Not Another Hybrid Reha-Log / Smolov Jr und Spazieren

[Lauch]

Wenn gehen absolut kein gesundheitliches Problem ist könntest du ja echt den flachen ABU angehen, der in Tirol oder?

[Tobeass]

Wenn gehen absolut kein gesundheitliches Problem ist könntest du ja echt den flachen ABU angehen, der in Tirol oder?

Das sind immerhin noch 40 Tage bis dorthin..

Wär echt spannend wie lange ich gehend durchhalte
Selbst wenn ich nur 1km pro Runde laufe, schaffe ich es wahrscheinlich in 55 Minuten oder so.

[Lauch]

Wenn gehen absolut kein gesundheitliches Problem ist könntest du ja echt den flachen ABU angehen, der in Tirol oder?

Das sind immerhin noch 40 Tage bis dorthin..

Wär echt spannend wie lange ich gehend durchhalte
Selbst wenn ich nur 1km pro Runde laufe, schaffe ich es wahrscheinlich in 55 Minuten oder so.

Also bei meinen Fast Walking versuchen habe ich es in knapp 50min geschafft. Wobei ich mir nicht ganz sicher bin, ob fast walking gesundheitlich förderlich für dich ist.

[Tobeass]

Wenn gehen absolut kein gesundheitliches Problem ist könntest du ja echt den flachen ABU angehen, der in Tirol oder?

Das sind immerhin noch 40 Tage bis dorthin..

Wär echt spannend wie lange ich gehend durchhalte
Selbst wenn ich nur 1km pro Runde laufe, schaffe ich es wahrscheinlich in 55 Minuten oder so.

Also bei meinen Fast Walking versuchen habe ich es in knapp 50min geschafft. Wobei ich mir nicht ganz sicher bin, ob fast walking gesundheitlich förderlich für dich ist.

Lt. Plan ab morgen Vollbelastung möglich
Keine Sprints und keine schnellen Richtungswechsel.

Spür beim Gehen mittlerweile echt überhaupt nichts mehr.

Sind ja noch 6 Wochen bis dorthin.

[Netzokhul]

Das sind immerhin noch 40 Tage bis dorthin..

Wär echt spannend wie lange ich gehend durchhalte
Selbst wenn ich nur 1km pro Runde laufe, schaffe ich es wahrscheinlich in 55 Minuten oder so.

Also bei meinen Fast Walking versuchen habe ich es in knapp 50min geschafft. Wobei ich mir nicht ganz sicher bin, ob fast walking gesundheitlich förderlich für dich ist.

Lt. Plan ab morgen Vollbelastung möglich
Keine Sprints und keine schnellen Richtungswechsel.

Spür beim Gehen mittlerweile echt überhaupt nichts mehr.

Sind ja noch 6 Wochen bis dorthin.

Dann wird ja ab morgen eh wieder gelaufen.

Finde Fast walking irgendwie eklig.
Slow running fühlt sich da irgendwie produktiver an.

Ausser halt mit 30kg auf dem Rücken.
Da sind mir meine Gelenke zu viel Wert für als das ich da joggern würde.

[Lauch]

Also bei meinen Fast Walking versuchen habe ich es in knapp 50min geschafft. Wobei ich mir nicht ganz sicher bin, ob fast walking gesundheitlich förderlich für dich ist.

Lt. Plan ab morgen Vollbelastung möglich
Keine Sprints und keine schnellen Richtungswechsel.

Spür beim Gehen mittlerweile echt überhaupt nichts mehr.

Sind ja noch 6 Wochen bis dorthin.

Dann wird ja ab morgen eh wieder gelaufen.

Finde Fast walking irgendwie eklig.
Slow running fühlt sich da irgendwie produktiver an.

Ausser halt mit 30kg auf dem Rücken.
Da sind mir meine Gelenke zu viel Wert für als das ich da joggern würde.

Naja, man muss es halt üben/lernen. Man verbraucht schon deutlich weniger Energie dabei, also es ist ökonomischer. Bergauf ist schnell gehen sowieso King.
Gerade bei Backyard Ultras, wo man halt sehr schnell mal darüber nachdenken muss, welchen Abschnitt man jetzt läuft oder geht.
Da kommen direkt Erinnerungen an Loosdorf hoch als @Tobeass und ich theoretisiert haben, bei was der Wechsel auf Laufen pure Energieverschwendung ist und bei was nicht.

[Tobeass]

Lt. Plan ab morgen Vollbelastung möglich
Keine Sprints und keine schnellen Richtungswechsel.

Spür beim Gehen mittlerweile echt überhaupt nichts mehr.

Sind ja noch 6 Wochen bis dorthin.

Dann wird ja ab morgen eh wieder gelaufen.

Finde Fast walking irgendwie eklig.
Slow running fühlt sich da irgendwie produktiver an.

Ausser halt mit 30kg auf dem Rücken.
Da sind mir meine Gelenke zu viel Wert für als das ich da joggern würde.

Naja, man muss es halt üben/lernen. Man verbraucht schon deutlich weniger Energie dabei, also es ist ökonomischer. Bergauf ist schnell gehen sowieso King.
Gerade bei Backyard Ultras, wo man halt sehr schnell mal darüber nachdenken muss, welchen Abschnitt man jetzt läuft oder geht.
Da kommen direkt Erinnerungen an Loosdorf hoch als @Tobeass und ich theoretisiert haben, bei was der Wechsel auf Laufen pure Energieverschwendung ist und bei was nicht.

Immerhin ist während den Fachsimplereien, wie man den Berg am besten hochkommt, der Berg selbst relativ schnell vergangen

Bin gespannt, ob wir es bei unserer nächsten Teilnahme besser machen und noch ein paar Runden rauskratzen können.

[Lauch]

Habe gerade ChatGPT gefragt, die Quellen nicht verifiziert aber ich wusste gar nicht, dass die BU Elite die Pace so niedrig hält:

4. Vorbilder & ihre Strategien

Läufer Bestleistung Pacing-Muster Ernährungsschlüssel

Harvey Lewis
108 Loops (~724 km)
52–55 min konstant bis >80 Loops; nie schneller als 51 min
Flüssige Kalorien auf der Runde, in Pausen warme Kartoffeln, Brühe, kleine Wraps

Courtney Dauwalter
68 Loops (~456 km)
53–56 min, Tempo sinkt erst ab >60 Loops Mischkost (Gels + Suppe + Süßigkeiten), Fokus auf Salz, kein frühes Koffein

Phil Gore
102 Loops (~684 km)
52–54 min fast jede Runde
Flüssige Kalorien + Kartoffelbrei; viel mentale Disziplin, kein Zeitpuffern

Merijn Geerts
101 Loops (~677 km)
extrem gleichmäßig 53–55 min
Reiner Flüssigplan für 12h, dann feste Nahrung integriert

Sam Harvey
101 Loops (~677 km)
Loops fast metrisch identisch, minimale Pace-Drift
Sofortige Ernährung nach Start, restliche Runde nur Wasser

[Netzokhul]

Habe gerade ChatGPT gefragt, die Quellen nicht verifiziert aber ich wusste gar nicht, dass die BU Elite die Pace so niedrig hält:

4. Vorbilder & ihre Strategien

Läufer Bestleistung Pacing-Muster Ernährungsschlüssel

Harvey Lewis
108 Loops (~724 km)
52–55 min konstant bis >80 Loops; nie schneller als 51 min
Flüssige Kalorien auf der Runde, in Pausen warme Kartoffeln, Brühe, kleine Wraps

Courtney Dauwalter
68 Loops (~456 km)
53–56 min, Tempo sinkt erst ab >60 Loops Mischkost (Gels + Suppe + Süßigkeiten), Fokus auf Salz, kein frühes Koffein

Phil Gore
102 Loops (~684 km)
52–54 min fast jede Runde
Flüssige Kalorien + Kartoffelbrei; viel mentale Disziplin, kein Zeitpuffern

Merijn Geerts
101 Loops (~677 km)
extrem gleichmäßig 53–55 min
Reiner Flüssigplan für 12h, dann feste Nahrung integriert

Sam Harvey
101 Loops (~677 km)
Loops fast metrisch identisch, minimale Pace-Drift
Sofortige Ernährung nach Start, restliche Runde nur Wasser

Essen bestimmt während sie laufen.

[Tobeass]

Habe gerade ChatGPT gefragt, die Quellen nicht verifiziert aber ich wusste gar nicht, dass die BU Elite die Pace so niedrig hält:

4. Vorbilder & ihre Strategien

Läufer Bestleistung Pacing-Muster Ernährungsschlüssel

Harvey Lewis
108 Loops (~724 km)
52–55 min konstant bis >80 Loops; nie schneller als 51 min
Flüssige Kalorien auf der Runde, in Pausen warme Kartoffeln, Brühe, kleine Wraps

Courtney Dauwalter
68 Loops (~456 km)
53–56 min, Tempo sinkt erst ab >60 Loops Mischkost (Gels + Suppe + Süßigkeiten), Fokus auf Salz, kein frühes Koffein

Phil Gore
102 Loops (~684 km)
52–54 min fast jede Runde
Flüssige Kalorien + Kartoffelbrei; viel mentale Disziplin, kein Zeitpuffern

Merijn Geerts
101 Loops (~677 km)
extrem gleichmäßig 53–55 min
Reiner Flüssigplan für 12h, dann feste Nahrung integriert

Sam Harvey
101 Loops (~677 km)
Loops fast metrisch identisch, minimale Pace-Drift
Sofortige Ernährung nach Start, restliche Runde nur Wasser

Essen bestimmt während sie laufen.

Ist so.
Hab schon oft bei Dokumentationen/After Movies gesehen, dass einige einfach komplett entspannt in die neue Runde spazieren und noch fertig essen.

[Asmodäus]

Ist das erlaubt? Hatte bisher gedacht, dass verpflegen nur während der Pausen erlaubt wäre.
Nicht, dass das jetzt auf irgendwelchen Informationen basieren würde. War ich einfach von ausgegangen

[Tobeass]

Ist das erlaubt? Hatte bisher gedacht, dass verpflegen nur während der Pausen erlaubt wäre.
Nicht, dass das jetzt auf irgendwelchen Informationen basieren würde. War ich einfach von ausgegangen

Klar ist das erlaubt.
Kannst dir ein Schnitzel auf die Strecke mitnehmen, solang du es selbst trägst.

Wenns heiß ist musst du während der Runden ja auch trinken

[Lauch]

Unterstützung ist halt unterwegs nicht erlaubt. Warum man nicht essen dürfte erschließt sich mir nicht, man darf sich doch bei jedem Ausdauersportevent unterwegs verpflegen.