Never give up. Eat to perform

[Stewardess]

Das was ich bei diesem @Stewardess mitbekomme überzeugt mich nicht gerade von den Runtasticplänen

Ist halt recht fragmentiert und für nen Anfänger wie mich eventuell zu detailliert. Das macht es ja aber nicht schlechter.
qualitativ glaube ich in Ordnung, und vor allem die Integration in die Apple Watch ist wirklich grandios.

[Leucko]

Das was ich bei diesem @Stewardess mitbekomme überzeugt mich nicht gerade von den Runtasticplänen

Ist halt recht fragmentiert und für nen Anfänger wie mich eventuell zu detailliert. Das macht es ja aber nicht schlechter.
qualitativ glaube ich in Ordnung, und vor allem die Integration in die Apple Watch ist wirklich grandios.

Bin ja auch Runtasticfanboy aber leider zu doof für die Synchronisierung mit Garmin

[Kingsingho_7]

Moin Leute:) ja ich lebe noch!
Wollte eigentlich erst schreiben, wenn hier mal jemand nach fragt. Hat gut getan, habe auch nirgendwo mitgelesen.
Schlaf wurde stark verbessert, im Schnitt +5 auf 77 in den letzten 4 Wochen. Essen leider Zuviel, setzt am Bauch an. Aber tut gut:)
Bin auch in ein Coaching gegangen. Habe da jemanden, der im laufen sehr fit, Crossfit macht und Regionalliga gehoben hat!
Der gute hat mir schon gut geholfen, nehme nun auch Magnesium und Zink zumir! Aktuell laufe ich weniger und nur 3 Krafteinheiten die Woche im crossfitstyle;)
Aktuell arbeiten wir an der Technik, Kniebeuge muss Ass to grass!

[Zotto]

Immer noch geile Form

Aber das mit dem Laufen lese ich nicht gern viel Spaß beim neuen Trainingsansatz und genieße den schönen Tag heute.

[Kingsingho_7]

Immer noch geile Form

Aber das mit dem Laufen lese ich nicht gern viel Spaß beim neuen Trainingsansatz und genieße den schönen Tag heute.

Kann ich mir denken;) hatte mich ausgebrannt gefühlt und nun stehe ich auf und könnte Bäume ausreißen:)
Aktuell Oberkörper Unterkörper und mixday Core 1x Woche und 2 Läufe 10km Puls 155 im Schnitt und ein 5er mit 165 im Schnitt
Leuko hatte es angedeutet, zuoft Allout gerannt

[Rhovan]

Ich finde auch, das die Form gut aussieht. Tut auch gut wieder mal was von dir zu hören. Würde gerne mehr vom Beugen hören.

[Kingsingho_7]

Hohoho. Hier kommt der Nikolaus;)
Werde wieder hier ab 01.01.26 loggen. Will 2-3 Monate gut an Fett verbrennen und wieder die alte Routinen gewöhnen. Zuviel Kekse und Schokolade vernichtet
Bis die Tage

[Rhovan]

Bin gespannt, auf auf ins Jahr 2026. Das wird Mega, freu mich deinen Fortschritt beobachten zu dürfen.

[Kingsingho_7]

Bin gespannt, auf auf ins Jahr 2026. Das wird Mega, freu mich deinen Fortschritt beobachten zu dürfen.

Jawoll! Werde wieder ausführlich die nächsten 2-3 Monate loggen. Wünsche ebenso allen einen guten Rutsch !

[Zotto]

Bin gespannt, auf auf ins Jahr 2026. Das wird Mega, freu mich deinen Fortschritt beobachten zu dürfen.

Jawoll! Werde wieder ausführlich die nächsten 2-3 Monate loggen. Wünsche ebenso allen einen guten Rutsch !

Der geile Typ ist wieder da!

[Kingsingho_7]

Bin gespannt, auf auf ins Jahr 2026. Das wird Mega, freu mich deinen Fortschritt beobachten zu dürfen.

Jawoll! Werde wieder ausführlich die nächsten 2-3 Monate loggen. Wünsche ebenso allen einen guten Rutsch !

Der geile Typ ist wieder da!

Yes! Ich werde abliefern und wieder bei euch mitlesen

[Höfer]

Wir erwarten dein kommen im neuen Jahr

[Kingsingho_7]

Guten Morgen meine Freunde! Ich hoffe ihr seid gut ins neue Jahr gestartet. Nehmt eure Vorsätze ernst, wir schaffen das!
Bei mir steht vorerst totaler Verzicht auf Süsskram an, ich will wieder in Form kommen. War nun 6 Monate im Aufbau und es sind 6 Kilo draufgekommen, alleine 2-3 kg im Dezember trainiert wurde regelmäßig! 3 Kraft und 2 laufeinheiten.
Aktueller Plan 12 Wochen Kraft
Bin aktuell in Woche 10.
In Woche 12 dann der rekraft Test
In Woche 1 3rm Kniebeuge 95 kg
3rm Kreuzheben 120kg
3rm seated overhead press 3x52.5kg
Das Training sieht aktuell so aus
Mo intervalle uni- strength
Di Intervall laufen 6-7km
Mi Rest
Do longrun 60-65 min Zone 4 vermeiden pace 6.30 10km
Fr Intervalle uni strength
Sa Rest
So Krafttag beugen, Kreuzheben, seated Barbell press

Aktuelles Kampfgewicht 76-77 kg
Ziel 72 kg
Plan 60 Tage Defizit bis Ende Februar, falls was dazwischen kommt Ende März, man weis ja nie

[Kingsingho_7]

Wir erwarten dein kommen im neuen Jahr

Bruder, ich bin voll da
Schön dich zusehen.

[Kingsingho_7]

So erste Einheit rum. Anstatt longrun heute bei den Eltern das Ergometer genommen. War ein Fehler! Absoluter Horror.
Wollte keine Verletzung riskieren draußen, 60 min, anstrengend, sehr fordernd aber zäh!