Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Netzokhul]

Mirin 100kg x7.
Denkst du die 8 wären schon drin wenn du sie als erste Übung ausführst.

Hab ja früher auch mal so Push mit mehr als einer Brustübung trainiert.
Wenn ich das jetzt mal mache leidet die Performance der 2. Übung immer enorm.

[NickyJr]

Mirin 100kg x7.
Denkst du die 8 wären schon drin wenn du sie als erste Übung ausführst.

Hab ja früher auch mal so Push mit mehr als einer Brustübung trainiert.
Wenn ich das jetzt mal mache leidet die Performance der 2. Übung immer enorm.

Ziemlich sicher, merke schon, dass mir nach der Schrägbank KH etwas Power fehlt. Deswegen auch nur ein schwerer Satz BD, alles andere ergibt keinen Sinn.

[NickyJr]

Pull

BW: 87kg

Klimmzüge BW
2x 15

LH Rudern
105kg x 6
105kg x 7
105kg x 7

Lat Zug normal
105kg x 8 (PR)
100kg x 6

Lat Zug eng
90kg x 8
90kg x 8

Rudern am Kabel (eng)
90kg x 9
90kg x 7
90kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Hammer Curls stehend
30kg x 9
30kg x 8
30kg x 7

Konzentrations Curls
17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 9

Cable Curls Drop Set

Gute Einheit gewesen, bei den Klimmzügen nehme ich aber langsam das Gewicht wahr. Meinen persönlich Sweetspot habe ich überschritten, fühle mich aktuell zu schwer auch wenn die Form für 87kg noch passt.

[Netzokhul]

Wolltest du nicht Diät machen?

[NickyJr]

Wolltest du nicht Diät machen?

Nach dem Urlaub Anfang August, werde ich dann auch gleich wieder mit was gesundheitlichen vermischen.