Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Arjen]

NickyJr und Coach attackieren Kreuzheben dieses Jahr

Hätte tatsächlich mal Bock heben auszuprobieren aber nur mit jemandem der selbst hebt und mir die Technik gleich ordentlich zeigt.

Coaching für was von Boden aufheben

[Netzokhul]

NickyJr und Coach attackieren Kreuzheben dieses Jahr

Hätte tatsächlich mal Bock heben auszuprobieren aber nur mit jemandem der selbst hebt und mir die Technik gleich ordentlich zeigt.

Coaching für was von Boden aufheben

Albern

[NickyJr]

Gibt gleich was hinter die Löffel ihr Clowns

[Mett]

du lieber himmel. stell dich nicht so an junge.

[Robin]

Hätte tatsächlich mal Bock heben auszuprobieren aber nur mit jemandem der selbst hebt und mir die Technik gleich ordentlich zeigt.

Coaching für was von Boden aufheben

Albern

HEBEN IST DIE ANSPRUCHSVOLLSTE ÜBUNG

FRAG JEDEN LAN

[Netzokhul]

Aber mal fullsrs:
Noch nie gehoben?
Du machst doch auch LHRudern und RDl.
Ist ja nicht so als platzt dir da sofort ne Bandscheibe.

[Netzokhul]

Coaching für was von Boden aufheben

Albern

HEBEN IST DIE ANSPRUCHSVOLLSTE ÜBUNG

FRAG JEDEN LAN

Niemand sagt das!
Manche behaupten sogar Bank wäre die anspruchsvollste der 3 wobei ich aus meiner Perspektive Squat sagen würde.

[Searching]

Inb4 Kreuzheben schlägt zurück

Ja, dir auf die Schnauze

[Robin]

Albern

HEBEN IST DIE ANSPRUCHSVOLLSTE ÜBUNG

FRAG JEDEN LAN

Niemand sagt das!
Manche behaupten sogar Bank wäre die anspruchsvollste der 3 wobei ich aus meiner Perspektive Squat sagen würde.

Quatsch mit Ente&und süß sauer sosse

[Piotr]

Albern

HEBEN IST DIE ANSPRUCHSVOLLSTE ÜBUNG

FRAG JEDEN LAN

Niemand sagt das!
Manche behaupten sogar Bank wäre die anspruchsvollste der 3 wobei ich aus meiner Perspektive Squat sagen würde.

Sagen viele Powerlifter
Wenn man so sieht wer alles nicht mehr drücken kann oder Probleme bekommt scheint das nicht ganz fernab der Wahrheit zu sein

[NickyJr]

Aber mal fullsrs:
Noch nie gehoben?
Du machst doch auch LHRudern und RDl.
Ist ja nicht so als platzt dir da sofort ne Bandscheibe.

irgendwann mal vor 10 Jahren oder so, und bei LH rudern oder RDL hebe ich das Gewicht nicht vom Boden auf. Deswegen bin ich da schon vorsichtig.
keine Ahnung warum ich heben nie aktiv betrieben habe, Bankdrücken oder Beuge war es ja genau das Gegenteil

[NickyJr]

Pull

BW: 84,6kg

Klimmzüge BW
2x 15

Rudernmaschine Gym 80
127kg x 7
119kg x 7
111kg x 8

Lat Zug mittelbreit
100kg x 7
100kg x 6

Lat Zug MAG Griff (eng)
90kg x 8
90kg x 8

Bankziehen KH
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

KH Curls sitzend
20kg x 11
20kg x 9
20kg x 8

Preacher Curls
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8

Cable Curls Drop Set

Bei der nächsten Einheit werde ich mal Full-Stack bei der Rudermaschine ausprobieren. Das Gewicht passt mir aktuell nicht so, weil ich eigentlich erst bei 82kg sein wollte, ist aber kein Weltuntergang. Form ist ok, bin wieder schön prall und habe Volumen im Körper, nur die Hüfte gefällt mir nicht so, da muss ich etwas aufpassen.

[Netzokhul]

Zeig Prallität

[NickyJr]

Wird mal wieder Zeit für ein Schnapper

[iFamous90]

OSTDEUTSCHE POWE