Not Another Hybrid Reha-Log / Drücken mit Krücken

[Netzokhul]

Aber auch wirklich nur scheinbar.
Glaub irgendwie immer noch, dass da drinnen etwas nicht stimmt.

Und trotzdem trainierst du drauf?

Trainiere ich denn das linke Bein?

Weiß nicht.
Kann mir nicht vorstellen das du es bei Battleropes komplett rausbekommst, aber wird schon.
Wird bestimmt schon okay sein wenn sich alles gut anfühlt.

[Tobeass]

Und trotzdem trainierst du drauf?

Trainiere ich denn das linke Bein?

Weiß nicht.
Kann mir nicht vorstellen das du es bei Battleropes komplett rausbekommst, aber wird schon.
Wird bestimmt gut sein wenn sich alles gut anfühlt.

Das hab ich 1 Mal gemacht.

Ich bekomms auch nicht raus, wenn ich mir Socken oder Schuhe anziehe.
Ins Auto ein- und aussteigen so ziemlich das schlimmste.

Eben weil es sich grundsätzlich gut anfühlt, glaub ich, dass es nicht passt.
Nachdem der Beuger komplett abgerissen ist , hatte ich auch weniger Schmerzen als davor.

[HungrigerBiber]

Also will ja keine Ferndiagnosen stellen und weiß, dass du das Thema nicht gerne hast, aber Matthew Walker sagt in seinem Buch Why We Sleep dass die Hauptursachen für Insomnie negative Gedankenkreisläufe und Anxiety, sowie ein chronisch aktiviertes sympathisches Nervensystem (ständig in Bewegung, fight or flight) sind und wenn du jetzt 3 Monate his zum MRT endlos darüber nachdenkst ob die OP geglückt ist oder nicht, wird das seinen Teil zur Schlaflosigkeit beitragen.

Damit soll nicht gemeint sein, dass man die Gedanken einfach abstellen kann, oder dass sie unberechtigt sind, nur sehe ich das Muster und wollte das zumindest erwähnt haben, da man an solchen Gedanken und den Gefühlen die sie auslösen eben auch was ändern kann.

[Tobeass]

Also will ja keine Ferndiagnosen stellen und weiß, dass du das Thema nicht gerne hast, aber Matthew Walker sagt in seinem Buch Why We Sleep dass die Hauptursachen für Insomnie negative Gedankenkreisläufe und Anxiety, sowie ein chronisch aktiviertes sympathisches Nervensystem (ständig in Bewegung, fight or flight) sind und wenn du jetzt 3 Monate his zum MRT endlos darüber nachdenkst ob die OP geglückt ist oder nicht, wird das seinen Teil zur Schlaflosigkeit beitragen.

Damit soll nicht gemeint sein, dass man die Gedanken einfach abstellen kann, oder dass sie unberechtigt sind, nur sehe ich das Muster und wollte das zumindest erwähnt haben, da man an solchen Gedanken und den Gefühlen die sie auslösen eben auch was ändern kann.

Hätte jetzt nicht wirklich aktiv bemerkt, dass ich abends im Bett daran denke.
Und ist auch nicht das erste an das ich beim Aufwachen denke.

Und schon garnicht hab ich vor 5 Jahren oder so schon daran gedacht.

Hab mir das Buch aber trotzdem gerade runtergeladen.

[Netzokhul]

Also will ja keine Ferndiagnosen stellen und weiß, dass du das Thema nicht gerne hast, aber Matthew Walker sagt in seinem Buch Why We Sleep dass die Hauptursachen für Insomnie negative Gedankenkreisläufe und Anxiety, sowie ein chronisch aktiviertes sympathisches Nervensystem (ständig in Bewegung, fight or flight) sind und wenn du jetzt 3 Monate his zum MRT endlos darüber nachdenkst ob die OP geglückt ist oder nicht, wird das seinen Teil zur Schlaflosigkeit beitragen.

Damit soll nicht gemeint sein, dass man die Gedanken einfach abstellen kann, oder dass sie unberechtigt sind, nur sehe ich das Muster und wollte das zumindest erwähnt haben, da man an solchen Gedanken und den Gefühlen die sie auslösen eben auch was ändern kann.

Du hast echt die Krankheit Leuten ungefragt Ratschläge zu geben.

► Text anzeigen

Sorry der musste sein

[Leucko]

Du hast echt die Krankheit Leuten ungefragt Ratschläge zu geben.

Das machen wir doch alle hier um uns gegenseitig auf den Sack zu gehen.

[Tobeass]

Also will ja keine Ferndiagnosen stellen und weiß, dass du das Thema nicht gerne hast, aber Matthew Walker sagt in seinem Buch Why We Sleep dass die Hauptursachen für Insomnie negative Gedankenkreisläufe und Anxiety, sowie ein chronisch aktiviertes sympathisches Nervensystem (ständig in Bewegung, fight or flight) sind und wenn du jetzt 3 Monate his zum MRT endlos darüber nachdenkst ob die OP geglückt ist oder nicht, wird das seinen Teil zur Schlaflosigkeit beitragen.

Damit soll nicht gemeint sein, dass man die Gedanken einfach abstellen kann, oder dass sie unberechtigt sind, nur sehe ich das Muster und wollte das zumindest erwähnt haben, da man an solchen Gedanken und den Gefühlen die sie auslösen eben auch was ändern kann.

Du hast echt die Krankheit Leuten ungefragt Ratschläge zu geben.

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Sorry der musste sein

Stimmt nicht ganz.

Hat jemand Schlaftipps?

Ist das jetzt eine ernstgemeinte Frage oder verstehe ich den Witz nur nicht?

[Netzokhul]

Imagine Tipps für grundlegende Körperfunktionen brauchen.
Soll ich euch noch erklären wie man atmet?

Können wir ja gleich wieder über mein Aktivitätslevel diskutieren wenn wir mit Tobias Schlaf durch sind.

► Text anzeigen

Nicht das ich ihm nicht auch gerne helfen würde, aber ich glaube das geht ihm schon ähnlich auf den Sack.

[Leucko]

Imagine Tipps für grundlegende Körperfunktionen brauchen.
Soll ich euch noch erklären wie man atmet?

Können wir ja gleich wieder über mein Aktivitätslevel diskutieren wenn wir mit Tobias Schlaf durch sind.

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Nicht das ich ihm nicht auch gerne helfen würde, aber ich glaube das geht ihm schon ähnlich auf den Sack.

Warst du nicht der der Seitenstechen bekommt weil er zu doof zum atmen ist oder verwechsle ich etwas?

[Netzokhul]

Den hab ich kommen sehen.

[Tobeass]

Morgens kurz spazieren, dann Handbike.

Screenshot_20250723_163900_Garmin Connect.jpg

Training dann nach der Arbeit zuhause.
Gibts wie üblich wenig zu sagen

Pull 23.07
Wednesday 23 July 2025 at 15:53

Lying Leg Curl (Band)
Rechts
Set 1: 0 kg × 15 reps
Set 2: 0 kg × 15 reps
Set 3: 0 kg × 15 reps

Seal Row
W: 10 kg × 10 reps
W: 16 kg × 6 reps
W: 22 kg × 3 reps
Set 1: 28 kg × 10 reps
Set 2: 28 kg × 10 reps
Set 3: 28 kg × 10 reps
Set 4: 28 kg × 10 reps

Single Leg Romanian Deadlift
2x DB 28kg
W: 28 kg × 10 reps
Set 1: 56 kg × 8 reps
Set 2: 56 kg × 8 reps
Set 3: 56 kg × 8 reps
Set 4: 56 kg × 8 reps

Chin Up
Set 1: 12 reps
Set 2: 11 reps
Set 3: 10 reps
Set 4: 10 reps

SUPERSET
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 14 reps
Set 2: 18 kg × 12 reps
Set 3: 18 kg × 11 reps
Face Pull (Band)
GRÜN
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps
Set 3: 20 reps

SUPERSET
Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 reps
Set 2: 14 kg × 10 reps
Underhand Band Pull-aparts
Set 1: 0 kg × 15 reps
Set 2: 0 kg × 15 reps

[Tobeass]

Trotz Regen konnten die Krücken heute mit hervorragendem Grip überzeugen.
Zusätzliches Tuning gab es in Form von Schlauchschalen an den Griffen, die ich als Schlaufe und Polsterung genutzt habe.

Ganz knapp nicht unter 50 Minuten geschafft.

Screenshot_20250724_031449_Garmin Connect.jpg

[Tobeass]

1. Diätwoche war eigentlich nicht so tragisch. Nur an den Tagen an denen ich so richtig bald wach wurde, musste ich mich schon gut zusammenreißen.
War im Schnitt irgendwo bei 2300kcal.
Tendenz auf der Waage stimmt.

Wobei ich mich heute erst um 5 Uhr gewogen habe und die anderen Tage eher um 1 oder 2 Uhr morgens.
Ist etwas schwierig, dass ich mich immer zur selben Zeit wiege.

Screenshot 2025-07-25 065502.png

Jetzt wo auch mal einiges an Wasser rausgespült wurde, sieht es optisch auch schon wieder garnicht mehr so schlimm aus.

[pushpony]

Schöne steile Kurve

[Tobeass]

Schöne steile Kurve

Die wird jetzt allmählich abflachen und sich zur Hügellandschaft entwickeln