man schon zwei Sätze absolviert.

Ansonsten muss man sich halt überlegen, wie man möglich stabil ist, das hat @H_D ja schon beschrieben.

[runn12]

Hallo zusammen,
wie macht ihr es wenn ihr bei unilateralen Übungen wie z.B. Bizep-Curl, Seitheben oder KH-Rudern ungleich stark seid ?
Mit der starken Seite früher aufhören, also gleiche Wiederholungsanzahl wie die Schwache oder "durchpowern" in der Hoffnung das sich das irgendwann angleicht.

Drauf scheißen und beide Seiten ans Versagen wenns nur 1-2 Reps sind?
Würde trotzdem mit der schwachen Seite beginnen.
Was soll passieren?
Wirste bei Bilateralen Übungen eh nix von merken.

Ungewohnt unkompliziert. Gefällt mir .

[Gollimolli]

Ich habe die Übung auch lange gemacht und fand sie reichlich "meh".
Ohne Bastelei instabil, dazu die typische rückenkraftkurve (jaja. Rear delts), in der Kontraktion am Schwersten.

Liegendes kh Rudern auf der Schrägbank, ellbogen abgespreizt, zur Brust, schick.
Für mich einfacher und viel höherer Reiz.
Oder eben ne t bar brustgestützt mit ellbows out und hinter den ok, nicht das, was man aktuell immer sieht - zu viel Gewicht und Team no rom.

Sogar der uropa, das vorgebeugt kh Seitheben, ist für mich angenehmer. (Nur als möglicher Vorschlag für alternativen zu verstehen, kein "wer facepulled ist dumm.")

@Netzokhul verstehe ich: finde auch, dass man nicht für jeden Miniaturmist anfangen will, umzubauen .
Wenn Team obi damit fertig ist, hat man schon zwei Sätze absolviert.

Ansonsten muss man sich halt überlegen, wie man möglich stabil ist, das hat @H_D ja schon beschrieben.

Statt "liegendes KH rudern ausgestellt" kann man mMn auch ganz gut Body-rows mit weitem Griff machen.
Das Setup ist easy, und man kann die Kraftkurve anpassen (d.h. es wird in der Kontraktion leichter)

LG

[runn12]

Ja, klar. Meine Beispiele waren mehr exemplarisch.

[schlafschaf]

Was ist von Spanish squats zu halten um gezielt die Muskulatur zu stärken die das Knie stabilisiert und generell die vordere Oberschenkelmuskulatir zu kräftigen.

Sind Spanish squat holds unter Umständen sogar besonders empfehlenswert wenn man sehr leichte Beschwerden in Richtung patellaspitzensybdrom hat !

[H_D]

Viel
Ja
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