Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Zotto]

Heute bei der Hitze und den Nachwirkungen des Blutspendens noch Laufen gewesen. Ich war gut platt, es war heiß und ich hatte übelst Blähungen
Daher ganz locker ne gute Stunde durch die Felder. Morgen dann wieder ins Gym.

Wo die gewohnte Grafik ist, wollen wir wissen

[Knolle]

Heute bei der Hitze und den Nachwirkungen des Blutspendens noch Laufen gewesen. Ich war gut platt, es war heiß und ich hatte übelst Blähungen
Daher ganz locker ne gute Stunde durch die Felder. Morgen dann wieder ins Gym.

Wo die gewohnte Grafik ist, wollen wir wissen

Extra für dich

[Piotr]

Das ist schon sehr gemütlich

[Knolle]

Wieder ins Gym
Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Freitag , 15. 08.2025

Beinbeuger liegend
18/17/16/15x75kg

Ausfallschritte
20/18/17/17x20kg pro Bein

Scheibenwischer
4 Sätze





Beinpresse Pure Kraft
4x15x150kg
Waden jeweils hinterher





(Beinstrecker
4x18x80kg)
Ausgefallen wegen Zeitdruck

[Netzokhul]

Heute bei der Hitze und den Nachwirkungen des Blutspendens noch Laufen gewesen. Ich war gut platt, es war heiß und ich hatte übelst Blähungen
Daher ganz locker ne gute Stunde durch die Felder. Morgen dann wieder ins Gym.

Wo die gewohnte Grafik ist, wollen wir wissen

Extra für dich

Hätte mich auch gewundert, wenn es wirklich eine gute Stunde gewesen wäre.

[Knolle]

Wo die gewohnte Grafik ist, wollen wir wissen

Extra für dich

Hätte mich auch gewundert, wenn es wirklich eine gute Stunde gewesen wäre.

Deshalb wollte ich es nicht hochladen

[Netzokhul]

Extra für dich

Hätte mich auch gewundert, wenn es wirklich eine gute Stunde gewesen wäre.

Deshalb wollte ich es nicht hochladen

Hochstapler!

[Knolle]

Gestern war ich noch beim Yoga. Es war echt relativ anstrengend und eigentlich wollte ich noch laufen gehen, aber war zeitlich etwas schwierig, da wir noch auf eine Hochzeit eingeladen waren.

Heute hab ich wirklich starken Muskelkater, insbesondere in den Schultern
Entsprechend musste ich etwas kämpfen.

Charlie (Schulter, Bizeps, Trizeps)

Sonntag, 17. 08.25

Seitheben Kurzhantel
20/20/19/19x14kg


einarmige Curls am Kabel
4x21x25kg


Im Supersatz mit
Rotatorenmanschette am Kabel
5 Sätze

Y-Raises Kabel
4x17x10kg pro Seite


Face pulls
30/29/28/27/26x45kg
Im Supersatz mit
Pushdowns Seil
5x13x45kg




Hammercurls Seil
4x25x50kg


(Im Supersatz mit

Planks auf dem Bosuball
4 Sätze)