Kuchen e2d

[Harun]

Woche 2
T1
OHP 3x37,5 3x45 9x50
Bank 5x10x60
Klimmzug UG 4x10 1x8
Face Pull 2x10x10
Arme 2x10
Hamstring Slides 2x10

T2
Trapbar DL 3x107,5 3x 122,5 10x140
Box Squat 1x10x50 4x10x60
Ab Wheel 5x10
Waden 3x15x8

T3
Bank 3x67,5 3x77,5 8x87,5
OHP 1x10x32,5 4x10x35
Klimmzug breit 2x8 1x6
LH Rudern 3x8x60
Seitheben 2x10x12
Arme 1x12

T4
Beugen 3x75 3x85 5x97,5
RDL 5x10x65
Pallof Press 2x40sec
Sissy Squats 3x12

1RM
Beugen 114 (±0)
Bank 111 (+1)
Heben 187 (+19)
OHP 65 (+3)

Hatte die Woche wenig Zeit und bin gestern erst fertig geworden.
Das bringt natürlich meine Trainingstage komplett durcheinander

Das Schwerste diese Woche waren Waden und die Hamstring Slides

[Harun]

Freunde. Liebe Mitlesende.
War eigentlich auf der Suche nach einem klassischen Latzug.
Bin über diese Maschine gestolpert:

Screenshot 2025-08-30 093150.png

Kann die jemand empfehlen?
Ist das überhaupt eine richtige Alternative? Ich habe mit dem Teil doch weniger Möglichkeiten, oder?

[NickyJr]

Ist schon relativ alt oder?

Ich habe ja kein Home Gym, aber wenn ich eins hätte würde ich mir einen Lat Zug holen, wo man die Griffe an und abbauen kann, um möglichst viele verschiedene Variationen zu haben.

[Searching]

Freunde. Liebe Mitlesende.
War eigentlich auf der Suche nach einem klassischen Latzug.
Bin über diese Maschine gestolpert:

Screenshot 2025-08-30 093150.png


Kann die jemand empfehlen?
Ist das überhaupt eine richtige Alternative? Ich habe mit dem Teil doch weniger Möglichkeiten, oder?

Würde nicht, sind meistens auch zu leicht

[Netzokhul]

Freunde. Liebe Mitlesende.
War eigentlich auf der Suche nach einem klassischen Latzug.
Bin über diese Maschine gestolpert:

Screenshot 2025-08-30 093150.png


Kann die jemand empfehlen?
Ist das überhaupt eine richtige Alternative? Ich habe mit dem Teil doch weniger Möglichkeiten, oder?

Würde nicht, sind meistens auch zu leicht

+1

Passend zum Thema...
Die RDLs wirken mit 65kg auch ziemlich leicht?
Ist das eine Vorgabe die anhand deiner Hebeleistung RDL Gewicht bestimmt?

Edit:
5x10 Bank wirkt auch ziemlich leicht, aber vllt soll das dann wohl so...

[Harun]

Freunde. Liebe Mitlesende.
War eigentlich auf der Suche nach einem klassischen Latzug.
Bin über diese Maschine gestolpert:

Screenshot 2025-08-30 093150.png


Kann die jemand empfehlen?
Ist das überhaupt eine richtige Alternative? Ich habe mit dem Teil doch weniger Möglichkeiten, oder?

Würde nicht, sind meistens auch zu leicht

+1

Passend zum Thema...
Die RDLs wirken mit 65kg auch ziemlich leicht?
Ist das eine Vorgabe die anhand deiner Hebeleistung RDL Gewicht bestimmt?

Ja, das Teil war ne Schnapsidee…

Sind auch wirklich leicht. Bin leicht gestartet und steigere jetzt. Habe die Übung lange nicht gemacht und wahrscheinlich auch nie mit guter Form.

Ob das Trapbar Gewicht jetzt nur 50% bei normalem Heben wären, ist mir eigentlich egal. Für mich gehts vorwärts und mir machts Spaß

[Harun]

Der erste Durchlauf war jetzt auch erstmal zum reinkommen.
Die Startgewichte waren zu niedrig. Das merke ich bei den letzten amrap. 1 wdh ist Vorgabe und ich mache 9.

[Harun]

Heben von Samstag:

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Ich habe beim Training schon gemerkt, dass ne leichte Erkältung im Anflug ist.
Deshalb die Einheit etwas verkürzt und bis morgen Pause.

Rechnerisch nähere ich mich langsam den 200kg (bzw 120kg Kreuzheben). 05.12. dürfte also kein Problem werden.
Erste Woche ohne Kippen lief auch wieder super entspannt. Ich darf einfach kein Tabak daheim haben.

[Harun]

193kg Trapbar

oh-my-what-is-that.gif

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Das war nix
Ich war bis einschließlich Donnerstag etwas angeschlagen.
Am Freitag kamen die neuen Gewichte und ich wollte mal schauen was so geht.
193 waren doch noch etwas zu viel. Bis zum 05.12. muss noch ne ordentliche Schippe drauf.

Aufgrund der Pause habe ich den ersten Wendler Cycle beendet und starte ab morgen mit den neuen 1RM in Runde 2.

Ansonsten alles cool, bin gut drauf und hab Bock.
Uli Hoeneß hat noch angerufen, ob ich mit meiner Trefferquote nicht mal bei den Bayern aushelfen könnte. Muss samstags leider schaffen.
Aber das ist ein Thema für ein anderes Mal

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[Netzokhul]

Netter Versuch junger Mann.

Zughilfen hast/nutzt du gar nicht?
Gartenhandschuhe sind Trick 17?!?

[Searching]

[Harun]

Netter Versuch junger Mann.

Zughilfen hast/nutzt du gar nicht?
Gartenhandschuhe sind Trick 17?!?

Habe nur so 8er Schlaufen hier. Bei Trapbar finde ich die aber nicht so optimal, da die das Gewicht irgendwie so nach hinten ziehen. (Macht das Sinn?)
Griffkraft war bisher nicht das Problem. Für das Gewicht hat es einfach noch an allem gemangelt

[Harun]

Gib mir 3 Monate.

[Searching]

Gib mir 3 Monate.

200kg


Was würde Eric Bugenhagen tun?

[Harun]

Was würde Eric Bugenhagen tun?

3 Mio Bienen retten.