Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Die letzten 3 Einheiten waren:

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 150 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

konv. Kreuzheben: 70 kg, 100 kg, 120 kg, 150 kg, 170 kg, 180 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 95 kg x 5 (lila von unten)

High Bar Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 6, 160 kg x 3 (schwarz von unten)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 105 kg x 6


Dazu immer mal wieder Biken an der Ostsee oder im Gelände

Bike Barth.jpg

[Seppo Deadlift]

Training

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Die letzten beiden Einheiten

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg x 5, 170 kg x 3, 190 kg x 1

OHP: 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg x 10

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8 (lila von unten)


Heute 45 km durch Gelände gebiked

IMG_4753.jpg

[Seppo Deadlift]

Letztes Wochenende besuchten mich die Sportsfreunde aus Dänemark vom Horsens Powerlifting Club.

Am Samstag stand dann eine ausgiebige Trainingsrunde an.

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6 raw / 180 kg x 3, 190 kg x 2, 200 kg x 1 (Gürtel / wraps)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Training gestern

konv. Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg, 170 kg, 180 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 105 kg x 6

[Seppo Deadlift]

Donnerstag 45 km biken im Gelände.

Training Freitag:

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6 raw

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (lila von unten)


Training Samstag:

OHP: 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg x 10

konv. Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 120 kg x 5, 150 kg, 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 raw

[Seppo Deadlift]

Montag und Mittwoch war biken angesagt!

Training Dienstag:

Kniebeuge highbar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 8


Training heute:

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6, 180 kg x 3, 200 kg x 1 raw /
210 kg, 220 kg. 230 kg x 1 (40 Deadlifter / wraps)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6 (lila von unten)

Box camber 230 kg.jpg