Kurze Frage, schnelle Antwort

[Moseltaler]

Wenn du kleinlich sein willst, dann halt bitte ganz oder gar nicht

Ok

[Neu_123]

Wie effektiv ist es einen antagonistischen 3er-Split zu trainieren, wenn man vier Mal die Woche trainiert und leicht fortgeschritten ist?
Ist ein solches Vorgehen für den Muskelaufbau immer weniger effektiv als ein 2er-Split, da die Frequenz niedriger ist?

[Jan]

Wie effektiv ist es einen antagonistischen 3er-Split zu trainieren, wenn man vier Mal die Woche trainiert und leicht fortgeschritten ist?
Ist ein solches Vorgehen für den Muskelaufbau immer weniger effektiv als ein 2er-Split, da die Frequenz niedriger ist?

Weder Split noch Frequenz sind allein entscheidend – wichtig ist, dass du über die Woche genug effektives Volumen pro Muskelgruppe erreichst. Höhere Frequenz bringt nur dann was, wenn sie zu besserem oder mehr Volumen führt.

[Frido_Lifter]

Ist bei den Messergebnissen vom Dexa Scan in der Trockenmasse das Skelett mit enthalten, oder muss man das noch dazurechnen?
Vielen Dank

[Jan]

Ist bei den Messergebnissen vom Dexa Scan in der Trockenmasse das Skelett mit enthalten, oder muss man das noch dazurechnen?
Vielen Dank

Trockenmasse umfasst Muskeln, Organe, Bindegewebe und Knochen

=> ergo, nein, du musst das Skelett nicht dazurechnen

[Frido_Lifter]

Ist bei den Messergebnissen vom Dexa Scan in der Trockenmasse das Skelett mit enthalten, oder muss man das noch dazurechnen?
Vielen Dank

Trockenmasse umfasst Muskeln, Organe, Bindegewebe und Knochen

=> ergo, nein, du musst das Skelett nicht dazurechnen

Ne Pardon ich meine nicht die Trockenmasse sondern die Magermasse oder ist das beides das selbe ?

[Netzokhul]

[ColtCabana]

Da ich persönlicher immer häufiger davon lese, dass viele mit Top-Satz und Back-Off Satz arbeiten und ich das mal testen mag, wollte ich kurz Fragen ob das Schema so richtig ist?

Beispiel Kniebeugen/Kreuzheben:
Top Satz - 1x3-5 Wiederholungen
Back-Off Satz - 2x10-12 Wiederholungen

[Matt-Eagle]

Würde mich im ersten Satz eher bei 6-9 orientieren und im zweiten bei 9-12

[Netzokhul]

Würde mich im ersten Satz eher bei 6-9 orientieren und im zweiten bei 9-12

Ich nicht.
Gibt da aber auch kein richtig und falsch.

[Moseltaler]

Würde mich im ersten Satz eher bei 6-9 orientieren und im zweiten bei 9-12

Kommt auf die Übung an … der Back-Off muss auch nicht zwingend eine „höhere“ Wdh-Zahl haben (bestes Beispiel: Kreuzheben)