das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[MaryK]

Maei powerst Du konsequent
Sehr motivierend

[chifer]

Maei powerst Du konsequent
Sehr motivierend

Danke @MaryK
Man(n) tut was man kann

(Aber die bewegten Gewichte sind nicht mehr gerade riesig )

[MaryK]

Maei powerst Du konsequent
Sehr motivierend

Danke @MaryK
Man(n) tut was man kann

(Aber die bewegten Gewichte sind nicht mehr gerade riesig )

Das ist doch wurscht...dennoch trainierst Du regelmäßig und außerdem kümmerst Du Dich auch noch um.Deine Beziehung, Haus und Garten. Ich finde das fantastisch

[chifer]

Traininsgstart in den September:

Mo. 01.09. Cardio+Pull, 05.00 Homegym
-30 Minuten Cardio
-Klimmzüge breiter OG: 5 Sätze
-T-Bar Rudern: 5 Sätze
-Face-Pulls+Kabelcrunches: 5 Supersätze
-Bizeps-Mix: 6 Übungen a je 1 Satz= 6 Sätze

war ein guter Start in die Woche

Di. 02.09. Beine und so, 05.00 in Gym
-Ad/Ab-Maschinen: 2 Supersätze
-Cybex Squat-Press: 5 Sätze
-Beinbeuger sitzend: 3 Sätze
-Beinstrecker: 2 Sätze
-Hyperextensions: 2 Sätze
-Waden sitzend/45°/Donkey: je 2 Sätze= 6 Sätze Waden
-Bauchzeugs: auch noch 6 Sätze
-17.00 zu Hause: halbe Stunde Cardio

Mi. 03.09. zu Hause 05.00
-50 Minuten cardio

Do. 04.09. Nix. War nicht so geplant aber manchmal kommts anders.

► Text anzeigen

Mitwoch war ein Scheissabend für meine Freundin, Oben raus/unten raus, Schwindel/Kreislauf inkl. Ohnmacht auf dem Scheisshaus usw. Da schläft man nicht so gut und viel. Am nächsten Tag dann soweit wieder ok Keine Ahnung was los war

Fr. 05.09. Push im Studio, 05.00
-SBD- Multipresse: 4Sätze
-Flex-Schrägbankmaschine: 3 Sätze
-Pec-Dec: 3 Sätze
-Cybex Schulterpresse+Seithebemaschine: 3 Supersätze
-Seitheben am Kabelzug: 3 sätze
-French-Press SZ Flachbank: 3 Sätze
-Push-Down am kabekzug: 3 Sätze
-Bauchzeugs: 6 Sätze
-16.00 Homegym: 30 Minuten Cardio

Sa. 06.09. Cardio/Pull Homegym, ca 07.00
-40 Minuten cardio
-Klimmzüge breiter OG: 10 Sätze
-Pullover stehend+Curls am hohen Kabel: 3 Supersätze
-Face-Pulls+KH-Curls: 3 Supersätze
war gut.

[chifer]

So. 07.09 Cardio
50 Minuten am Morgen früh zu Hause
Rest des Tages unretwegs mit der Familie, gab auch noch paar km zu Fuss.
Und knallharte Tischtennis-Matches gegen den Göttibueb und mein Brüderchen