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[HungrigerBiber]

4 TE schon stabil mit Familie und Verantwortung

[NickyJr]

Ziemlich whacker Rap tbh
Anyways...

Wollte noch was loben aber dann "kein Cardio" gesehen.
Weak

Sorry für die deutlichen Worte aber das ist polemische Quatsch und deinen sonstigen reflektierten Posts nach weißt du das auch.

Finde es schade wie man hier immer wieder auf einzelnen User drauf haut nur weil sie der vorherrschenden Boardmeinjng entgegenstehen.

Könnte jetzt den Bogen zu einigen Gegenbeispielen schlagen aber das will ich gar nicht.
Finde die Art wie @Robin hier die letzten Seiten angegangen wird schlicht unfair, unhöflich und des Umgangs unter Sportfreunden unwürdig.

Bin jetzt auch wieder raus, wollte das aber nicht ohne Gegenaussage stehen lassen.

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 3

Yo Woche 4 vorbei
War heute k.o nach Frühschicht
Schön 2h gepennt und abends rein in die talahons

Hab heut Technik Training gestartet mal Schaun was Coach Frosch sagt.

Ahja und cardio heute @Netzokhul
Nextes Woche DeLoAd

18.07.2025
R3: Phase 1 Woche 4
TE 4

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
Bankdrücken (Eng)	7	95	Same
	7	90	Same
	7	90	Same
Überzüge (Kabel)	12	60	+5kg
	12	70	+5kg
	10	75	Same
Exzentrische Curls (Kabel)	10	55	+5kg
	8	60	+5kg
	7	60	Same
Planks	Zeit	2:30	+29sek
	Zeit	2:41	+31sek
Glute Bridge	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	74Min	520kcal	+6min wegenTechnikTrain
Kein Cardio	36min	117øbpm	245kcal
Körpergewicht		92,8	-0,4kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Irgendwo zwischen Genie und Wahnsinn
Ich bin all about 'ne Bitch
wie R&B-Balladen

[NickyJr]

Technik Training, willkommen im Team

[Robin]

Vll soll ich öfters um Mitternacht trainieren


1,1kg drop lol (91,7)

Mit + gerechnet

[Netzokhul]

[Robin]

DeLoAd

Und da fehlen 13min hab die erste Aufzeichnung ausversehen gestoppt und abgespeichert

[Robin]

Häh wie kommst du zur der übersicht?!


Bei mir sieht's so aus

Auch wenn die Muskel net stimmen

Screenshot_2025-07-20-13-55-16-501_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg

[Netzokhul]

Jo, jetz siehts anders aus.
Du Schmutzfink hast doch wieder an dir rumgespielt oder?

[Robin]

Nein LAN dafür ist keine metime vorhanden

[Robin]

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ROUND 3

WEEK 5 DeLoAd is in Tha Building

joa gewichtsverlauf die Woche gut
Zu gut soll wieder auf 3,2kkcal
Las ich aber und bleib bei 2,95kcal da nexten Sonntag vermutlich dreckiges meal kommt
Aber nach Doppel Sportevent !1!¡

20.07.2025
R3: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge	5	130	-20kg
	6	110	-20kg
	6	110	-20kg
	Ein	Satz	Weniger
Bankdrücken	5	100	-7,5kg
	3	90	-15kg(falsch aufgelegt)
	5	85	-12,5kg
	5	85	-12,5kg
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	150	-50kg
	12	200	-30kg
Rudern Maschine	Ein	Satz	Weniger
	15	45	-15kg
	15	55	-15kg
Reverse Flies	Ein	Satz	Weniger
	15	40	-15kg
	10	45	-15kg
Dauer/Kcal	49Min	438kcal	19Min schneller
Keine Cardio	NoZeit	4	That
Körpergewicht		92,0kg	-1,7kg (vor 7 Tage)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Nichts,
was ich mach',
wird Perfektion sein
Doch jeder Tag wird 'ne
perfekte Lektion sein.

[Knoedl]

Gut gemacht @robin

[Robin]

Dankeschön

[Knoedl]

Gerne