Werde jetzt ABU Streak Walker.
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In den letzten 3 Tagen hab ich gefühlt echt richtig guten Reha-Progress gemacht, was so mein Gehen betrifft.
Das fühlt sich echt fast schon normal an.
Heute auch mal wieder was Neues zum Warm-Up ausprobiert.
War am Stairmaster und hab eigentlich eine Todsünde begangen, weil ich die Griffe benutzt hab.
Mit dem rechten Bein bin ich normal hoch und das linke Bein hab ich dann mit Hilfe der seitlichen Griffe hochgedrückt.
Hatte von der Bewegung irgendwie was vom Krücking.
Dann eben bisschen Pull.
Hab mich heute mal bei den Single Leg RDLs gefilmt.
Ich glaub, dass ich meinen Arsch noch weiter zurückschieben könnte.
Und vielleicht das linke Bein noch mehr strecken. Scheiß mich halt komplett an, dass ich das Gleichgewicht verliere und mich dann ungesund abfangen muss.
Pull 01.08
Friday 1 August 2025 at 16:09
SUPERSET
Lying Leg Curl (Machine)
Rechts
W: 15 kg × 10 reps
Set 1: 25 kg × 14 reps
Set 2: 25 kg × 12 reps
Set 3: 25 kg × 12 reps
Pull Up
Set 1: +0 kg × 11 reps
Set 2: +0 kg × 10 reps
Set 3: +0 kg × 10 reps
Set 4: +0 kg × 8 reps
Single Leg Romanian Deadlift
Bb
W: 40 kg × 8 reps
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps
Set 3: 60 kg × 7 reps
Set 4: 60 kg × 6 reps
Seated Row (Cable)
Set 1: 65 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps
SUPERSER
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 12 reps
Set 2: 18 kg × 11 reps
Set 3: 18 kg × 11 reps
Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 13 reps
Set 2: 10 kg × 11 reps
Set 3: 10 kg × 10 reps
Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 27.5 kg × 13 reps
Set 2: 27.5 kg × 11 reps
Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 27.5 kg × 9 reps
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