leucko wird wieder gerannt sein

[Netzokhul]

Gewichtsupdate:

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2022
KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)
KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 51: 90,7kg (3790Økcal/Tag)
KW 52: 90,2kg (????Økcal/Tag)

2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
KW 02: 91,5kg (4044Økcal/Tag)
KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4062Økcal/Tag)
KW 05: 91,0kg (4193Økcal/Tag)
KW 06: 90,8kg (4246Økcal/Tag) +100
KW 07: 91,1kg (4306Økcal/Tag)
KW 08: 91,6kg (4283Økcal/Tag)
KW 09: 92,2kg (3418Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 10: 91,4kg (3537Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 11: 89,1kg (3460Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 12: 88,5kg (3414Økcal/Tag)
KW 13: 88,9kg (3545Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 14: 88,0kg (3485Økcal/Tag)
KW 15: 87,5kg (3542Økcal/Tag)
KW 16: 89,1kg (3553Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 17: 89,2kg (3298Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 18: 87,2kg (3191Økcal/Tag)
KW 19: 86,3kg (3390Økcal/Tag)
KW 20: --,-kg (----Økcal/Tag)
KW 21: 85,2kg (3496Økcal/Tag)
KW 22: 85,2kg (3854Økcal/Tag) +300
KW 23: 85,9kg (3963Økcal/Tag) +200
KW 24: 86,8kg (3800Økcal/Tag) -> Deload
KW 25: 86,2kg (4127Økcal/Tag) +100
KW 26: 87,6kg (4024Økcal/Tag)
KW 27: 87,7kg (3917Økcal/Tag)
KW 28: 88,4g (3885Økcal/Tag) -> Deload

Keine Ahnung
Seit ich nicht mehr laufe ist irgendwie überall der Wurm drin. Aber irgendwie halt auch egal.

Resignation tritt schon langsam ein.

tfw wenn man diesen Beitrag zitiert muss man relativ lange scrollen

[Leucko]

Bin mMn höchstens minimal über Erhalt da kann die Waage sagen was sie will. So oder so werde ich in absehbarer Zeit keine Diät einschieben.
Von daher Dokumentiere ich nur werde aber nichts am Vorgehen ändern.

► Text anzeigen

Objektive Fakten nicht anerkennen immer gut

[Leucko]

Training am 14.07.2025:
Gewicht: 87,8kg

- Frontsquat: 102,5kgx4, 107,5kgx3, 112,5kgx2, 112,5kgx5, 110kgx5, 107,5kgx5, 105kgx5, 102,5kgx5

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Erster Satz:

Letzter Satz:

- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x, 9x, 8x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 14x, 12x

- Goodmornings 65kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 12x[PR], 9x, 7x, 6x (Summe=34x)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 32kg: 13x, 12x, 11x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Beinheben auf Bank: 10x, 10x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 12x, 11x

[Zotto]

Tfw der neue Log Titel mich jedes Mal traurig macht

[Leucko]

Hatte ein sehr schönes harmonisches Wochenende mit Frau und Junge.
Hab die Stimmung gleich mal (aus)genutzt um mir das GO! fürs Echobike abzuholen

[pushpony]

Sneaky

[Leucko]

Training am 15.06.20225:
Gewicht 87,9kg

Screenshot_20250715_070820_Garmin Connect.jpg

"Schmerzen" nach 1km bei 0,5/10. Die meiste Zeit habe ich egal wie doll ich reingefühlt habe garnichts davon gespürt. Habe einen schnelleren 1km mit 4er Pace eingelegt. Zum Ende hin war ab und zu mal ein Schritt mit einer 1/10 dabei. Der Arzt hat ja gesagt ich soll ausprobieren wie weit ich gehen kann.

Letzte Schmerzmittel war vor 24 Stunden. Keine Ahnung wieviel das reinspielt. Wird aber sowieso Morgen abgesetzt.

Insgesamt macht das auf jeden Fall Hoffnung!

Aber zum Thema Form verlieren:
Das heute hat dich schon nach einem langen Lauf angefühlt. Vor einen Monat wären 12km noch die absolute Unterkante der Verhandlungsbasis für einen Easypeasynutellarun gewesen.

[Höfer]

Gut, dass es läuft.

Das ist Training und Teil des Prozesses. So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

Man kann sich auch mit kürzeren Distanzen und Lauf Übungen an Intensität ran arbeiten.

[pushpony]

Leucko rennt wieder

[Kingsingho_7]

Training am 15.06.20225:
Gewicht 87,9kg
Screenshot_20250715_070820_Garmin Connect.jpg "Schmerzen" nach 1km bei 0,5/10. Die meiste Zeit habe ich egal wie doll ich reingefühlt habe garnichts davon gespürt. Habe einen schnelleren 1km mit 4er Pace eingelegt. Zum Ende hin war ab und zu mal ein Schritt mit einer 1/10 dabei. Der Arzt hat ja gesagt ich soll ausprobieren wie weit ich gehen kann.

Letzte Schmerzmittel war vor 24 Stunden. Keine Ahnung wieviel das reinspielt. Wird aber sowieso Morgen abgesetzt.

Insgesamt macht das auf jeden Fall Hoffnung!

Aber zum Thema Form verlieren:
Das heute hat dich schon nach einem langen Lauf angefühlt. Vor einen Monat wären 12km noch die absolute Unterkante der Verhandlungsbasis für einen Easypeasynutellarun gewesen.

Gute Leistung. Bin gespannt, wie es nach dem absetzen ist.
Mit dem Fuß kriegst du hin

[Leucko]

Da kann man nach allen Regeln der Kunst Lüften, diese magische Grenze lässt sich aktuell nicht unterwinden:

20250716_063439.jpg

[Barbellmonkey]

Kenn ich. Draußen hats eine Woche am Vormittag 16 Grad gehabt. Ständig gelüftet und bin auf 21,9°C gekommen.
Das Gebäude bzw. die Wände speichern so viel Wärme. Da brauchts schon mind. 2 Wochen eine starke Abkühlung damit das Gebäude auch die Wärme abgibt.

[Leucko]

Training am 16.07.2025:
Gewicht: 87,6kg

- Schulterdrücken 65g: 8x, 6x, 5x

- Deadlift: 110kgx4, 120kgx3, 130kgx2, 140kgx5, 130kgx5

- Sealrow KH 35kg: 14x, 13x, 12x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 18x[PR], 15x, 12x

- BSS +55,5kg: 14x, 13x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 13x, 12x, 10x

- KH Überzüge 39,5kg: 15x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 10x

- Abmat-Situps +7,5kg (2,5kg Erhöhung): 41x, 16x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 17x

- Triceps KH 30kg: 12x, 9x

Schnapper nach dem Training (sieht aus wie immer):

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20250716_065327.jpg

20250716_065347.jpg

[Harun]

Lilos breitester Läufer?

[HungrigerBiber]

Sieht doch nice aus, gibt's nix zu meckern. Die Arme könnten größer sein aber das ist ja bei den meisten so und du machst auch was dagegen