>> // Wäschbär // Profisportler <<

[Netzokhul]

Nicht geloggt=nicht trainiert

[Waschbär]

Prost

Gym war zu voll um auch nur Iwas zu trainieren

[Leucko]

Prost

Gym war zu voll um auch nur Iwas zu trainieren

Auf welche Weise hast du dann deinen Puls in die berühmte Zone 2 befördert?

[Flocki]

Flexen, wenn Gym-Mausis geschaut haben

[Searching]

Was wird nur aus dem Forum

[Waschbär]

Prost

Gym war zu voll um auch nur Iwas zu trainieren

Auf welche Weise hast du dann deinen Puls in die berühmte Zone 2 befördert?

Achso lul.
Fahrrad.
Ist okay nur der Arsch tut weh. Keine Ahnung wie manche stundenlang drauf hocken können.

[Netzokhul]

Prost

Gym war zu voll um auch nur Iwas zu trainieren

Auf welche Weise hast du dann deinen Puls in die berühmte Zone 2 befördert?

Achso lul.
Fahrrad.
Ist okay nur der Arsch tut weh. Keine Ahnung wie manche stundenlang drauf hocken können.

Man gewöhnt sich dran wenn man es nicht nur 4x im Jahr macht.

[Flocki]

Ist okay nur der Arsch tut weh.

Man gewöhnt sich dran wenn man es nicht nur 4x im Jahr macht.

okokok

[MattDemon]

Prost

Gym war zu voll um auch nur Iwas zu trainieren

Auf welche Weise hast du dann deinen Puls in die berühmte Zone 2 befördert?

Achso lul.
Fahrrad.
Ist okay nur der Arsch tut weh. Keine Ahnung wie manche stundenlang drauf hocken können.

Ist eigentlich ganz angenehm wenn man gerne Dinger im arsch hat

[Waschbär]

Es wurde Trainirrt

Morgen-Workout
Donnerstag, 1. Mai 2025 um 08:50

Cycling (Indoor)
Set 1: 10:00

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 70 kg × 11
Set 2: 70 kg × 8

Squat (Barbell)
Set 1: 130 kg × 1
Set 2: 120 kg × 8
Set 3: 120 kg × 6
Set 4: 110 kg × 8

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 60 kg × 10

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 45 kg × 5
Set 2: 40 kg × 6
Set 3: 30 kg × 7
Set 4: 30 kg × 2

Hypers
Set 1: +30 kg × 10
Set 2: +45 kg × 8
Set 3: +30 kg × 5

[Waschbär]

92,9

Jetzt noch 30min den Hoden zum einschlafen bringen auf dem Rad.

Morgen-Workout
Samstag, 3. Mai 2025 um 08:53

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 4
Set 2: 89 kg × 7
Set 3: 79 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 7
Set 2: 92,5 kg × 7

Cable Fly Unten
Set 1: 12,5 kg × 14
Set 2: 12,5 kg × 10
Set 3: 12,5 kg × 9

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 25 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 30 kg × 11

Seated Lateral Raise Dumbbell
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 11

Cable Cross Trizep
Set 1: 15 kg × 9
Set 2: 15 kg × 6
Set 3: 12,5 kg × 7

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 13
Set 2: 30 kg × 7
Set 3: 27,5 kg × 7
Set 4: 27,5 kg × 2

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 5 kg × 12

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 32,5 kg × 6
Set 3: 20 kg × 5 [Drop-Set]

[Waschbär]

Gewicht immer noch fett.

Morgen-Workout
Sonntag, 4. Mai 2025 um 09:00

Latzug Mittelweit
Set 1: 130 kg × 4 PR
Set 2: 110 kg × 9
Set 3: 100 kg × 8

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 100 kg × 8 PR
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 90 kg × 7

Hs Row Wide Grip
Set 1: 220 kg × 4 PR
Set 2: 200 kg × 6
Set 3: 170 kg × 11

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 85 kg × 9

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 75 kg × 9
Set 3: 75 kg × 8

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 50 kg × 3

Überzüge
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9 [Drop-Set]

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 32,5 kg × 7
Set 3: 22,5 kg × 9

Das meine ich mit breiter V Griff.

[Flocki]

is der gut? öfters in vlogs gesehen aber bei meinen hampel-studio natürlich nicht vorhanden

[Waschbär]

Find das besser weil ich so mit den Ellbogen an der fettbehafteten Hüfte besser vorbeikomme.

[Netzokhul]

Gewicht immer noch fett.

Man braucht gewisse Konstanten im Leben.