Wieviel gramm Kreatin nehmt ihr pro Tag?

[Nates]

1 TL am Tag.

Kleine Seitgeschichte... Meine Freundin (55 kg) hat nen halbes Jahr aufgrund eines Missverständnisses (natürlich bin ich schuld ) einen gut gehäuften EL genommen... Und ich habe mich schon gewundert, wieso das Kreatin auf einmal so schnell leer ging .

[Mr. Brent]

Da hätte es bei mir gepflegten Durchfall gegeben.

[Marvin]

Da hätte es bei mir gepflegten Durchfall gegeben.

Da hat er ja Glück gehabt, dass Frauen nichr kacken

[ATG]

5g ich hatte es mal weggelassen und war 10% schwächer in den meisten Übungen. Das kognitive interessiert mich auch. Konnte ich aber nicht so richtig feststellen ob es mir kognitiv hilft, weil ich in der Zeit nichts schwieriges machen musste.