Monster Junkie on High Protein

[runn12]

Bäh, arjen, gute Besserung!

[Arjen]

Bäh, arjen, gute Besserung!

Wie gesagt eigentlich Beschwerdefrei

Hoffe das es sich die nächsten Tage etwas entfärbt

[runn12]

Das ist gut. In unserem Alter muss man vorsichtig sein .

[Arjen]

Das ist gut. In unserem Alter muss man vorsichtig sein .

Alltag gefährlicher als Krafttraining

[runn12]

Gestern Nacht im Dunkeln über den lego Roboter meines Sohnes gestolpert.

Berufsunfähigkeit incoming.

[Arjen]

Aktuell wohl an der 88kg Marke am anklopfen in Sachen Körpergewicht, altersbedingt geht's natürlich abwärts


Beine/Contact Gym

Sitzender Beinbeuger
127,5kg 2 Sätze
125kg 1 Satz

Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz

Pendulum
70kg 2 Sätze brutal halt
65kg 1 Satz

Ersten beiden Sätze relativ schwer mit etwas Luft und letzten Satz nochmal den Rest rausquetschen ohne zehn Pausen oben(eher so eine)

Wadenheben diesdas , mit Pause im Stretch und nicht mal in die volle Kontraktion

Science based my last hope

Rdl

170kg 2 Sätze

Vorletzten Sonntag minimal verhoben, 2 relativ sichere Sätze


1 schwerer Satz Adduktoren

[Searching]

Wann Alterszerfall bekämpfen?

[Arjen]

Wann Alterszerfall bekämpfen?

Sobald ich so alt aussehe wie Johannes Lukas

Ein Zustand der wohl (leider?) nie eintreten wird

[Flocki]

einfach Glatze und mit paar 15-Jährigen rumhängen

[Arjen]

Uff

[Arjen]

Ziemlich Basic momentan, bisschen Liebe für Dips und Klimmzüge wiederbeleben

Oberkörper McBahnhof

Gym80 schräg pl
62,5kg 1 Satz
60kg 1 Satz

T-bar brustgestützt
95kg 1 Satz
90kg 1 Satz

Calisthenics Part

Dips +7,5kg
3 Sätze

Keine half Rep Scheiße, volle Tiefe bei den Dips(leichte Vorlage)

Klimmzüge
+7,5kg 2 Sätze
+0kg 1 Satz

1 Satz Kurzhantel Rudern 50er für die Liebe

Pushdowns

Gym Crush nimmt bisschen Verlegen ihre Sachen weg die sie vor dem Kabelturm hat liegenlassen und lächelt mich dabei an

fek

92kg 2 Sätze

Kurzhantel Curls
20/22er 3 Sätze insgesamt

Seitenheben
2 Sätze rumschwingen mit Kurzhanteln

2 Sätze Maschine um sicherzustellen auch was zu treffen


Dips/Klimmzüge sowie Bizeps/Trizeps im Wechsel

[Arjen]

Form wechselt zwischen Dyel und ganz okay, muss man durch (wie immer)

[Searching]

Gymcrush will dich

[Netzokhul]

Was Dyel für 1 Form?

[Arjen]

Was Dyel für 1 Form?

Skinny fat mit Rettungsring so wie 1 non.lifter