Zeit des Liftens

[LeifEriksson]

[strava]tfw 9500[/strava]

[Netzokhul]

[strava]tfw 9500[/strava]

GG

[Arjen]

Hier entsteht was ganz großes

[LeifEriksson]

[Arjen]

Sowas in der Art

[Harun]

Hier entsteht was ganz großes

[Altmeister]

*gähn

Wo Bettchen?

Geade ca 90 Minuten draußen schlafend paar Böreks verdaut.

Mein Neid sei dir Gewiss. Selbst wenn ich könnte, regnet es gerade.

Will keinen Neid, weiß aber mein leif srs zu schätzen.
24 Grad und Sonne morgen noch 1 Grad mehr davon.

Endlich scheisse Winter weg

[LeifEriksson]

tfw Fingernägel lecker knabbern oder wie 1 lellek bearbeiten??

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[LeifEriksson]

24°C lul

[Harun]

24°C lul

Ich weiß meinen Leif auch sehr zu schätzen

[LeifEriksson]

tfw aus dem Alter für reines BB raus sein

[NickySenior]

Tfw 9500

[Lifter]

fängst jetzt mit crossfit an?

[Dreadlift]

tfw strahlender Sonnenschein und blauer Himmel
tfw es hoffentlich bald mal regnet, am Besten 2 Wochen am Stück, die Natur braucht das dringend

[Ricky.]

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Bevorzuge es im Gym zu trainieren statt draußen
Einfach weil ein Outdoor Gym einfach mega unpraktisch wäre

In den diversen Callisthenics Park's kannst du schon eine Menge machen.

z.b
Klimmzügen in verschiedenen Varianten
Muscle Ups
Dips
Liegestütze in verschiedenen Varianten
Beinheben An der Sprossenleiter oder an der Klimmzugstange
Hangeln
Horizontales rudern
Trizepsdrücken
Ausfallschritte(Kniebeugen mit Körpergewicht)

Am besten fährt man mit kurzen Pausen/hohen Volumen und höhere Frequenz.

Im Jedermannslog poste ich öfters meine Einheiten aus den verschiedenen Callisthenicsparks falls das für dich eventuell eine Idee mal wäre?

Fühlt sich sicher gut an und man hat einen krassen Pump
Allerdings fehlen dann die Spiegel

Trainiere aber eher progressiv Bankdrücken, Seitheben, OHP, Rückenmaschinen, Reverse pec dec, RDL, Hip Thrust, Scott curls etc. pp

Mit den Bodyweight Übungen wenn die Intensiv(ultrakurze Pausen)oder in Zirkeln absolviert werden auch progressiv trainieren siehe Zusatzgewichte dranhängen und auch Muskeln lassen sich mit Callisthenics aufbauen