Pa3cia - Full Heart, Full Stack - My Bodybuilding Log

[Leucko]

Schlaf war bei dir ja immer mal wieder ein Thema. Wobei du das stets gut wegsteckst.

Generell ließt man hier im Forum oft davon. Ich selbst habe auch bisschen zu kämpfen.
Frage mich ob Trainierende da anfälliger sind oder es nur eher feststellen und thematisieren.

[dirtyoldcamel]

Was ist Reverse Barbell Row bei dir? Aber kein vorgebeugtes Rudern im Untergriff oder?

Doch vorgebeugtes Rundern im Untergriff.

Ok krass, finde ich extrem stark dann.
Geht ja in die Richtung 2-faches BW bei dir.
Ist schon selten für mich überhaupt mal jemanden sehen der vernünftig 100 kg rudert.

[-theANIMAL-]

Schlaf war bei dir ja immer mal wieder ein Thema. Wobei du das stets gut wegsteckst.

Generell ließt man hier im Forum oft davon. Ich selbst habe auch bisschen zu kämpfen.
Frage mich ob Trainierende da anfälliger sind oder es nur eher feststellen und thematisieren.

Kann nur von mir reden und JA Training (vor allem wenn es nahe an Schlafenszeit liegt) spielt ne sehr große Rolle bezüglich Schlaf.
In meiner Detraining Woche schlafe ich immer super.

Aber wenn zb. ein Beintraining nur ca. 2h vor Schlafenszeit absolviert wird, dann wirds mit dem Schlaf nimma so easy.
Seh ich aber als "normal" an, zwar nicht perfekt bezüglich Regeneration aber ist ja auch nicht täglich so und Schlaf holt man dann halt in der nächsten Nacht nach.

► Text anzeigen

(Schlaf nachholen geht, vorher mehr Schlafen damit man "vorgeschlafen" hat bringt dagegen nix -man kann nen Akku auch net mehr als voll laden damit man später mehr davon hat- )

So schon wieder mal mehr geschrieben als ich eigentlich wollte, sry fürs spammen.

[Pa3cia]

@Leucko
Ja zwischen durch ist es immer Mal besser und dann eben wieder wie aktuell. Momentan hält es sich ganz gut die Waage mit schlechten und guten Nächten. Mein Training ist ja auch morgens und abends dann immer nur gemütlich Cardio. Aber ja ich bin halt auch ein Kopfmensch und aktuell bin ich mit der Beruflichen Situation nicht zufrieden. Wird sicher seinen Beitrag leisten.

@dirtyoldcamel

Vielen Dank. Also 100% sauber sind die 100kg wahrscheinlich nicht. Merk den Sprung von 95kg auf 100kg immer deutlich. Aber man wird ja nur besser wenn man es macht.

@-theANIMAL-
Danke für deinen Input und das ist sicher nicht Spam. Freu mich immer über den Austausch. Und ich sehe das auch als eine der Folgen des Lifestyles aber ist für mich okay und solange ich mit der Regeneration noch hinterher komme ist alles noch okay.

Hab hier Mal nen Vergleich April 2016 und letzte Woche ich erwische mich nämlich ständig dabei zu denken dass ich gar keine Fortschritte mache und alle besser vorran kommen und viel mehr in den letzten Jahren geschafft haben. Da holt mich sowas immer ganz gut ab.

InCollage_20250427_171221295.jpg

[-theANIMAL-]

Top Veränderung!

Kenn das selber mit dem Gefühl "auf der Stelle treten".
Da helfen solche Vergleichsfotos immer extrem.
Is halt weil man sich ja doch täglich selber sieht, da sieht man kleine Veränderungen die sich dann summieren nicht bzw. fallen einen nicht auf.

[Pa3cia]

Training von heute. Hab nur nen Video von Klimmis mit Zusatzgewicht aus dem letzten Satz. Vorher war keiner zum filmen da. Sieht irgendwie komisch aus weiß auch nicht wie ich hier nen Video hochlade


FitNotes Workout - Mittwoch 30th April 2025
Total Volume: 60.162,5 Kg
Total Sets: 33
Total Reps: 624

** LF Abduktoren Maschine **
- 122.5 kgs x 33 reps [PR]
- 122.5 kgs x 20 reps
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- 122.5 kgs x 20 reps
- 125.0 kgs x 32 reps [PR]
- 125.0 kgs x 17 reps
- 125.0 kgs x 32 reps
- 125.0 kgs x 17 reps

** Hip Thrusts SM **
- 210.0 kgs x 23 reps
- 215.0 kgs x 19 reps [PR]
- 220.0 kgs x 17 reps [PR]
- 225.0 kgs x 16 reps [PR]
- 230.0 kgs x 13 reps [PR]

** Stiff-Legged Deadlift MP **
- 40.0 kgs x 15 reps [PR]
- 60.0 kgs x 14 reps [PR]
- 60.0 kgs x 14 reps
- 70.0 kgs x 12 reps [PR]
- 70.0 kgs x 12 reps

** Cable Kickbacks CF **
- 53.75 kgs x 16 reps
- 53.75 kgs x 16 reps
- 53.75 kgs x 16 reps
- 53.75 kgs x 16 reps
- 53.75 kgs x 16 reps

** Pull Up **
- 26 reps
- 2.5 kgs x 16 reps
- 2.5 kgs x 17 reps
- 2.5 kgs x 15 reps
- 2.5 kgs x 17 reps

** Seated Cable Row Narrow **
- 70.0 kgs x 26 reps
- 80.0 kgs x 17 reps
- 80.0 kgs x 17 reps
- 80.0 kgs x 17 reps
- 80.0 kgs x 17 reps

[Leucko]

Auf Youtube hochladen und verlinken zB.

[Jay]

Auf Youtube hochladen und verlinken zB.

Genau. Account ist ja gratis. Kannst das Video auch auf "Nicht Sichtbar" stellen. Dann kann man es über den Link einbetten/aufrufen, aber man sieht das Video nicht im Kanal oder findet es nicht über die Suche.
Alternativ Instagram - aber das mag @-theANIMAL- nicht so gerne

[Leucko]

Oder eben Insta. Dann kann es nur the ANIMAL nicht sehen

[-theANIMAL-]

Ich mag nicht in welche Richtung das hier geht...

[schlafschaf]

Ich befürchte da kommt kein Video. Ich hätte es gerne gesehen. Finde 17kg mit 2,5kg sehr ordentlich um nicht zu sagen stark !

[Pa3cia]

Ich werde es morgen früh bei YouTube hochladen damit es @-theANIMAL- natürlich auch sehen kann.
Und damit ihr alle was zu lachen habt.

[-theANIMAL-]

Ich werde es morgen früh bei YouTube hochladen damit es @-theANIMAL- natürlich auch sehen kann.
Und damit ihr alle was zu lachen habt.

[.dnl]

Folge dir ja nach wie vor bei insta. Muss ja sagen, deine Kraftwerte beeindrucken mich am dollsten.

[Pa3cia]

@.dnl ganz lieben Dank. Bin momentan ganz zufrieden auch wenn einige Kraftwerte auch schon Mal besser waren. Aber man selber sieht sich ja irgendwie immer kritischer als andere.

So da habt ihr was zu lachen für den Start in den Tag.