Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Leucko]

Nicht schlimm. Freue dich einfach für mich das ich heute nen coolen Tag habe

Ich freue mich für Sie!
Genießen Sie es!

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Ständig irgendwelches Kraut rauchen und dann wundern das die Pumpe nicht mitspielt...

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[Ironman890]

Living the dream

[schlafschaf]

Nicht schlimm. Freue dich einfach für mich das ich heute nen coolen Tag habe

Ich freue mich für Sie!
Genießen Sie es!

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Ständig irgendwelches Kraut rauchen und dann wundern das die Pumpe nicht mitspielt...

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Fick dich


Gleich Nummer drei

[Ironman890]

Schaf eskaliert heute

[Leucko]

Inb4 Pizza mit Salatgurke

[schlafschaf]

Ich mag ja diese Ofenschips die die oberarschente nicht mag. Esse gerade die zweite in Reihe

[Netzokhul]

Junge letzte Tüte gestern war komplett überwuerzt und die davor unterwürzt...
Wer macht da kwalitaetskontrohle?

Erstmal Highqualitychipsday hier
Maxkwuality!

[schlafschaf]

Junge letzte Tüte gestern war komplett überwuerzt und die davor unterwürzt...
Wer macht da kwalitaetskontrohle?

Erstmal Highqualitychipsday hier
Maxkwuality!

Ist halt ein Naturprodukt. Da gibt’s ne gewisse schwajkungsbreotw

[Netzokhul]

Junge deine Breite schwankt!

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Oder schwankst du weil du breit bist?

[schlafschaf]

Runde echo bike da laufen nicht ging

Dead Hang @44kg
4x37sek Belastung, 40sek Pause

Wrist roller neutral @7,5kg
2/2 Bahnen/vor
2/2 Bahnen/rueck

Bottom up press
1/5/12kg
1/5/16kg
1/3/20kg
1/3/20kg
Die zweiten 3 mit 20kg waren sehr wackelig, war aber generell überrascht das die überhaupt gingen

Iron 90 pinch gripper
3/16/3te Stufe

[schlafschaf]

Im Rahmen meines nirmalen Trainings mache ich montags immer das Fighters pull up Programm. Damit ich nicht vergesse wo ich stehe dokumentiere ich das hier mal.
14/12/10/8/6

[schlafschaf]

3min ski erg

2 runden
20 glute bridge slides +1kg
90sek wall sit
20 banded external Rotations, 1xobergriff, 1xuntergriff

Langhantel halten vor dem Körper 4x20@127kg, 50sek Pause

Sandsack tragen
4bahnen und 2 halbe (bis zum Ruder erg)(merke: von @maxim geklaut: Rips down, piss up the wall, Sack eher gegen den Unterbauch drücken bzw. Eher Unterbauch gegen den Sack, dann kann ich besser atmen)

(Farmers walk 4 bahnen und 2 halbe @55kg) sausen lassen weil linker adduktorenbereich Mätzchen macht, stattdessen
Farmers Walk 2x20kg kurzhantel, 1min Belastung, 1min pause

Iron 90 pinch gripper
3/18/3te Stufe

40 min slow and steady echo bike nur mit nasenatmung

[Leucko]

Im Rahmen meines nirmalen Trainings mache ich montags immer das Fighters pull up Programm. Damit ich nicht vergesse wo ich stehe dokumentiere ich das hier mal.
14/12/10/8/6

Immer dieses Hiddentraining.
Da Frage ich mich: Was verschweigen Sie uns noch alles.

[schlafschaf]

Nichts was sonderlich erwähnenswert wäre

[Folterkeller]

Die Anzahl ist aber ja schon Super.