Netzokhul hat geschrieben: 18. Apr 2025, 15:15
Machmal kommen noch Hunde um der Statue ans Bein zu pissen...
Scheißwetterlauf nach 40min Nap.
Nass, kalt, matschig
Hat schonmal mehr Spaß gemacht.
Kleidungswahl hab ich auch noch nicht raus für solche Gelegenheiten.
GarminConnect_20250418-171041.jpg
Beim Laufen hilft keine meiner Atmungsaktiven UND Wasserfesten Jacken, die beim Radeln super funktionieren. Entweder ich schwitze wie ein Wasserfall oder irgendwann kommt der Regen durch. Liegt halt daran, dass Laufen mehr fordert.
Hab mich beim Laufen und Regenwetter jetzt für eine Nichtatmungsaktive vollständig regendichte 20 Euro Jacke entschieden und nehme es dann in Kauf mehr zu schwitzen aber lieber warm zu überhitzen als mich zu erkälten.
Aber es gibt sicher ein Laufjacken-Game von dem ich bisher verschont geblieben bin…
Leucko hat geschrieben: 18. Apr 2025, 16:06
Kommt ja garnicht so oft vor das man bei Regen laufen muss.
Wenn die Dauer überschaubar ist macht ds ja auch nichts ein bisschen nass zu werden.
Am Anfang läuft man immer kalt los und am Ende bin ich trotzdem so warm, das ich jedes mal bereue so viel an zu haben.
7Grad, leichter Regen.
Heute lange Jogger... (Gut das lässt sich rechtfertigen weil kalte Knie echt unangenehm.)
Tshirt + Regenjacke (war schon zu warm)
Handschuhe (sind immer legitim bei mir bei <12Grad und kann man auch immer gut in der Hosentasche verschwinden lassen)
Bei Kilometer 4 habe ich die Jacke abgeworfen und bei Kilometer 8 auf dem Rückweg wieder eingesammelt und mir dann nur umgebunden.
War halt unnötig heute die Jacke, aber andererseits hätte ich es bereut sie nicht zu haben, wenn es richtig zu regnen begonnen hätte.
Gratuliere zum absolvierten Lauf! Diese Woche ist trotzdem endlich wieder mein
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
19.04.25
81,8 kg
Ääääähhhhh...
Brust noch gar nicht soo regeneriert gewesen...
Diese Rolling Triceps Extensions echt nicht verkehrt.
Training
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 90 kg × 6 reps
Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 90 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
High Row Life Fitness Set 1: 120 kg × 9 reps [PR]
Set 2: 120 kg × 8 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 7 reps
D: 12 kg × 6 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
D: 10 kg × 7 reps
Set 3: 16 kg × 10 reps
D: 10 kg × 6 reps
Set 4: 14 kg × 11 reps
Set 5: 8 kg × 7 reps
Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 50 kg × 11 reps
Set 2: 50 kg × 10 reps
Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 7 reps
Set 2: 42 kg × 6 reps
Set 3: 37.5 kg × 9 reps
Set 4: 37.5 kg × 8 reps
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 90 kg × 5 reps
Set 2: 80 kg × 7 reps
Crunch (Machine)
Set 1: 10 kg × 12 reps
Set 2: 5 kg × 15 reps
Set 3: 5 kg × 14 reps
Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 7 reps
Set 2: 15 kg × 9 reps
Cable Crossover
Set 1: 15 kg × 9 reps
Set 2: 12.5 kg × 10 reps
Set 3: 10 kg × 11 reps
Rolling Triceps Extension Dumbbell
Set 1: 14 kg × 10 reps
Set 2: 14 kg × 9 reps
Set 3: 12 kg × 10 reps
Set 4: 12 kg × 9 reps
Ääääähhhhh...
Puls ein bisschen hoch.
Erste 7,3km Runde Schmutz gewesen.
Zweite war ganz gut.
Der Rest war Kür.
1 Kerl mindestens eine Generation älter ist heute wohl eine ähnliche Strecke gelaufen nur andersrum.
Haben uns während meiner beiden Runden eben alle halbe Runde getroffen.
Vllt. hat er auch noch wesentlich mehr gemacht
GarminConnect_20250419-160956.jpg
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Raptor Jesus hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:27
Mirin aufn Samstag entspannt halbmarathon laufen
Entspannt ist immer relativ.
Ich denk mir nur so:
"Was für Menschen laufen bitte einen Marathon...
und das nicht auf entspannt, sondern am Limit.
Dafür fehlt es mir noch an Schmerztoleranz."
Probs an alle Marathonis.
Netzokhul hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:13
Ääääähhhhh...
Puls ein bisschen hoch.
Erste 7,3km Runde Schmutz gewesen.
Zweite war ganz gut.
Der Rest war Kür.
1 Kerl mindestens eine Generation älter ist heute wohl eine ähnliche Strecke gelaufen nur andersrum.
Haben uns während meiner beiden Runden eben alle halbe Runde getroffen.
Vllt. hat er auch noch wesentlich mehr gemacht
Raptor Jesus hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:27
Mirin aufn Samstag entspannt halbmarathon laufen
Entspannt ist immer relativ.
Ich denk mir nur so:
"Was für Menschen laufen bitte einen Marathon...
und das nicht auf entspannt, sondern am Limit.
Dafür fehlt es mir noch an Schmerztoleranz."
Probs an alle Marathonis.
Hab einmal 20km vollgemacht (ohne Vorbereitung dafür, einfach um zu testen)
Das war einfach so langweilig
Am Limit laufen ist halt geil, aber du läufst keine 20km am Limit
Oder zumindest ist das mein Glaube
Noch langweiliger ist nur Bahnen schwimmen (im Gegensatz zum im Meer schwimmen) oder Fahrrad fahren/laufen auf einem Gerät im Gym
Netzokhul hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:13
Ääääähhhhh...
Puls ein bisschen hoch.
Erste 7,3km Runde Schmutz gewesen.
Zweite war ganz gut.
Der Rest war Kür.
1 Kerl mindestens eine Generation älter ist heute wohl eine ähnliche Strecke gelaufen nur andersrum.
Haben uns während meiner beiden Runden eben alle halbe Runde getroffen.
Vllt. hat er auch noch wesentlich mehr gemacht
GarminConnect_20250419-160956.jpg
Läufst du im Kreis?
Manchmal.
Bei so langen Strecken...
Muss man immerhin das Intra nicht tragen und weil ich meist im Lauf entscheide wie weit ich laufe.
1. Runde um Talsperre = ~7,3km
~20g Carbs + 300ml Flüssigkeit
2. Runde um Talsperre = ~14,6km
~15g Carbs + 200ml Flüssigkeit
Rest des Wegs bisschen woanders daher.
