Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Quickhatch]

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Gojira Plink Plonk

Hatte einen harten Dreck erwartet, musste sehr lachen.

Ja, genau! Dachte das passt perfekt zu diesem Log. Man erwartet, dass da hart trainiert wird und dann kommt da nur Plink Plonk und man muss (manchmal) lachen.

Sag bitte nicht, dass du den Anfänger Plan machst

Ok, ich sags nicht...

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Also, das kam so: hatte bei Stronger Buy Science nachgefragt, welcher Plan der passende für mich sei. Dann sollte ich erst einmal Bilder hochladen. Dann sollte ich Bilder von mir hochladen. Dann sollte ich Bilder hochladen, die mich zeigen. Nachdem das geklärt war, empfahl man mir erst einmal nur mit der Stange zu trainieren und zwar den Anfängerplan.

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Nee, heißt "Bench Press 3x Intermediate Medium Program". So richtig mittelprächtiges Mittelmaß.

[Waldo]

Nee, heißt "Bench Press 3x Intermediate Medium Program". So richtig mittelprächtiges Mittelmaß.

Dann wurden die Programme irgendwann aktualisiert. Einen AMRAP Satz in der Hauptübung kenn nich nur vom Anfänger Bank Programm her. Da dient er jeweils als Grundlage für das geschätzte Max der Folgewoche.

[Netzokhul]

Nee, heißt "Bench Press 3x Intermediate Medium Program". So richtig mittelprächtiges Mittelmaß.

Dann wurden die Programme irgendwann aktualisiert. Einen AMRAP Satz in der Hauptübung kenn nich nur vom Anfänger Bank Programm her. Da dient er jeweils als Grundlage für das geschätzte Max der Folgewoche.

Scheint 3 Versionen zu geben.
1x straight sets
1x last set to failure
1x last set RIR target

[Quickhatch]

So genau hab ich mir die Pläne gar nicht angeschaut. Wozu auch.

Gestern: Gartenarbeit und Grillen.

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 67,5kg x 8; 80kg x 6; 92,5kg x 4, 4; 106kg x 3, 3
Krüppelbeuge 60kg x 5; 67,5kg x 5; 77,5kg x 3; 86kg x2; 95kg x 8, 8, 8; 80kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 75kg x 7, 7, 7
Rumänische Landminen anheben (tot) +47,5kg x 6, 6, 6
Schräge über die Bankfliegerei 2x21,5kg x 10, 10, 10

Bei der Bank anscheinend Deload. Auch recht. Nächste Woche sieht schwerer aus. Rest heute wieder Rotz. Ansonsten alles fast so blöd wie beim Ponkster.

Plink Plonk Innenstadt:

[Waldo]

Nee, heißt "Bench Press 3x Intermediate Medium Program". So richtig mittelprächtiges Mittelmaß.

Dann wurden die Programme irgendwann aktualisiert. Einen AMRAP Satz in der Hauptübung kenn nich nur vom Anfänger Bank Programm her. Da dient er jeweils als Grundlage für das geschätzte Max der Folgewoche.

Scheint 3 Versionen zu geben.
1x straight sets
1x last set to failure
1x last set RIR target

So kenn ich das von seinen SBD Programmen. Hatte mich mit der AMRAP Version im letzten Satz schon nach wenigen Wochen ins Aus geschossen.

[Ponky]

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Also, das kam so: hatte bei Stronger Buy Science nachgefragt, welcher Plan der passende für mich sei. Dann sollte ich erst einmal Bilder hochladen. Dann sollte ich Bilder von mir hochladen. Dann sollte ich Bilder hochladen, die mich zeigen. Nachdem das geklärt war, empfahl man mir erst einmal nur mit der Stange zu trainieren und zwar den Anfängerplan.

Hat mich erheitert.

Ich hab mir die Pläne gar nicht angeschaut. Wozu auch.

Thats the spiritus!

Ansonsten: Training durchgezogen, nach Planlos, ist sogar was Dreistieliges dabei, also: Gut!

Ansonsten alles fast so blöd wie beim Ponkster.

Das ist kaum möglich

Plink Plonk Innenstadt

Plink Plonk mit Uiiii Uiiii auch super.

Fazit: Spirituell erheiternd, kaum blöd, super Uiiii. Besser gehts jederzeitundüberall kaum!

Weiter so!

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P.S.
Wenn ich so überlegen, dann hatte ich jedes Mal in meinem Leben, wenn jemand "Weiter so" zu mir gesagt hat, das unmittelbare und kaum zu unterdrückende Bedürfnis, demjenigen ordentlich eine reinzuzimmern. Weiß auch nicht warum.

[Quickhatch]

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Wenn ich so überlegen, dann hatte ich jedes Mal in meinem Leben, wenn jemand "Weiter so" zu mir gesagt hat, das unmittelbare und kaum zu unterdrückende Bedürfnis, demjenigen ordentlich eine reinzuzimmern. Weiß auch nicht warum.

Wenn ich so überlegen, könnte das vielleicht daher kommen, dass man dich beim Kampfsporttraining mit Bratzen Pratzen durch anstachelndes Zurufen darauf konditioniert hat bei "Weiter so!" nur noch härter zuzuschlagen.

Vielleicht bist du aber auch nur latent schwelend aggressiv. Tickende Zeitbombe. Soll es geben.



Zum Glück sind wir hier aber im Internet. Also: Weiter so, Ponky!

[Quickhatch]

Heute:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 5; 50kg x 6, 6, 6
Long John Silver beugt das Bein 27,5kg x 5, 5, 5
Long John Silver streckt das Bein 37,5kg x 5, 5, 5
Rotatorenkrimskrams 2x14,5kg x 7, 7, 7
Seitheben einfallslos 2x21,5kg x 8, 8, 8
Karls Rahmenhandelsvertrag 45kg x 8, 8, 8
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x14,5kg x 7, 7, 7

Haha, da sieht man ja schon am Log, dass da jemand keinen Bock hatte. Schlecht geschlafen auch. Bei Bradford mach ich vielleicht auch mal ne Weile 3 Sätze mit gleichen Wdh. und beginne mit 6 derselbigen. Ab morgen auch wieder ordentlich Arbeit auf dem Plan.

Gefiedel.

[Ponky]

KeinBockwurstfresse

[Ponky]

Beim Training bist du auf einem guten Weg! Bei der Musik eher auf Abwegen. Aber wenigstens bist du fidel.
Das Schimpfen hätte etwas deutlicher ausfallen können
Weiter so!

P.S.
Deine Bradford Press ist immer noch deutlich besser als meine. Auch wenn das im wahrsten Sinne des Wortes ein schwacher Trost ist.