Ich schluchze in Animal voice. Erst der wichtige und richtige Armtag und nun auch noch die IntensitätLeucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 09:24 Aber ist ja auch egal. Wenn ich es schaffe das Krafttraining in der Intensität etwas zu reduzieren und voralle. Gesund bleibe wird das schon gut werden.
Ansonsten würde ich nicht viel auf die Prognose geben. Mit ausgeruhten Beinen, etwas mehr Kohlenhydraten am Vortag und gutem Pacing läuft das im September schon. Ja, jede Woche Dienstag 400er und Samstags 1000er.Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 09:55 Wenn ich das richtig sehe, hast du die sehr schnellen 400er mit zwei Minuten Pause ja recht regelmäßig als Intervalle im Plan. Vielleicht wechselst du da einfach mal häufiger durch.
Da braucht es ja mehr Zeit das Training ins Garmin reinzuprogrammierern als den Kram dann zu laufenZotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 10:08 Kannst ja mal durch meinen Log klicken und schauen, ob da ein Intervall-Workout passt, das du dann mal zur Abwechslung einstreust.
Sowas wäre vielleicht mal was:► Text anzeigen
Bin mir ziemlich sicher, dass du mit ChatGPT eine Datei erstellen kannst, die du dann einfach in Garmin importierstLeucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 10:25Da braucht es ja mehr Zeit das Training ins Garmin reinzuprogrammierern als den Kram dann zu laufenZotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 10:08 Kannst ja mal durch meinen Log klicken und schauen, ob da ein Intervall-Workout passt, das du dann mal zur Abwechslung einstreust.
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Je nachdem was du bezweckst könntest du Intervalle auch uphill machen. Das ist deutlich gelenkschonender als im Flachen auf Asphalt und die Herzfrequenz jagst du deutlich besser hoch.Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 09:18 Intervalle sind mit Sicherheit ein top Trainingstool aber ich habe das Gefühl das diese insbesondere die 400er eine massive Belastung für meine passiven Strukturen darstellen.
Habe nach der Einheit aktuell schon ordentlich zwicken im Leistenbereich, unterer Rücken und teilweise Oberschenkel. Das verschwindet zwar im Laufe des Tages sollte man aber sicher nicht ignorieren.
Nächste Woche sind wir im Urlaub. Da wird das Laufvolumen zwar hochgehen aber die Intensität eher moderat bis niedrig sein da ich einfach nach Lust und Laune laufe werde.
Die nächsten Intervalle daher frühestens in 2 Wochen. Vielleicht werde ich diese dann etwas seltener machen und/oder teilweise aufs Bike verlegen.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
Stimmt doch gar nicht.-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 10:43 @Asmodäus
ANIMAL schluchzt nicht!
-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2025, 12:48-Missbrauch von geistigen Eigentum.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2025, 12:24Wieso die Meldung? Willst du Moderatoren beschäftigen?-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2025, 06:55 @Netzokhul
Hab dich mal gemeldet...
-Rufmord
1. werde ich zitiert
2. das zitierte wurde umgeschrieben
3. schon arg das sowas hier geduldet wird
Ich schrieb ja auch, dass ich schluchze - und damit ins gleiche Horn blase wie du. Ich habe dich nur als (überspitzt formulierte) Referenz genutzt.-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 10:43 @Asmodäus
ANIMAL schluchzt nicht!
ANIMAL gibt nur seine Meinung ab, wie die aufgenommen wird ist jedem selber überlassen.
Ja, die Worte im Mund lasse ich mir halt nicht verdrehen...KenTakel hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 10:49Stimmt doch gar nicht.-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 10:43 @Asmodäus
ANIMAL schluchzt nicht!
-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2025, 12:48-Missbrauch von geistigen Eigentum.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2025, 12:24
Wieso die Meldung? Willst du Moderatoren beschäftigen?
-Rufmord
1. werde ich zitiert
2. das zitierte wurde umgeschrieben
3. schon arg das sowas hier geduldet wird
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
Das kann ICH ziemlich sicher nicht. Bin PC mäßig gefühlt im ICQ Zeitalter stehen geblieben.Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 10:34 Bin mir ziemlich sicher, dass du mit ChatGPT eine Datei erstellen kannst, die du dann einfach in Garmin importierst
Aktuell geht es bei den Intervallen schon darum den Körper an diese krass schnelle Scheiße zu gewöhnen. Das lässt sich dann eher nicht durch Steigung substituieren.Lauch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 10:35 Je nachdem was du bezweckst könntest du Intervalle auch uphill machen. Das ist deutlich gelenkschonender als im Flachen auf Asphalt und die Herzfrequenz jagst du deutlich besser hoch.
Am Ende geht es um 2x2 Trainingswochen in denen 10kg leichter gebeugt und gehoben wird.Asmodäus hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 09:34 Ich schluchze in Animal voice. Erst der wichtige und richtige Armtag und nun auch noch die Intensität