Monkey-Training: Lifting and running

[Barbellmonkey]

W6D5: Basis

---

Uhrzeit / Dauer: 05:36 / 73 min
Gewicht am Morgen: 85,7kg
Schritte vom Vortag: 17.222

---

Gestern das loggen vom Krafttraining vergessen und ich hätte das loggen heute auch fast vergessen. Gab aber eh nur einen Standard-Basis-Lauf

---

Distanz: 12,02 km
Dauer: 1:12:47
Pace: 6:03
⌀ HF: 135

[Leucko]

Standart-Basis-Grundlagen-Easy-Zone2-Lauf?

[Barbellmonkey]

Standart-Basis-Grundlagen-Easy-Zone2-Lauf?

Du sagst es

[Barbellmonkey]

W6D6: Laufen + Oberkörper

---

Uhrzeit / Dauer: 05:47/44min - 08:53/72min
Gewicht: 85,1 kg
Schritte vom Vortag: 29.378

---

Ein klassischer Samstag-Vormittag. Beim Training hab ich heute mal etwas die Gewichte erhöht - war geil. Beim Schrägbankdrücken weiß ich aber nicht mehr genau, wie viele Wdh - irgendwas zwischen 6 und 8.

---

Laufen
7,75km in 44:01 (5:41)

LH-Schrägbankdrücken
85kg x 6 ??
75kg x 10

Latzug
75kg x 11
75kg x 11

Brustpresse
130kg x 9
130kg x 8
100kg x 11

Rudern
95kg x 8
95kg x 7
80kg x 12

High Row
60kg x 12
60kg x 12

KH Seitheben
16kg x 16
14kg x 18

Trizepsdrücken am Kabelzug
40kg x 14
40kg x 12
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
30kg x 12
30kg x 12

KH Trizepsstrecken
10kg x 12
10kg x 12
im Supersatz mit
Klimmzug UG
BW x 8
BW x 7

Klimmzug mit weitem Griff
BW x 5
BW x 5
im Supersatz mit
Dips
BW x 10
BW x 10