Cardio Thread

[husefak]

Kommt mir so vor, als würde Michael diesen Thread hier jeden Abend lesen.

Der kennt die Pappenheimer. Schau ich nachher mal, bin schon gespannt.

[Zotto]

Brauche nur noch Empfehlungen für Gels während dem Training - mit und ohne Koffein

Powerbar Hydrogel Orange (ohne) / Kirsch (Koffein)

[Unbestaendigkeit]

Ich muss hier mal ein altes Fass aufmachen bzgl. Fueling vor und nach dem Laufen.

Vor dem Laufen sind Datteln/Bananen se way to go oder?

Brauche nur noch Empfehlungen für Gels während dem Training - mit und ohne Koffein

Bei MP gibt's gerade Gels für 1€/Stück.

https://de.myprotein.com/p/sporternahru ... n=15213795

[Pa3cia]

Kann die dextro Energy liquid Gele empfehlen. Sind sehr flüssig daher für mich einfach runter zu bekommen. Gibt's mit und ohne Koffein.

Heute den 5k mit dem Garmin pacer gelaufen, weil wollte den Mal ausprobieren und wollte auch nen neuen PR. Hab das Ding aber falsch eingestellt nämlich 3 Sekunden zu langsam hatte nicht auf den PR vom letzen Mal geschaut sondern auf die gesamtzeit. Auch erst danach gemerkt

Hatte aber zum Glück schon nach dem ersten Km etwas Vorsprung der dann immer größer wurde. Am Ende dann 30 Sekunden schneller als eingestellt und 27 Sekunden schneller als der letzte PR und das obwohl ich die ersten 100 meter eher gehumpelt als gelaufen bin.

Denke aber dass ich den Pacer nicht für den HM nutzen werde. Hab die Befürchtung dass ich mir damit zu viel Druck mache und dann all in gehe und am Ende dann Probleme bekomme oder sowas. Die Prognose der Garmin für gewisse Distanzen sind aber auch eher unrealistisch oder?

PXL_20250819_141255290.MP.jpg

[chiki]

Wieviel carbs?
Die von high5 hab ich meistens, Aqua oder normal 20stück teilweise unter 20€ bei Amazon, 23g pro gel.

Sonst 4endurance 16x für 20€ 45g carbs pro gel.

Manchmal nehme ich aber auch irgendwo welche mit im Laden wenn ich mal was anderes will, powerbar oder maurten

[Netzokhul]

Wieviel carbs?
Die von high5 hab ich meistens, Aqua oder normal 20stück teilweise unter 20€ bei Amazon, 23g pro gel.

Sonst 4endurance 16x für 20€ 45g carbs pro gel.

Manchmal nehme ich aber auch irgendwo welche mit im Laden wenn ich mal was anderes will, powerbar oder maurten

Wann und wofür so viele Gels?
Verheimlichst du was auf Garmin?

Sollte ich nach jedem Intervall 1 Gel fressen?

[chiki]

Teilweise kurz vorm crossfit oder wenn wir um 7:30 dienstsport haben.

[Netzokhul]

Von meinen 13, im Leben konsumierten Gels, waren 2 Intra und der Rest davor oder danach.
Steinigt mich, aber irgendwie Fühl ichs weiterhin nicht so richtig.

Laufe aber auch meist nur so 10-15, max. 20km auf "easy" oder halt mal max. 5-10km akkumuliert schnell.

[chiki]

Bei längeren Runden zieh ich auch schon mal 3 die Stunde.
Am Sonntag die 22k wären auch 3 gewesen aber hatte ja Pulver in Flasche

[Lauch]

Von meinen 13, im Leben konsumierten Gels, waren 2 Intra und der Rest davor oder danach.
Steinigt mich, aber irgendwie Fühl ichs weiterhin nicht so richtig.

Laufe aber auch meist nur so 10-15, max. 20km auf "easy" oder halt mal max. 5-10km akkumuliert schnell.

Macher!

Hatte ein Gel in meinem Leben und das war im Starter-Beutel beim Hochstaufenlauf, habe ich dann halt einfach so gesnackt weil es da war.

[chiki]

Macht ihr Gummi Bärchen oder was? Finde kauen eher nervig

[Netzokhul]

Größter Aspekt:
Ich habe idR. absolut keinen Bock irgendwas mit mir rumzutragen und denk mir 60-90min muss auch mal ohne gehen.

Klar ist das vllt nicht optimal.
Naja, mal gucken ob das mit Weste vllt anders wird.

[Zotto]

Braucht man Gel für Laufen mit Schwerpunkt Cardio/Hobbyjogging? Definitiv nein!

Kommt man an Gel/Intra Verpflegung bei leistungsorientiertem Training im Bereich Langdistanz vorbei? Definitiv nein!

Choose your enemy.

[chiki]

Manche Leute laufen einfach nur und manche trainieren. Ist nicht das gleiche

Versuche aus meinen wenigen Lauf Einheiten das Maximum rauszuholen, da gehört fuel einfach dazu, klappe sonst bei 1:15:00 ab beim laufen.

[Lauch]

Fuel schön und gut aber es müssen keine bunten Päckchen mit Zucker für 50€+ Kilopreis sein. Da ist nämlich so rein garnichts interessantes drin, was man nicht mit Dextrose/Maltodextrin + Kristallzucker + Salz nachbauen könnte. Wer will - gönnt euch halt. Aber am Ende des Tages ist einfach nur teurer Zucker.