Frosch froscht

[Harun]

Was isn das für ein Ton hier?

[Arjen]

Trainiere nach wie vor regelmäßig und die Motivation ist weiterhin (zu) hoch

Hat er doch geschrieben

Er soll seinen Log pflegen!

Manchmal halt keine Lust zu loggen

Wird sich schon melden wenn 400kg erreicht sind

[GastXY]

Hat er doch geschrieben

Er soll seinen Log pflegen!

Manchmal halt keine Lust zu loggen

Wird sich schon melden wenn 400kg erreicht sind

Könnte mir nie passieren

[Searching]

Aktuell ganz entspannter easy peasy trainingsblock



Grade angekommen

[Robin]

Danke kann ich gebrauchen

[Searching]

Danke kann ich gebrauchen

Musst du dir verdienen Jüngling

[Searching]

Movement Prep
Single Leg Curls
Hip Bridges w external Resistance

Beinbeuger liegend
20x70kg
20x100kg PR

Ein sehr wichtiger PR für mich, im April hätte ich da mit selber Intensität wahrscheinlich 20x70kg gepackt. Mit 20x100kg hatte ich eigentlich optimistisch im Dezember gerechnet.

Boxbeugen Multipresse
7x195kg

Da bin ich leider immer noch 25kg unter meinem alten PR, Quads hängen krafttechnisch als einzige Muskelgruppe hinterher. Für mich nach wie vor die beste Übung für mein Kreuzheben, als ich dort 7x220kg gebeugt habe, war der Barspeed vom Boden echt top.

Sieht man hier ganz gut: Stiff Legs/Romanians
20x160kg PR

Ausführung sicherlich nicht wunderschön aber die hintere Kette arbeitet.

Beinbeuger liegend
2x20 70kg

Adduktoren
4 Sätze


Hintere Kette+oberer Rücken aktuell so stark wie noch nie zuvor, bei deutlichst weniger Körpergewicht, letzter Wochendurchschnitt war bei 103,2kg, März 2024 wog ich zwischen 115 und 117kg

Will bis bis Ende des Jahres die Quads wieder aufs PR Kraftniveau bringen und dann eventuell wieder einen schweren Kraftblock fürs Kreuzheben starten. Aktuell ist der untere Rücken leider immer noch nicht bei 100% und muss da etwas vorsichtiger sein.

[Searching]

Bisschen alte Videos durchgegangen und recht lockere 210kg highbar mit Krüppeltechnik gefunden




Auch schon wieder 8 Jahre her, war da frische 20

[Jck]

Movement Prep
Single Leg Curls
Hip Bridges w external Resistance

Beinbeuger liegend
20x70kg
20x100kg PR

Ein sehr wichtiger PR für mich, im April hätte ich da mit selber Intensität wahrscheinlich 20x70kg gepackt. Mit 20x100kg hatte ich eigentlich optimistisch im Dezember gerechnet.

Boxbeugen Multipresse
7x195kg

Da bin ich leider immer noch 25kg unter meinem alten PR, Quads hängen krafttechnisch als einzige Muskelgruppe hinterher. Für mich nach wie vor die beste Übung für mein Kreuzheben, als ich dort 7x220kg gebeugt habe, war der Barspeed vom Boden echt top.


Stiff Legs/Romanians
20x160kg PR

Ausführung sicherlich nicht wunderschön aber die hintere Kette arbeitet.

Beinbeuger liegend
2x20 70kg

Adduktoren
4 Sätze


Hintere Kette+oberer Rücken aktuell so stark wie noch nie zuvor, bei deutlichst weniger Körpergewicht, letzter Wochendurchschnitt war bei 103,2kg, März 2024 wog ich zwischen 115 und 117kg

Will bis bis Ende des Jahres die Quads wieder aufs PR Kraftniveau bringen und dann eventuell wieder einen schweren Kraftblock fürs Kreuzheben starten. Aktuell ist der untere Rücken leider immer noch nicht bei 100% und muss da etwas vorsichtiger sein.

4x260kg im deficit ist halt immer noch krass gut bre.

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Movement Prep
Single Leg Curls
Hip Bridges w external Resistance

Beinbeuger liegend
20x70kg
20x100kg PR

Ein sehr wichtiger PR für mich, im April hätte ich da mit selber Intensität wahrscheinlich 20x70kg gepackt. Mit 20x100kg hatte ich eigentlich optimistisch im Dezember gerechnet.

Boxbeugen Multipresse
7x195kg

Da bin ich leider immer noch 25kg unter meinem alten PR, Quads hängen krafttechnisch als einzige Muskelgruppe hinterher. Für mich nach wie vor die beste Übung für mein Kreuzheben, als ich dort 7x220kg gebeugt habe, war der Barspeed vom Boden echt top.


Stiff Legs/Romanians
20x160kg PR

Ausführung sicherlich nicht wunderschön aber die hintere Kette arbeitet.

Beinbeuger liegend
2x20 70kg

Adduktoren
4 Sätze


Hintere Kette+oberer Rücken aktuell so stark wie noch nie zuvor, bei deutlichst weniger Körpergewicht, letzter Wochendurchschnitt war bei 103,2kg, März 2024 wog ich zwischen 115 und 117kg

Will bis bis Ende des Jahres die Quads wieder aufs PR Kraftniveau bringen und dann eventuell wieder einen schweren Kraftblock fürs Kreuzheben starten. Aktuell ist der untere Rücken leider immer noch nicht bei 100% und muss da etwas vorsichtiger sein.

4x260kg im deficit ist halt immer noch krass gut bre.

Danke, aber nur zur Klarstellung: Das Video ist nicht aktuell, sondern war zu dem Zeitpunkt, als ich die 7x220 kg an der Multipresse gebeugt habe.
Das Video dient zur Veranschaulichung meiner damaligen Geschwindigkeit vom Boden.
Ich habe mich ja bei genau diesem Satz verletzt.

[Jck]

Movement Prep
Single Leg Curls
Hip Bridges w external Resistance

Beinbeuger liegend
20x70kg
20x100kg PR

Ein sehr wichtiger PR für mich, im April hätte ich da mit selber Intensität wahrscheinlich 20x70kg gepackt. Mit 20x100kg hatte ich eigentlich optimistisch im Dezember gerechnet.

Boxbeugen Multipresse
7x195kg

Da bin ich leider immer noch 25kg unter meinem alten PR, Quads hängen krafttechnisch als einzige Muskelgruppe hinterher. Für mich nach wie vor die beste Übung für mein Kreuzheben, als ich dort 7x220kg gebeugt habe, war der Barspeed vom Boden echt top.


Stiff Legs/Romanians
20x160kg PR

Ausführung sicherlich nicht wunderschön aber die hintere Kette arbeitet.

Beinbeuger liegend
2x20 70kg

Adduktoren
4 Sätze


Hintere Kette+oberer Rücken aktuell so stark wie noch nie zuvor, bei deutlichst weniger Körpergewicht, letzter Wochendurchschnitt war bei 103,2kg, März 2024 wog ich zwischen 115 und 117kg

Will bis bis Ende des Jahres die Quads wieder aufs PR Kraftniveau bringen und dann eventuell wieder einen schweren Kraftblock fürs Kreuzheben starten. Aktuell ist der untere Rücken leider immer noch nicht bei 100% und muss da etwas vorsichtiger sein.

4x260kg im deficit ist halt immer noch krass gut bre.

Danke, aber nur zur Klarstellung: Das Video ist nicht aktuell, sondern war zu dem Zeitpunkt, als ich die 7x220 kg an der Multipresse gebeugt habe.
Das Video dient zur Veranschaulichung meiner damaligen Geschwindigkeit vom Boden.
Ich habe mich ja bei genau diesem Satz verletzt.

Verstehe, dennoch halt ordentlich Gewicht.
Davon traeumt ein anderes Ich in einer anderen Dimension Nachts .

[schlafschaf]

Hattest du dich beim zur Seite gucken verletzt oder zur Seite geguckt weil du gemerkt hast das du dich verletzt hast?

[Searching]

Hattest du dich beim zur Seite gucken verletzt oder zur Seite geguckt weil du gemerkt hast das du dich verletzt hast?

Letzteres, bester Kollege hat gefilmt (der in den alten Videos auch immer easy easy im Hintergrund ruft oder langsam langsam bei den ersten 180kg ), habe ein starkes Knacksen im Rücken gespürt und "gehört" und war ein "wtf hast du das gehört?" Blick von mir

[Arjen]

Hattest du dich beim zur Seite gucken verletzt oder zur Seite geguckt weil du gemerkt hast das du dich verletzt hast?

Die Gefahr von zur Seite gucken hart overrated ist, trotzdem keine Empfehlung andauernd zur Seite zu glotzen beim heben

[Searching]

Hattest du dich beim zur Seite gucken verletzt oder zur Seite geguckt weil du gemerkt hast das du dich verletzt hast?

Die Gefahr von zur Seite gucken hart overrated ist, trotzdem keine Empfehlung andauernd zur Seite zu glotzen beim heben

Ja, kann gut sein. Aber selbst wenn die Wahrscheinlichkeit, dass etwas passiert, nur bei 1 % liegt, sehe ich keinen Grund oder Mehrwert, das Risiko einzugehen.