Cardio Thread

[Leucko]

Du bist doch schon eine Weile am Diäten. Kennst deinen Gewichtsverlauf und weißt vermutlich etwa was du gegessen hast. Dann solltest du auch wissen welcher Wert stimmt.

Würde btw vermuten das die 2023 der Grundumsatz ist. Die 3800 sind vermutlich mit Aktivitätskalorien trotzdem zu hoch angesetzt (700kcal für bisschen pumpen...).

[Netzokhul]

Ich habe über einen Freund das Whoop 5 zum testen bekommen..
Das soll ja angeblich super genaue Messungen und ausweringen bereitstellen.

Dazu befindet ich mich in einer leichten Diät. Ich bin so ca. 190 und wiege 95kg.

Mein Fitbit Krempel und auch so sagen das ich an einem sehr aktiven Tag um die 3800 kcal verbrauche und an einem normalen 3100.

Das whoop allerdings sagt das ich an einem normalen Tag ohne Cardio aber inkl Kraftsport maximal 2023 kcal verbrauche.

Also die Differenz finde ich schon krass und woran sollte ich mich orientieren?

An keinem von beiden und das ist ehrlicherweise auch der falsche Thread für diese Art Frage.

[maximised]

Sry, dachte weil es hier letztens so viel um die Uhren usw. ging. Also falls es geht evtl verschieben?

[Negroni]

Random Update aber gestern den Stuttgart Halb in 1:44 gelaufen. Ziel war unter 1:55 aber irgendwie lief es am Ende dann doch trotz starkem Fokus aufs Radeln die letzten Monate. Ziemlich konstanter Lauf mit PB über 5km, 10km und Halbmarathon (erster Halbmarathon) trotz des ersten Runs diesen Jahres >15km.

[D58]

Was haltet ihr davon?

Screenshot_20250527-210340.png

[Netzokhul]

Was haltet ihr davon?

Screenshot_20250527-210340.png

Gehen schon, bin aber bei dem Großteil meiner Läufe darunter.

[Leucko]

6er Pace gehen schaffen die wenigsten.
Fakenews! Lügenpressse!

[Netzokhul]

cringe wer 2025 noch laufschuhe trägt

► Text anzeigen

hab mir vivobarefoots im angebot geschnappt und werde über ein halbes jahr den übergang wagen

Wie läufts nach knapp 1 Monat?

[labil]

langsamer übergang wie gesagt.
von den shin splints merk ich nix mehr, sind jz schon so 15km pro woche.
gefühlt ist der bogen schon besser geworden, geht aber auch aus der literatur
hervor, dass man nach 6 wochen barfußgehen schon 40% (oder 60% - weiß nicht mehr genau lel)
mehr kraft im flexor hallucis longus hat. gemessen mit einem dynamometer.
jedenfalls war ich auch schon komplett barfuß (ohne irgendwelche schuhe) auf der straße (!!!) laufen und ich muss sagen,
das fühlt sich echt gut an. tut nix weh (sofern man auf keinen stein tritt), man hat ne höhere kadenz (sieht man ja bei garmin)
und automatisch nen entspannten vorderfußlauf. außerdem federt man - das merkt man auch.
besonders im vergleich zu meinen normalen laufschuhen (nike zoom structure 24/25), bei denen ich dadurch mittlerweile
das gefühl habe, bei jedem schritt zu versinken.

ansonsten muss ich aber jz mal bisschen zart machen, weil ich laut rhf und hfv overreached bin.
16h training pro woche über 4 wochen ohne pausentage war wohl etwas zu viel.
wer hätte das ahnen können.

[labil]

fahrrad zone 2 mittlerweile übrigens bei 175 watt (84kg bw)
und ausdauertraining überhaupt erst seit etwas mehr als einem jahr

[Netzokhul]

langsamer übergang wie gesagt.
von den shin splints merk ich nix mehr, sind jz schon so 15km pro woche.
gefühlt ist der bogen schon besser geworden, geht aber auch aus der literatur
hervor, dass man nach 6 wochen barfußgehen schon 40% (oder 60% - weiß nicht mehr genau lel)
mehr kraft im flexor hallucis longus hat. gemessen mit einem dynamometer.
jedenfalls war ich auch schon komplett barfuß (ohne irgendwelche schuhe) auf der straße (!!!) laufen und ich muss sagen,
das fühlt sich echt gut an. tut nix weh (sofern man auf keinen stein tritt), man hat ne höhere kadenz (sieht man ja bei garmin)
und automatisch nen entspannten vorderfußlauf. außerdem federt man - das merkt man auch.
besonders im vergleich zu meinen normalen laufschuhen (nike zoom structure 24/25), bei denen ich dadurch mittlerweile
das gefühl habe, bei jedem schritt zu versinken.

ansonsten muss ich aber jz mal bisschen zart machen, weil ich laut rhf und hfv overreached bin.
16h training pro woche über 4 wochen ohne pausentage war wohl etwas zu viel.
wer hätte das ahnen können.

Keine Ahnung was du für Schuhe hast aber wenn du Mittelfuß läufst, unterstützen die das federn nochmal ungemein.
Hatte noch nie Carbontreter an, aber sowas wie Endorphin Speed schieben schon echt nach vorne.

[labil]

also "normal" - wie gesagt - die nike zoom structure 24 & 25
und mit denen hab ich einen leichten fersenauftritt.
für "barfuß" hab ich mir die VivoBarefoot Primus Lite III in weiß geholt -
die sehen sogar fresh aus. trage die auch im alltag

[Netzokhul]

also "normal" - wie gesagt - die nike zoom structure 24 & 25
und mit denen hab ich einen leichten fersenauftritt.

Schon drüber nachgedacht einfach das mal umzustellen?
Die Nike haben z.b. ne Sprengung von 10mm.
Vllt. mal welche mit 6-8mm testen?

[labil]

also "normal" - wie gesagt - die nike zoom structure 24 & 25
und mit denen hab ich einen leichten fersenauftritt.

Schon drüber nachgedacht einfach das mal umzustellen?
Die Nike haben z.b. ne Sprengung von 10mm.
Vllt. mal welche mit 6-8mm testen?

ja safe!!!
edit: 0mm sprengung wäre mir aber lieber. kann von mir aus aber durchaus eine sohle haben, die etwas dicker ist als beim barfußschuh

[Maik]

Würdest du sagen das Zuhause auf Socken laufen also ohne hausschlappen auch schon positive Effekte bringt ?