Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[bilbo]

Es ist auch ein Vorteil, wenn man nur 3x / Woche zum Training kommt, dann braucht man sich um Regeneration keine Gedanken machen
Das mit den Bizepscurls kommt von der Klimmerei, da entwickelt man automatisch Kraft.

[bilbo]

75kg Bizepscurl aus heiterem Himmel, da wartet ein neuer Wettbewerb auf dich @bilbo

A propos Bizepscurl. Heute im Studio hat sich ein schmaler Jugendlicher ausgiebig GK aufgewärmt, um sich anschließend 3..4 Sätze 6kg KH Konzentrationscurls zu widmen. Anschließend hat er sich noch Trizepsextensions am Seil gegeben. Immerhin Antagonistentraining.

Armtag!

Auf der anderen Seite war der Kamerad mal ein paar Stunden nicht vor der Konsole gesessen!
...und haben wir nicht fast alle Sch... angefangen?

Z. B. Ich habe am Anfang nur Bankdrücken und Latziehen gemacht.
Dann oft mit viel zu hohen Splits usw., von Ernährung möchte ich gar nicht anfangen,
Duplo war damals mein Whey...

[bilbo]

So, mal wieder ran an die Bouletten

Aufwärmen
Klimmzüge Obergriff + Zusatzgewicht
5x120
5x132,5
5x130
5x127,5
5x125 kg
Bankdrücken
10x50 6x60 6x70 6x80 6x85 kg
Kniebeugen
6x50 6x60 6x70 6x80 6x85 kg
Klimmzüge Untergriff
11, 8, 6 Wh
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Ja, hatte Freude dran, auch wenn mich die letzten Tage auf Arbeit geschafft haben, dazu kam schlechter Schlaf, weil mich Stress gern in die Nacht verfolgt.