Kurze Frage, schnelle Antwort

[Martin97]

Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?

Mit Kurzhantelüberzügen müssten man eigentlich die Überkopfmobilität verbessern können. Oder übersehe ich etwas?

[Moseltaler]

Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?

Nein ... Mobility/Stretching dies das sind ein separates "Training", wo ich jeden Tag dran arbeite.

[Martin97]

Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?

Nein ... Mobility/Stretching dies das sind ein separates "Training", wo ich jeden Tag dran arbeite.

Ok dachte als Ergänzung am Ende der Einheit ganz gut um das alles aufzudehnen.

Macht man die Black Roll vor oder nach dem Dehnen?

[Piotr]

Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?

Mit Kurzhantelüberzügen müssten man eigentlich die Überkopfmobilität verbessern können. Oder übersehe ich etwas?

Eigentlich separat
Aber sowas wie Sissy Squat, Überkopfdrücken, Waden in Dehnung und auch Bankdrücken helfen natürlich bereits bei der Mobility.
Ich behalte aber meine Mobilität eher bei, noch mehr strebe ich jetzt aktuell nicht aktiv an bzw finde nicht die Zeit dazu.

[GastXY]

Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?

Nein ... Mobility/Stretching dies das sind ein separates "Training", wo ich jeden Tag dran arbeite.

Ok dachte als Ergänzung am Ende der Einheit ganz gut um das alles aufzudehnen.

Macht man die Black Roll vor oder nach dem Dehnen?

Ob es am Ende einer Einheit wirklich so gut ist sich zu dehnen da streiten sich die Geister, weil der Muskel ja da gerade voll unter Spannung steht und dann gleich noch dehnen hmm, naja ist meine Meinung


Und Erst weich klopfen (rollen, drücken usw.) dann dehnen

[H_D]

Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?
Ja
Mit Kurzhantelüberzügen müssten man eigentlich die Überkopfmobilität verbessern können. Oder übersehe ich etwas?
Naja, da zwingt dich halt auch das Gewicht in eine Position, die du vielleicht ohne nicht erreichen würdest

[Moseltaler]

Gibt es Übungen, die ihr im Training einbaut um gezielt eure Mobility zu verbessern?

Nein ... Mobility/Stretching dies das sind ein separates "Training", wo ich jeden Tag dran arbeite.

Ok dachte als Ergänzung am Ende der Einheit ganz gut um das alles aufzudehnen.

Macht man die Black Roll vor oder nach dem Dehnen?

Mobility und dynamisches Dehnen vor dem Training … statisches Dehnen zu einem anderen Zeitpunkt

[Haribo]

was haltet ihr von schulterdrücken hinterm kopf?

[Moseltaler]

was haltet ihr von schulterdrücken hinterm kopf?

Wenn es die Mobilität zulässt, keine Einwände

[Funki]

Ich Interessiere mich gerade für Myo-Reps. Habe ich das so richtig verstanden? 1 Satz mit z.B. 8-12Wdh bis zum MV, dann das Gewicht ablegen 5 Sekunden warten und dann 3 Myo Sätze mit 4-5wdh hinterher?

[Primate]

Ich Interessiere mich gerade für Myo-Reps. Habe ich das so richtig verstanden? 1 Satz mit z.B. 8-12Wdh bis zum MV, dann das Gewicht ablegen 5 Sekunden warten und dann 3 Myo Sätze mit 4-5wdh hinterher?

Myo-Reps und Rest-Pause ist zumindest wissenschaftlich ziemlich outdated. Einfach normale Sätze mit 1-2 RIR und Volumenbedarf machen alles in Hinblick auf Hypertrophie und das besser als Restpause. Wenn du Zeit einsparen willst/musst, kann es eine Option sein, um dennoch effektiv zu trainieren - wenn auch weniger als mit regulären Sätzen.

[Ebiator]

Ich Interessiere mich gerade für Myo-Reps. Habe ich das so richtig verstanden? 1 Satz mit z.B. 8-12Wdh bis zum MV, dann das Gewicht ablegen 5 Sekunden warten und dann 3 Myo Sätze mit 4-5wdh hinterher?

Myo-Reps und Rest-Pause ist zumindest wissenschaftlich ziemlich outdated. Einfach normale Sätze mit 1-2 RIR und Volumenbedarf machen alles in Hinblick auf Hypertrophie und das besser als Restpause. Wenn du Zeit einsparen willst/musst, kann es eine Option sein, um dennoch effektiv zu trainieren - wenn auch weniger als mit regulären Sätzen.

Quelle für die Aussage, es wäre weniger effektiv?

[Netzokhul]

Ich Interessiere mich gerade für Myo-Reps. Habe ich das so richtig verstanden? 1 Satz mit z.B. 8-12Wdh bis zum MV, dann das Gewicht ablegen 5 Sekunden warten und dann 3 Myo Sätze mit 4-5wdh hinterher?

Myo-Reps und Rest-Pause ist zumindest wissenschaftlich ziemlich outdated. Einfach normale Sätze mit 1-2 RIR und Volumenbedarf machen alles in Hinblick auf Hypertrophie und das besser als Restpause. Wenn du Zeit einsparen willst/musst, kann es eine Option sein, um dennoch effektiv zu trainieren - wenn auch weniger als mit regulären Sätzen.

Quelle für die Aussage, es wäre weniger effektiv?

Wenn du mich fragst...
Gesunder Menschenverstand

Kann mir nicht vorstellen das 1 Satz+3x Rest Pause genauso effektiv ist wie 4 oder auch 3 normale Sätze zum Versagen.

Auch wenn das in irgendeiner Studie schonmal rauskam, kann ich es mir beim besten Willen nicht vorstellen.

[Primate]

Ich Interessiere mich gerade für Myo-Reps. Habe ich das so richtig verstanden? 1 Satz mit z.B. 8-12Wdh bis zum MV, dann das Gewicht ablegen 5 Sekunden warten und dann 3 Myo Sätze mit 4-5wdh hinterher?

Myo-Reps und Rest-Pause ist zumindest wissenschaftlich ziemlich outdated. Einfach normale Sätze mit 1-2 RIR und Volumenbedarf machen alles in Hinblick auf Hypertrophie und das besser als Restpause. Wenn du Zeit einsparen willst/musst, kann es eine Option sein, um dennoch effektiv zu trainieren - wenn auch weniger als mit regulären Sätzen.

Quelle für die Aussage, es wäre weniger effektiv?

Nichts parat, aber selbst Borge Fagerli hat seine Meinung zu seinem eigenem System angepasst, sofern ich den Podcast richtig in Erinnerung habe. Ansonsten frag nochmal bei Paul Carter nach

[Gollimolli]

Mike Israetel sagte auch, dass man durch diverse Intensitätstechniken, nur die Regeneration verlängert, und stattdessen, zusätzliche reguläre Sätze vorteilhafter sind.

LG