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[Waschbär]

Dankeschön ihr 3 und meine Mausi

Nur fuckt mich immer noch die Akne ab seit ich auf Testo bin....
Vergeht kein Tag ohne ein neuen Pickel im Gesicht. Sieht so ungepflegt aus.

6kg sind noch vor mir.
Fühl mich jetzt schon gut unsportlich und träge durch das ganze Gewicht aber was muss das muss.

[Lottie]

Dachte das mit der Haut liegt an der Ernährung

Machst du irgendwas an Skincare außer Duschgel und Wasser?

[Röderson]

Ab in den Steroid Bereich mir dir

[Alcertraz]

Nur fuckt mich immer noch die Akne ab seit ich auf Testo bin....
Vergeht kein Tag ohne ein neuen Pickel im Gesicht. Sieht so ungepflegt aus.

Inb4 Aufklärung, dass das kein Witz sondern das offizielle Statement des On-gehens ist

[GastXY]

lol, wusste auch nicht, dass du on bist.

[Röderson]

Als veganer muss man ja auch on gehen. Sonst baut man nichts auf

[Waschbär]

Meine beste Zeit ist jetzt, wieso also nur halbe Sachen machen.

[GastXY]

No judging

Hatte mich kraftwerttechnisch teilweise mit dir verglichen -> das wird wohl rough

Fortschritte btw schon top

[Alcertraz]

No judging

Käm zwischen Stoffern auch komisch *lul*

[GastXY]

No judging

Käm zwischen Stoffern auch komisch *lul*

Entschuldgen Sie?

[LeifEriksson]

MaSSSSSSSSSee

[Ironman890]

Musst halt regelmäßig schwere 1-3er machen. Dann wird das bestimmt schnell was bei dir
Aber die 2x120 schräg sind doch top!
War damals auch mein PR, als ich noch Schrägbank gemacht habe

[Waschbär]

Danke.
Ja mal schauen ob ich mein langes Ziel 100kg OHP doch noch wieder in Angriff nehme. Müsste dafür vielleicht mein TP wieder umstellen auf 4er Split damit ich mit der Bank nicht hinterherhinke, sollte ich OHP wieder priorisieren.

[Waschbär]

94,7kg

Neues Höchstgewicht
Heute Knieschonend trainiert
Dachte bei DL gingen 180kg 2x weil 170kg sich leicht anfühlten. Nach dem Satz hätte ich aber direkt ins Bett gehen können so kaputt war ich. 180 einfach mein Kryptonit. Die beiden Sätze danach dann ohne Gürtel und Zughilfen für coretraining.
Peace out.

Morgen-Workout
Donnerstag, 27. April 2023 um 09:34

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-Up]
Set 3: 100 kg × 6 [Warm-Up]
Set 4: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 5: 140 kg × 3
Set 6: 160 kg × 3
Set 7: 170 kg × 3
Set 8: 180 kg × 1
Set 9: 160 kg × 6
Set 10: 150 kg × 8

Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 120 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 160 kg × 10 [Warm-Up]
Set 3: 200 kg × 16
Set 4: 210 kg × 12
Set 5: 215 kg × 10
Set 6: 210 kg × 12

Notizen: Maschine

Box Squat (Barbell)
Set 1: 50 kg × 12 [Warm-Up]
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 90 kg × 10
Set 4: 90 kg × 10

Notizen: Multi Pause unten.

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 [Warm-Up]
Set 2: 70 kg × 15
Set 3: 70 kg × 15
Set 4: 70 kg × 15

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 50 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 70 kg × 16
Set 3: 70 kg × 18
Set 4: 70 kg × 16

Squat Sissi
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: 15 wiederh.

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 205 kg × 10
Set 2: 205 kg × 10
Set 3: 205 kg × 10
Set 4: 115 kg × 20


Oberschenkel ganz oben gemessen mittlerweile bei 69,5cm auf Pump. Soon 72er

[Netzokhul]

Merkwürdig das du danach bei 10-15% weniger Gewicht direkt 6-8 Reps ziehst.
Was denkst du limitiert dich beim DL?