Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Knolle]

Es tut mir leid
Der Schlafmangel macht sich bemerkbar

[Piotr]

Es tut mir leid
Der Schlafmangel macht sich bemerkbar

Versetzt Schlafen um auf 6h zu kommen ne Option?

[runn12]

Schlaf > Training. Irgendwelche Gains sammelst Du in einem Jahr wieder im Vorbeigehen ein.

Haltet durch, Ihr zwei / vier.

[Knolle]

@Piotr Wir sind idr 2x pro Nacht wach und füttern. Ich denke, dass ich schon irgendwie auf 6h komme, aber ich kann es nicht genau sagen, da ich es nicht messe.
Während der Arbeit wird es dann schwierig werden, mittags zu schlafen
Und um 18 Uhr zu pennen und dann um 22 Uhr ins Bett zu gehen halte ich für nicht so zielführend bzw nicht machbar.
Aber wird schon

[Piotr]

Arbeitskollege hat das so gemacht
Die haben dann so 6h Schichten eingeteilt und dann hatte jeder 6h Schlaf
Er meinte dann war easy
6h aber ja voll okay

Wird schon

[Landesmeister]

Dauer sagt ja nichts über Qualität aus

[Knolle]

Arbeitskollege hat das so gemacht
Die haben dann so 6h Schichten eingeteilt und dann hatte jeder 6h Schlaf
Er meinte dann war easy
6h aber ja voll okay

Wird schon

Wir teilen uns die Aktivitäten auf. Ich mache ein Fläschchen und meine Frau stillt schon mal, oder bereite alles fürs Wickeln vor. Man wird so oder so wach, also müsste ich schon auf die Couch umziehen.

[Wuchtbert Eisenstoß]

Es tut mir leid
Der Schlafmangel macht sich bemerkbar

Dann will ich nichts gesagt haben. Respekt, dass du trotzdem trainieren gegangen bist
Sich müde durch ʹne Beineinheit zu quälen, ist immer übel.

Evtl. ein bisschen Volumen rausnehmen oder gar zeitweise auf einen alternierenden GK wechseln, um die reinen Beineinheiten loszuwerden? Ich hatte zwar keinen Schlafmangel, habe aber trotzdem in letzter Zeit gemerkt, dass ich wieder spürbar mehr Energie im Alltag habe, mehr Bock auf die Trainingseinheiten habe und mich danach auch weniger erschlagen fühle, seitdem ich entsprechend umgestellt habe und mich nicht mehr mit 1 Mio. Sätzen für die Beine ins Nirvana schieße.

[Knolle]

Es tut mir leid
Der Schlafmangel macht sich bemerkbar

Dann will ich nichts gesagt haben. Respekt, dass du trotzdem trainieren gegangen bist
Sich müde durch ʹne Beineinheit zu quälen, ist immer übel.

Evtl. ein bisschen Volumen rausnehmen oder gar zeitweise auf einen alternierenden GK wechseln, um die reinen Beineinheiten loszuwerden? Ich hatte zwar keinen Schlafmangel, habe aber trotzdem in letzter Zeit gemerkt, dass ich wieder spürbar mehr Energie im Alltag habe, mehr Bock auf die Trainingseinheiten habe und mich danach auch weniger erschlagen fühle, seitdem ich entsprechend umgestellt habe und mich nicht mehr mit 1 Mio. Sätzen für die Beine ins Nirvana schieße.

Ich finde, dass ich eigentlich gar nicht so viel Volumen habe aber wäre natürlich ne Idee. Ich versuche einfach mal, so weiter zu machen und dann notfalls anzupassen.
Jeder Tag ist auch ein bisschen anders.

[Knolle]

Charlie (Schulter, Bizeps, Trizeps)

Donnerstag , 10.04.25

Seitheben Kurzhantel
4x18x14kg

Face pulls
5x26x45kg
Im Supersatz mit
Pushdowns Seil
5x13x45kg

Hammercurls Seil
4x22x45kg
Erhöht

einarmige Curls am Kabel
4x18x25kg
Diesmal wirklich 25kg

Im Supersatz mit
Rotatorenmanschette am Kabel
5 Sätze



Landmine Press
4x16x15kg+Stange
Erhöht

[Rhovan]

Herzlichen Glückwünsche ihr drei wünsche euch eine tolle Zeit zusammen.

[Knolle]

Danke auch dir und den andren Gratulanten

Heute gab's etwas Cardio. Aktuell lebe ich auch etwas in den Tag hinein

[Knolle]

Diese Nacht war mal wieder anstrengend, aber it is what it is.


Alpha (Rücken und Brust )

Samstag , 12.04.25

1 Satz Deadhang vorweg

Ruder Maschine breiter Griff
14/13/13/13x90kg
Erhöht

Latzug Maschine
4x16x105kg

Brustpresse Hammer strength
4x13x100kg
Erhöht

Kabelrudern
4x14x80kg





Hyperextensions
4x15x+25kg/15xbw


Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm

[Birgit Scheum]

Diese Nacht war mal wieder anstrengend, aber it is what it is.

Fühle ich, selbst nach Jahrzehnten noch mit Gutes Durchhalten

[Knolle]

Am Sonntag und heute gab es wieder Läufe.
Man sieht, dass der gestrige Lauf deutlich besser lief. Obs an der Temperatur lag oder am Schlaf?
Gestern gings auf jeden Fall sehr gut.