Flockis Florida Fists

[Flocki]

Die Curls?
Nene, irgendwie 2-3 Sätze und dann irgendwas bei 10-12Wdh denke ich - zähle das nicht genau
Ja zu 99% behaupte ich.

[Piotr]

Nice

Ich nutze ja das Prinzip von Eikelmeier
Also slow & heavy
5-6 langsame Wiederholungen nahe oder ans Versagen und isometrische

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises aka Seitheben liegend
X/X/X

Chestpress am Kabel
Incline
23,75kg x9 x8 x7
Normal
23,75kg x8 x6
21,25kg x7

Flys am Kabel
X/X/X

LifeFitness Shoulderpress
37,5kg x8
35kg x7

Seitheben am Kabelzug
X/X/X

Trizeps-Gedöns

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

Latzug, breiter Mag Griff
75kg x7
72,5kg x8
70kg x8 x6

LifeFitness Insignia Row, unilateral
Im Obergriff
70kg x7
65kg x7
60kg x8

Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x7
72,5kg x7
70kg x8

Überzüge
X/X/X

Face-Pull
X/X/X

Bizeps/Hammer Curls mit Loop

Tennisarm-Übungen

[Flocki]

Gestern kurz beim Hausarzt vorbeigeschaut und Impfpasse kontrollieren lassen
Haben mir dann direkt mal nen Termin für Check-Up (Blutbanahme) Ende Juli gegeben.
Hab angekündigt, dass ich evtl gerne den einen oder anderen Wert zusätzlich haben würde.
Welche Werte würdet ihr denn so zusätzlich nehmen?

[Netzokhul]

2025-07-09 18_51_16-Blutwerte.docx - Word.png

Vit D
Zink

Vllt. noch paar Hormonwerte
Schilddrüse, Testo etc.

Oberen 3 Kategorien vom Bild würde ich definitiv alles mitnehmen.

[Arjen]

Hauptsache gut dosierte TRT kommt

Up the Lakritze

Müde bist ja schon meistens recht früh

[Flocki]

Top, danke
Weisst du, was man so ca. zahlt dafür?

[Netzokhul]

O3 Index recht teuer mit 70€
VitD immer so ~25-30
Blutfette pro Wert so ~20 rum, aber die meisten werden auf Kasse gehen.

Kam damals auf 170€ oderso.
viewtopic.php?p=523661#p523661

[Flocki]

Ok zwar gut Geld aber dann hätte man mal nen guten Stand

Naja Müdigkeit eher von frühem wach werden momentan (zwischen 4&5) und dazu Gym und Arbeit und mein Koffeinintake ist ja auch nicht hoch

[Netzokhul]

Wenn du's genau wissen willst einfach mal IGel Liste googeln.
Die unterscheiden sich von Arzt zu Arzt preislich ein bisschen, aber jetzt nicht um Faktor 2 oderso.

Edit:
Ok... Könnte sich schon um Faktor 2 unterscheiden, ist vermutlich aber unwahrscheinlich. Die können dir auch beim Arzt selbst genau sagen was jeder Wert kostet.
@Flocki

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
275kg x4
265kg x6
250kg x7

Beuger sitzend
65kg x8 x7
60kg x8

Strecker sitzend
85kg x7
80kg x7
75kg x8 x8

Beuger liegend
50kg x8 x6
45kg x8

Paused Squats
50kg x12 x12

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out


Anfangs verwirrt gewesen und 15kg mehr drauf gelegt und mich gewundert wieso das auf einmal so schwer ist. Übung war dann echt Kacke, bin gar nicht mehr richtig reingekommen und Hüftbeuger war auch direkt beleidigt. War dann gesamt kein gutes Training mehr. Am Ende noch Paused Squats mit geringem Gewicht drangehangen
Tfw eigenes Training sabotieren

[Netzokhul]

GJ

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises aka Seitheben liegend
X/X/X

Chestpress am Kabel
Incline
23,75kg x9 x8 x7
Normal
23,75kg x8 x6
21,25kg x7

Flys am Kabel
X/X/X

LifeFitness Shoulderpress
37,5kg x8
35kg x7

Seitheben am Kabelzug
X/X/X

Trizeps-Gedöns


Der Laden kotzt mich einfach momentan so an. Training macht keinen richtigen Spaß mehr weil die Maschinen einfach so Müll sind. Muss jetzt asap mal das andere anschauen und dann evtl wechseln