Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[Morn]

Längere Trenner-Pause scheint doch Nachwehen zu haben

[KiCat]

Längere Trenner-Pause scheint doch Nachwehen zu haben

Eigentlich bin ich wieder seit längerem regelmäßig im Gym. Alles was ich in der letzten zeit trainiert habe ist auch nicht das Problem. Denke einfach die GoodMornings, Sumo und Step-Ups waren das Problem weil ich die tatsächlich seit Monaten nicht drin hatte.
Dann ist man ja auch komplett Größenwahnsinnig und macht direkt Gewicht was einen richtig fordert.
Tadaaaa und schon hat man nen herrlichen Kater aus der Hölle

[-theANIMAL-]

Tadaaaa und schon hat man nen herrlichen Kater aus der Hölle

Hab ich alle 7wochen nach geplanter Pause, genießen.
(Jammern is natürlich erlaubt)

[KiCat]

Tadaaaa und schon hat man nen herrlichen Kater aus der Hölle

Hab ich alle 7wochen nach geplanter Pause, genießen.
(Jammern is natürlich erlaubt)

Ja, kann ich mir vorstellen. Ich geniess den ja auch halbwegs. Hätte nur auf den verstand halt hören sollen. Aber was soll ich sagen? Alter schützt vor Torheit nicht

[KiCat]

Karfreitag Training mit den Mädels. Es war echt ätzend voll. Training war soweit ok. Gleich geht’s dann auch wieder los zum UK-Tag

Training 18.04.2025

Latzug schulterbreiter MAG Griff
5 x 35 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg

Trizepsdrücken kabel über Kopf
10 x 20 kg
10 x 30 kg
9 x 30 kg
8 x 30 kg

Schrägbank KH
8 x 12er
8 x 12er
8 x 12er

14er getestet aber bekomm sie nicht in Position ohne mich zu erschlagen. Also erstmal weiter die 12er

Rudern enger MAG Griff
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

Butterfly lifefitness
10 x 41,25 kg
8 x 41,25 kg

Butterfly Reverse livefitness
8 x 30 kg
6 x 30 kg

OHP LH
8 x 20 kg
7 x 20 kg

Bauch Gym80
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Curls gym80
7 x 15 kg
15 x 10 kg
6 x 20 kg

Seitheben Gym80
10 x 25 kg
10 x 25 kg

[KiCat]

Training 19.04.2025

UK Tag erledigt. Heute war schön leer.
Nächstes Training dann wohl Montag. Morgen ist Familie angesagt mit Grillen und allem was sonst zu dazu gehört.

Beinpresse diagonal gym80 Gewicht ohne Schlitten
25 x Schlitten
6 x 40 kg
3 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
9 x 120 kg

Good Mornings
10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Hipthrust gym80
10 x 65 kg
8 x 65 kg
7 x 65 kg

Hypers
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Beinstrecker Gym80
8 x 55 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kg

Beinbeuger sitzend Gym80
10 x 45 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg

Kickback Gym80 je Bein
10 x 35 kg
10 x 35 kg

[KiCat]

Training 21.04.2025

Ich war ein wenig gehandicapt. Habe scheinbar eine leichte Zerrung oder so im Bauchmuskel . Da ich dies bereits beim Latzug massiv gespürt habe , habe ich dann Schrägbank weggelassen. Der Rest ging soweit.

Gefühlt geht es hier und da voran. Schauen wir mal wie es sich weiterhin entwickelt.

Latzug schulterbreiter MAG Griff
12 x 25 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
4 x 55 kg + 4 x 50kg
Hier muss ich mal ne 2,5er scheibe beim nächsten Mal dazu stecken.

Trizeps über Kopf Kabel
10 x 30 kg
10 x 35 kg
9 x 35 kg
8 x 35 kg

Rudern enger VGriff
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
Nächstes Mal auf 55 Testweise erhöhen,

Butterfly lifefitness
8 x 45 kg
6 x 48,75
6 x 48,75

Butterfly Reverse
10 x 26,25
8 x 30 kg
6 x 30 kg
Das ist einfach meine absolute Schwäche.

OHP sitzend KH
10 x 9er
10 x 10er
9 x 10er
War kein Platz am Rack für stehend.

Seitheben
15 x 3er
15 x 4er
Joar. Müsste mal die 5er testen.


Abschließend gab es noch 10 Minuten Laufband hinterher. Morgen gehts dann zum UK Tag

[KiCat]

So zurück vom UK Tag. Training war ganz ok. Kann mich momentan gut hier und da steigern. Bei einigen Sachen Steiger ich momentan nicht weil ich hier erst mal wieder richtig reinkommen will.

Training 23.04.2025

Beinpresse diagonal Gym80 Gewicht hat ohne Schlitten
25 x Schlitten
5 x 40 kg
10 x 120 kg
9 x 130 kg
9 x 130 kg
Knie und Adduktoren meckern. Also erstmal jetzt bei den 130 kg bleiben für die nächsten 2-4 Mal denke ich.

Hipthrust Gym80
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
Absolute Hassübung. Aber gut was soll’s

Hypers
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 30 kg

GoodMornings LH
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Bleib erstmal bei dem Gewicht. Will nicht übertreiben um mir wieder irgendwas zu zerren usw.

Sumo LH
6 x 70 kg
6 x 70 kg
Um reinzukommen. Möchte es wieder in den Plan integrieren. Denke könnte mehr machen aber die Struktur soll sich erstmal dran gewöhnen.

Beistrecker gym80
9 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
Lief gut

Beinbeuger sitzend Gym80
8 x 50 kg
8 x 47,5 kg
7 x 47,5 kg
Der wollte heute nicht so.

Im Großen und Ganzen zufriedenstellend.

[KiCat]

Heute war mal wieder ein besonders schönes Training.
@C43 @Kasimir der @Berliner waren zu Besuch und wir haben mit meinen Töchtern zusammen super trainiert und noch besser gegessen.

Mit euch ist die Stimmung immer einfach Bombe!

Training 26.04.2024

Latzug Schulterbreite MAG Griff
6 x 25 kg
8 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

Schrägbank KH
10 x 12er
4 x 14er
10 x 12er

Trizepsdrücken Kabel über Kopf
8 x 35 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

Rudern enger VGriff
9 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg

Butterfly lifefitness
8 x 48,75 kg
7 x 48,75 kg

Butterfly Reverse lifefitness
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

Seitheben KH
11 x 5er
10 x 5er

OHP LH
6 x 20 kg
6 x 20 kg

[Netzokhul]

Puh.
Ich hasse ja solche Menschengruppen in Fitnesstudios.

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[KiCat]

Puh.
Ich hasse ja solche Menschengruppen in Fitnesstudios.

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Ja ich auch
Gut, dass wir uns immer in 2er Grüppchen aufteilen um dann hier und da wieder aufeinander zu treffen.

[Berliner]

Puh.
Ich hasse ja solche Menschengruppen in Fitnesstudios.

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Bei der Menschengruppe machen wir Mal eine Ausnahme

[KiCat]

Heute dann mal wieder UK-Tag. Gym war tatsächlich recht leer und wir konnten uns so durcharbeiten.

Training 28.04.2025

Beinpresse diagonal Gym80
15 x Schlitten
7 x 40 kg
5 x 80 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
9 x 130 kg
Tja jetzt meckert der Adduktor rechts

Hypthrust Gym 80
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Hypers
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

GoodMornings
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Sumo gelassen weil adduktor meckert . manchmal kann ich sogar vernünftig sein

Beinbeuger
8 x 51,25 kg
7 x 51,25 kg
5 x 51.25 kg

Beinstrecker
9 x 57.5 kg
7 x 60 kg
6 x 60 kg

Fazit:
zufrieden. Läuft ganz gut eigentlich gerade. Hab seit 2 Wochen jetzt Kreatin mit dabei.

Arm hat wieder langsam nen kleinen Babybizeps. Wobei er echt angespannt bereits 33,5 cm misst.
Warum sieht das woanders immer besser aus? Gefühlt wirkt der Arm einfach nur fett

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IMG_5517.jpeg

[Morn]

Aber wirklich nur gefühlt, weil sehen tut man da an Fett nix

[KiCat]

Aber wirklich nur gefühlt, weil sehen tut man da an Fett nix

sag ja gefühlt. weil eben auch kein gut sichtbarer Bizeps da ist