Jay - WK-Prep - SNBF S. 139 - WNBF Germany S. 140

[Piotr]

Geiler Typ einfach

[Econ]

Und Rockstar, aber die taugen alle nichts...

Kumpel hat sich unter anderem über 30 Rockstar Waldmeister geholt

Den Alten fand ich top,.der neue meh

Nach ausführlicher Gönnung kann ich bestätigen dass der Kauf von 30 Rockstar Waldmeistern das Geld wert war. Schade ums pfand aber was solls.

[Arjen]

Kumpel hat sich unter anderem über 30 Rockstar Waldmeister geholt

Den Alten fand ich top,.der neue meh

Nach ausführlicher Gönnung kann ich bestätigen dass der Kauf von 30 Rockstar Waldmeistern das Geld wert war. Schade ums pfand aber was solls.

Wenn's gefällt ist ja alles gut

Der ist gemeint oder?

4060800200501_ROCKSTAR WALDMEISTER ZERO SUGAR 500ml.png

[Econ]

Den Alten fand ich top,.der neue meh

Nach ausführlicher Gönnung kann ich bestätigen dass der Kauf von 30 Rockstar Waldmeistern das Geld wert war. Schade ums pfand aber was solls.

Wenn's gefällt ist ja alles gut

Der ist gemeint oder?

4060800200501_ROCKSTAR WALDMEISTER ZERO SUGAR 500ml.png

Richtig. Würde mir mit der Zeit wohl auf täglicher Basis auch verleiden, aber da wir den hier nicht kriegen im Käseland, doch mal ganz geil so zur Abwechslung.

[NickyJr]

Find den auch nice

[Arjen]

Puh

Vielleicht bin ich ja das Problem

[Searching]

Waldmeister ist bäh

[NickyJr]

Waldmeister ist bäh

[Jay]

oh welch grosse ehre, ein wnbf pro in meinem log

► Text anzeigen

fgt

[Jay]

Waldmeister ist bäh

hab auch einen gekauft
teste evtl. morgen

[Netzokhul]

soeben noch Brust/Rücken gemacht
schon bisschen erschöpft gewesen aber ging gut, power war da
hab's auf den Freitag geloggt, weil die App sonst alles an einem Tag zusammenfasst, was das Kopieren nächste Woche erschwert

FitNotes Workout - Freitag 15th August 2025
Total Sets: 20
Total Reps: 166

** Pull Up extra wide pronated **
- 101.0 kgs x 9 reps [+10kg]
- 111.0 kgs x 7 reps [+20kg] [PR]

** Lat Pulldown pronated wide **
- 117.0 kgs x 7 reps

** Larsen Press paused **
- 110.0 kgs x 6 reps [rir 1.5]
- 110.0 kgs x 6 reps [rir 0.5-1]

** Feet up Benchpress paused **
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Cable Row einzelgriffe **
- 127.0 kgs x 8 reps [PR] [straps, dynamisch]
- 97.0 kgs x 12 reps [stretch & squeeze, straps]
- 97.0 kgs x 12 reps [stretch & squeeze, straps]
- 97.0 kgs x 11 reps [vorgebeugt, Lat Fokus, strikt, straps]

** Incline HS Chest Press **
- 140.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 8 reps [1armig Test naja]

** HS Iso Low Row 1arm **
- 80.0 kgs x 11 reps [sitz 1, vorgelehnt]

** HS Iso Low Row **
- 60.0 kgs x 9 reps [Sitz 1, vorgelehnt]

** Seated Cable Chest Fly/Press **
- 31.5 kgs x 9 reps [PR]
- 21.5 kgs x 10 reps [fly]

** HS MTS Front Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 7 reps [1arm]
- 60.0 kgs x 8 reps [D-Handles, beidarmig, Sitz 8/9, soft deadstop]
- 60.0 kgs x 8 reps [D-Handles, beidarmig, Sitz 8/9, soft deadstop]

Fett Up heißt in dem Fall auf der Bank?
Finde das ist einen komisches Variante...
Taugt dir das?
Wo siehst du den Unterschied/Vorteil vs. Larsen?

[Jay]

larsen beine (semi) gestreckt in der Luft
bei feet up hab ich die Fersen auf der Bank
einfach bisschen Variation
und ne Ausrede für den Kopf, warum ich so schwach bin

[Netzokhul]

Ah huch.
Sry und danke.
Hatte wohl versehentlich direkt geskippt ohne weiterzulesen.

[Jay]

Schulter/Arme gestern

FitNotes Workout - Dienstag 19th August 2025
Total Sets: 30
Total Reps: 336

** Behind The Neck Barbell Press standing **
- 60.0 kgs x 6 reps [paused]
- 55.0 kgs x 8 reps [paused]

** rear Delt Dumbbell seated **
- 40.0 kgs x 16 reps
- 44.0 kgs x 11 reps [PR]
- 36.0 kgs x 20 reps

** Y-Raises Dumbbell lying 60° **
- 22.0 kgs x 17 reps [PR]
- 26.0 kgs x 14 reps [PR]
- 24.0 kgs x 15 reps

** Pushdowns 1arm standing cuffs puregym **
- 31.7 kgs x 11 reps [ellbogen hinter Körper]
- 36.2 kgs x 7 reps [ellbogen hinter Körper]

** Seated alternated Dumbbell Curl /w rotation **
- 26.0 kgs x 8 reps [PR]
- 22.0 kgs x 9 reps [kontrolliert, doppelpaused]

** Lateral Raise Maschine Panatta **
- 70.0 kgs x 12 reps [1armig, paused]
- 50.0 kgs x 15 reps [beidarmig, step-back, paused]

** Frenchpress Incline 30° **
- 16.0 kgs x 9 reps [PR] [paused]
- 12.0 kgs x 14 reps

** Seated Incline Dumbbell Curls ellbogen abgestützt @crunch machine **
- 22.0 kgs x 6 reps [PR]
- 20.0 kgs x 9 reps

** Lateral Dumbbell Raise lying **
- 10.0 kgs x 12 reps [60°]

** DB Hammer Curl preacher bench reverse 1arm **
- 20.0 kgs x 7 reps
- 18.0 kgs x 9 reps

** Rope Pushdown angelehnt puregym **
- 31.7 kgs x 11 reps
- 31.7 kgs x 9 reps
- 27.2 kgs x 11 reps

** Wrist Curls Cable **
- 49.8 kgs x 15 reps [PR]
- 49.8 kgs x 6 reps
- 49.8 kgs x 6 reps
- 49.8 kgs x 6 reps

** Wrist Extension Dumbbell **
- 8.0 kgs x 22 reps [abgestützt]
- 8.0 kgs x 15 reps

[Arjen]

Hatte eigentlich mit nen Waldmeister Rating gerechnet